Ал тууралуу жакында эле көп, бирок маалымат көп учурда карама-каршы келет. Андан кийин биз холестерин деп - дене үчүн жаман болуп саналат жана андан арылуу керек, анда ал пайдалуу жана дээрлик маанилүү деп эсептешет. чындык кайда? чынында, холестерол эмне - дене үчүн анын биологиялык жана химиялык ролу Бул макалада айтылат.
Cholesterol Styrene жана негизинен, анын ичинде адамдарга жаныбарлардын ткандары, табууга болот. Free холестерол клетка кабыкчасындагы негизги курамдык бөлүгү болуп саналат, жана анын ичинде эстроген, тестостерон, aldosterone жана өт кислоталары стероиддик гормон менен прекурсорлорду мыйзамсыз болуп саналат. An кызыктуу чындык биздин денебиз, чынында, биз керектүү санда керек холестерол ар кандай пайда болот. дарыгердин холестерол боюнча изилдөө иштерин жүргүзүү менен, чынында, кандагы холестерол көлөмүн жүгүртүүдөгү ченегенде, же, башкача айтканда, холестерол көлөмүн. органы тарабынан өз алдынча чыгарган кандагы холестерол ШКУнун 85%. Калган 15% тышкы булактардан келип түшөт - тамак-аш. Тамактанууга холестерол эт, канаттуулар, балык, эт, жумуртка жана сүт азыктарын керектөөнүн аркылуу денеге кирген. Кээ бир адамдар холестерол бай тамактарды, бирок, тескерисинче, ошол эле учурда денеде каноо болгондо канды көп санда бар холестерол, бир аз тамак-аш алып, эл бар, жана кандагы холестерин өтө төмөн бойдон калууда. Зыяндуу азык-холестеролду, каныккан майларды жана транс май кислоталарын алуу менен көбөйтүлүшү мүмкүн. көп сандагы менен байланышкан холестериндин көбөйүшү - нормалдуу кан агымын pripyatstvy тамыр дубалдарында тузулуш катмарланышы. коронардык кан тамырынын тосулуп болсо - бул жүрөгү кармап болушу мүмкүн. Мындан тышкары, бөлүкчөлөр идиш дубалдардан тактасындагы exfoliated болсо, алар мээси менен жетүү үчүн бирге, канга алып, мээге кан алып келиши мүмкүн.
"Жакшы" деген эмне жана "жаман" холестиринди?
карама-каршы багыттар боюнча иш липопротеиддердин (холестерин компоненттер) негизги эки тиби бар. Тыгыздыгы аз болгон липопротеиндер органдын башка органдарды жана ткандарды боор жеткирүү чейин холестеролду ашырат. холестерол даражасы өтө жогору болсо, холестериндин кан тамыр капталдарына катмарланган. Бул үчүн ал "жаман" холестиринди деп аталат. Липопротеиндер, тескерисинче, кайра иштетүү жана бөлүнүп чыгат кан арткы боорго чейин холестеролду ашырат. кан тамырлардын капталынын мындай холестерол бир топтоо ыктымалдуулугу өтө аз. Бул холестерин деп аталган себептен "жакшы". Кыскача айтканда, тыгыздыгы липопротеиддердин жогорку, төмөнкү жүрөк-кан тамыр оорулары менен атеросклероздун тобокелдиги. чоъдорго 20 жыл бою ал сунуш кылынат кандагы холестерол оптималдуу биологиялык өлчөмдө төмөнкүдөй жогору:
1. дл күнүнө 200дөн ашуун миллиграмм жалпы холестерол (мг / дл);
2. "жаман" холестиринди - көп эмес, 40 мг / дл;
3. "жакшы" холестиринди - 100 кем эмес мг / дл.
Холестерол жана жүрөк оорулары
Тоо кан көп холестерол олуттуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. 1960- 70-жылы, окумуштуулар кан холестерол жана жүрөк-кан тамыр оорулары менен байланышты байкашкан. Cholesterol депозиттер, тактасында тамырлардын дубалдарына бекемдөөгө чакырды жана кан агымын басат. Бул жараян атеросклероз, бир жагы кууш, жана, адатта, ар кандай органдарды жана ткандарды тартып жүрөк кан менен камсыз артерия болот деп аталат. жүрөк бир же бир нече бөлүмдөр качан кычкылтек менен азык, тиешелүүлүгүнө жараша жетиштүү кан, ала албай калса, анда анын натыйжасы ангина деп аталган оору болуп саналат. Мындан тышкары, холестерол тузулуш бир бөлүгүн сөзсүз жүрөгү кармап алып турган дубал karanarnogo идишке жана аны бекитүү үчүн себеп, кутулуп мүмкүн, мээге кан, ал тургай, бир заматта өлүм. Бактыга жараша, холестерин отряды, кечиге токтотуп, жөн гана тоскоол болот. башкы нерсе - кесиптик жардамын издей бол жана өз убагында кам көрүшмөк.
Холестерол жана Diet
Адам организми эки негизги булактардан холестеролго ээ: өзү - негизинен боор - заттын башка саны жалпысынан 1000 мг болуп чыгат. күнүнө. тамак-аш да холестерин камтыйт. Animal азыктары - негизинен, жумуртка, кызыл эт, канаттуулар, кесүү жана бүт сүт азыктары холестерин көп камтыйт. өсүмдүктөрдүн келип чыгышы (мөмө, жашылча-жемиш, дан эгиндери, гайкалар жана урук) тамак-аш эч кандай холестерол. Азыркы адам 360 мг алат. холестерин күнү, болжол менен 220-260 мг заманбап аял. күнүнө. жүрөк-кан тамыр оорулары менен күрөшүү үчүн америкалык бирикмеси холестерол орточо суткалык дозасы 300 мг-дан ашпашы керек деп сунуш кылат. Албетте, жогорку кан басымы бар адамдар кээде аз холестеролду керектеши керек. Эреже катары, дене-аш менен кабыл алынган муктаждык бар, ошондуктан, бул кошумча талап кылынбайт жетиштүү холестеролду өндүрөт. Каныккан май кислоталары химиялык жогорку кан холестерол көлөмүн негизги себеби болуп саналат. Бул майларга алууда сактоо, холестерин керектөө кыйла кыскарды, тамак-аш тойгон майлардын бай, анткени, адатта жогорку холестерол көлөмүн бар болушу мүмкүн, деп чыгат.
холестерол көлөмүн тез жеке иш орду
Дене иши бардык боюнча "жакшы", холестерол көлөмүн көбөйтөт, башкасы жок. Ошондой эле, дене салмагын жөнгө диабет жана кан басымы жогору алдын алууга жардам берет. Аэробика-аракет (тез басуу, чуркоо, сууда сүзүү) булчун жакшыртат жана алардын организмдин биологиялык мүмкүнчүлүгүн жогорулатат. Башка сөз менен айтканда, жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алуу боюнча иш-физикалык ролу абдан чоң болуп саналат. Ал тургай, орто-сыйымдуулугу иш, күн сайын ишке ашырылат, анда, жүрөк-кан тамыр ооруларынын рискин азайтат. Андай мисалдар үйдө ырахат, багбанчылык, үй иштери, бий жана башка үчүн жашап жатабыз.
коркунуч болуп саналат
холестерин таасирин тийгизе турган көптөгөн жагдайлар бар - дененин өзүнүн биологиялык жана химиялык ролу. Бул диетаны колдонуу, жашы, салмагын, жыныстык, генетикалык шарттарды, күрттөр оорусу менен жашоо болуп саналат. Ал эми майда-чүйдөсүнө чейин алардын ар бири.
тамак мүнөздөп ичүү
эки себеби кан холестерол көбөйөт бар. Биринчиден. каныккан майларды кымбат тамактарды жегенге болобу, майлар холестиринди (hydrogenated өсүмдүк майларында жогорку буюмдарды, анын ичинде, ошондой эле, курма жана кокос майы) жок. Экинчиден. Бул кабыл жогорку холестерол тамак-аш (жогоруда айтылган азык-топ). Ошондой эле, бир гана мал азыктар холестерол экенин эстен чыгарбоо абзел.
жашы
кандагы холестериндин жаш курак менен көбөйөт - карабастан тамактануу. Бул дарыгерлер кан холестерол жогорку менен ооруган бейтаптар үчүн дарылоо мүмкүндүктөрү жөнүндө чечим кабыл алууда эске алынат да баш ийишибиз керек.
салмак
Ашыкча салмак көбүнчө кан холестерол жогорку алып келет. салмагы жатат турган аймак, ошондой эле биологиялык ролду ойнойт. ал белинен буту топтолгон болсо, ашыкча сайды тегерегинде жана төмөнкү топтолгон болсо, коркунучу кыйла жогору.
Пабыл
Эркектер аялдардын, айрыкча, 50 жашка чейинки курактагы адамдарга айырмаланып, холестерол жогорку даражаларга ээ калышат. 50 Андан кийин, аялдар менопауза киргенде, алардын эстроген этаптары "жаман", холестерол көлөмүн көбөйтөт nblyudaetsya баш.
генетикалык шарттары
Кээ бир адамдар генетикалык жогорку холестерол суи жатышат. Көптөгөн тубаса тукум куума кемчиликтер холестерол өндүрүштүн өсүүсүнө алып келет жана аны жоюу үчүн мүмкүнчүлүктөрүн азайтуу мүмкүн. жогорку холестерол баскычтарында карата Мындай көрүнүш көбүнчө балдарга ата-энесинен кабыл алынат.
Тектеш оорулары
мисалы, кант диабети сыяктуу кээ бир оорулар, ошентип, атеросклероздун иштеп чыгууну тездетүү, холестерол жана кычкылдандыруу азайтуу мүмкүн. Кээ бир дарылар төмөнкү кан басымынын үчүн колдонулат, ошондой эле, "жаман", холестерол жана triglycerides жана "жакшы", холестерол төмөнкү горизонтторунун көлөмүн көбөйтүүгө мүмкүндүк берет.
Жашоо образы
Стресс жана тамеки жогорку жагымсыз кан холестерол көлөмүн таасир этиши мүмкүн болгон жагдайлар болуп саналат. Башка жагынан алып караганда, ар дайым аракет "жакшы", холестерол жана "жаман" төмөнкү горизонтторунун деъгээлин жогорулатуу болот.