Квалификациялуу дарыгерлер эчак dnevnuyunormu калория кош бойлуу аялдар зарыл эсептелет. аял мөмө берер, жайнаган аны күн сайын меню 3000 Ккал ашпаган, тамак кирет. vynashivaniidvuh жемиш бул көрсөткүч 3500 Ккал ашпашы керек болгондо, үч келечектеги эне 4500 kkaloriyami dolzhnaogranichitsya. Биз takoyperiod аялдардын күчү негизинен каныккан, аш болумдуу керек экенин унутпашыбыз керек, Vitamins жана минералдарды камтыйт. Ошентсе да жыпар жыттуу заттарды, бышышы ыкмасы менен даярдалган тамак-аш өтө аз takihsvoystv.
Анемия менен талгагынан - көп шериктери mnogoplodnyhberemennostey. Адатта, бул белгилер биринчи чейрегинен жана экинчи kkontsu эрте пайда болууда. Эреже катары, кош бойлуу эле, Fe кирет да, тиешелүүлүгүнө жараша нан zhelezoi камтыган даярдоо сунуштайбыз. мисалы, уй сыяктуу тамак-аш азыктарынын, анын абдан mnogosoderzhitsya, боор, шпинат, коон, соя буурчак, кургатылган мөмө-жемиш жана бышырылган картөшкө.
кадимки кан айлануу системасын сактоо үчүн predavrale иштеп идиштерди, сиз Vitamins пайдаланууга берүүгө мүмкүн болушунча көп керек. толук күн сайын баасы көп витамин С менен, жок дегенде, dvuhproduktov жеп Мына бул буюмдардын тизмеси кайтарылууга жатат: жашылчалар ширесин 100г (даяр ширеси жарым сааттан ашык эмес сакталат болот), эки помидор, андан грейпфрут жана ширесин, манго, 1 даана. таттуу калемпир, н, 100г капуста кайнатылган.
Албетте, бир нече, кош бойлуу аялдар, бир жемиш ким буйрук boleeteh үчүн күнүнө жебесин. Бирок эки, кээде triploda камтыган Жатындагы, орун көп болушу керек. Ашказандын ири бөлүктөрүн жеп тийиштүү сунуп жатканда Ошентип, ал кымбат баалуу эмес. Effektivneebudet кичинекей өлчөмдө тамак-аш жеп, бирок бардык otnosheniyahsvoim курамы толугу менен.
өздөрү да, баланын кальций менен камсыз кылуу үчүн, башкача айтканда, жок дегенде 1,280-1,300 мг, ичип-же 110 г балык жеп сүт 200г (сакталып otkostochek бөлүнгөн эмес) Күн ченди vospolnitim. сунуш буюмдардын санын эки эсеге көбөйтүүнү менен bytudvoeno керек. Албетте, bolshogotruda болуп семга эт 220 грамм жеш үчүн бир эмес, бардык, ал эми кош бойлуу zhenschines ого бетер аны туура, ал эми эртеси күнү дагы бир жолу шектүү адам zahochetsya.Da болуп саналат, аны кайталап жана сүт жарым литр ичкенге күчүнө ылайык, ар бир адам.
Качан mnogoplodnoyberemennosti азык-түлүк, өзгөчө болушу керек
көп балдар менен келечектеги энелер үчүн бала Исаму энесин да пайдалуу болот мол белок, минералдык, топуктуу бай, prinimatpischu жоопкерчилиги болуп саналат. Бардык бул норма болуп эсептелет, ал эми эртең менен оору бойго chastosoprovozhdaet, ошондой эле аны менен байланыштуу тандоо азык-түлүк муктаждыктарын өзгөргөн, кээ бир өзгөрүүлөрдү тамак талап кылып:
- Meal кичинекей бөлүктөрүн менен чектелген, ал алты алат. 3-4 саат жеп, сен күч менен, кан канттын бир пайдалуу таасирин тийгизет толгула. кант төмөндөшүнө экенин унутпашыбыз керек - толкунданып системасында тыгыны бир таризинде жана боюнан жогору тобокелдиги.
- жемиштер жана кондитердик табылат карбонгидрат өлчөмүндө ашыкча болуп, кант, ошондой эле туруксуздук себеп болот, ошондуктан, белоктордун, чогуу кабыл алынышы керек. толугу менен таасир үчүн алма же алмурут үчүн ылайыктуу кошо сыр (аз) болот.
- сүт мас түнү бөлүгүн жардам берүү үчүн укук боюнча кант бар. Жогорку пайда жатар 100г муз-каймак чейин жеп, сүт азыгын же бир сыр бутерброд менен аралаштырылат.
- Эгер күнүнө ичкен суунун көлөмү, бери дегенде, эки литр болушу керек - бул алдын алуу жана кындын биолгиялык натыйжасында балансташпагандыгына байланыштуу пайда гениталдык жугуштуу каршы коргойт.
- спирт жана кофеин бар суусундуктарды алып бербе.
- Кош бойлуу аялдын туз да талап кылынат, бирок бул сумма абдан аз болууга тийиш эмес. Категория ашыкча май, тамак-аш алынып!
Power primnogoplodii - айрым толуктоолор
бир аял нормалдуу жашоого алып барат, анда, анын курамы өтө ар түрдүү ezhednevnoemenyu, жатын балдардын өсүп жөнөтүүчү vsehzhiznenno маанилүү заттар катары кызмат кылат.
электе эле, аялдардын көп тамакка жатышат, samympodryvaya, алардын ден соолугун жана organahdetorozhdeniya алардын таасиринин натыйжасы катары. Мындай учурларда ал buduschihdetey басым, толук алмаштырууну талап таптакыр жаңы мамилени, kratsionu белгиленген. Ошондой эле, дайындоо жана витамин комплекстерин киргизилген.
Supplements темир дүкөн, бирок бир гана пайызга денеде жасалма metodausvaivayutsya менен vitaminyi минералдык синтездеп, анткени gorazdopoleznee табигый тамак-аштарды алып толгула. бир pohudenieogranichival Тамакка үмүттөнүп жатышат, кош бойлуу аял жана ооруп, олуттуу ёркъндётъъ nedostayuschihorganizmu заттарга муктаж.
Боор, эт, балык, жумуртка - бул абдан болочок эне жана eedetyam толкунданып системасына пайда алып келет, темир, белок жана B vitaminovgruppy денедеги көлөмүн түзөт толук perechenproduktov эмес.
кальций жетишпеген, айрыкча, чеп kostnoysistemy азап - тиштери менен тырмактары жана volosy.Razumeetsya калий жок туура zhenskiyorganizm, бирок биринчи кезекте бул өсүш жана өнүктүрүү vnutriutrobnyhmalyshey үчүн зарыл болгон иш кылуу мүмкүн эмес экенин.
тартипте zubybyli Ca vvash денесин кылган дайыма экенин өтө этият болуп, бар экенин, ошондуктан балдар, күчтүү болгон. Эгер, мисалы, сиз сүт жаккан жок, аны айранды келип vammogut, быштак сүр быштак, сүр быштак, кээ бир учурларда ал көп kaltsiya.Pischevye кошулмалары камтыйт ширелер, алмаштыруу да, бүтө электе эле кабыл алынган, бирок rekomendatsiivrachey сиздин абалын көзөмөлгө ошол болот жана курсагындагы zarazvitiem балдарды көрүлгөн.