Сиз кызыктуу болушу мүмкүн, бирок, стресске айырмаланат. Күтүлбөгөн жерден насыя мурунку тапшырманы үчүн, акыр-аягы, жагымдуу сюрприз же башкарылуучу туруп оң стресс болуп саналат. Ошондой эле, ал бүткүл дүйнө каршы, Мен ачууланып, таарынып менен дубалга чыгам келет бизге тааныш терс стресс баары болот. Ошондуктан: орган жана биринчи жана экинчи стресс үчүн бирдей кооптуу жана өндүрүмдүү эмес чыгашалуу болуп саналат. Эгерде чөп- же комплекстүү кайгы мамлекеттик узак болуп, өзгөчө.
сезимтал боюнча стресс сыяктуу пайдалуу нерсени жакында психологдор жана psychoanalysts ойлоп тапкан. Ооба, чынында эле, жана стресс Neurotic жана психикалык жактан оорулуу кылып, элдин көз арык болуп калды да, бир гана акыркы он. Ал эми бул көрүнүш дагы деле өсүп жатат. Кандай гана кыйынчылыктар менен кантип күрөшөм? Бирок бул үчүн абдан инсан. Бул айрым бир иш-аракеттери дароо оң кабыл алып келем болуп саналат, - деп бошотулушу, маселе боюндагы барып, жашоо кубанычы кайра көрүнөт. Дагы көбүрөөк убакыт жана күч-аракет талап кылат. Ооба, стресс, ошондой эле ар түрдүү, сөз жок ... Бирок стресс баары жемиш менен күрөшүү үчүн негизги жолу болуп саналат. Алар убакыт сынагынан өткөн жана дүйнө жүзү боюнча эксперттер баруучу болуп саналат.
1. аз келбеген нерселерди ойлоп тынчсызданбай,
Стресс менен күрөшүүдө биринчи кадамы, анын максималдуу алдын алуу болуп саналат. Бул көрүнөт - баары жөнөкөй. Кабатыр болбо, сабырдуу болуп, бир калыпта дем алуу ж.б. Бирок маселе, биз ар кандай, биз жан кабылдоо, ар түрдүү күч тынчсыздана системасы ар кандай даражаларга ээ болуп саналат. Ооба, ошондой эле ар кандай муктаждыктар. Ал эми биринчи орунга. Мисалы, ал эми сырткы көрүнүшү жөнүндө Бишкек - жашоодогу негизги нерсе. Ал кокусунан өзүнүн койнок боюнча чекит коёт. көндүрүү жок болсо, андан да жакын Small так, сыртка чыгара албайт. Бирок ал паникага! Ал кызмат алыскы бурчунда жашынып жана ачуу жашын ыйлап, эмне кылуу керек экенин билген эмес. Сиз билесизби, ал чын эле жабыр тартууда. Анткени анын, ал үчүн - жогорку даражадагы стресс. Бирок, ал ашканада potekshy таптоо кам көрбөйт. Ал эми кошуналар бузулган, ал, шыпка чейинки өзөндү нааразы чууга жана жок, аны тартып алып жок, чуркап жөнөштү. Жөн гана: - Менин оюмча, куруу улам суу кесип кошуналарын төлөнгөн. Көйгөй жок! Мунун баары биз баарыбыз ар кандай баалуулуктарды жана жашоого көз караш бар деп айтууга болот. Ошондуктан, биз стресс жаман аракет, ошондой эле, алар менен алектенер эмес, ... жок дегенде коркунучтуу чечиши керек. Психологдор да дүйнө жүзү боюнча ар бир баа сен чыгып кеткиле, андан кийин нерселердин тизмесин жазып берейин. Көптөгөн нерселер такыр андай эмес окшойт, ошондой эле олуттуу жана көп эмес, эркин азабы сен.
өздөрү менен жашы жете элек маселелерди өтүп үйрөнүү үчүн сабырдуулук жана туруктуулук көрсөтүүгө болот. Ошол замат, ал убакыт жана күч-аракет талап кылынышы мүмкүн эмес. бул учурда, ошондой эле иштейт, сөз айкашы "Мунун баары аз буюмдарым!". сен капа ала баштаганда, ага ар бир жолу кайталанат. иш эмес экенин биринчи жолу дейли, ал эми ой - материалдык эмес. Көп өтпөй бул көйгөйлөрдүн чынында эле маани татыксыз майдадан, силер үчүн.
2. жакшы физикалык абалын сакта
сезимтал боюнча стресс башкарууга жамандык кылбайм коргоо үчүн күчүбүздү жакшыртуу үчүн ар дайым каалоо. Ден-соолугу жайында бир орган менен, мындайча айтканда, ... Демек, жакшы коруп абдан маанилүү айрылбоо үчүн. Бул бизге кыйынчылыктар менен күрөшүүгө күч-кубатын, мүмкүнчүлүгүн, кубаныч кошумча заряды, рухтун жетеги менен жана оң тажрыйба берет. абдан маанилүү бир маалымат сагындым эмес, Стресс менен күрөшүүдө өз тажрыйбаларын абдан маанилүү болуп саналат. Сиз баары жана бүт нерсе тажатма бир чарчаган адам, окшош келген жок? Ким каалайт? Сиз спорт оюндарын керек, сен максималдуу түшүрүү мээни ишке берүү болуп саналат. Бирок, бул жерде аны көбүртүп үчүн эмес, маанилүү! физикалык жүктөлүшүн иммунитет киргенде, ден соолугу начарлап жатат, колун катырган жок. Ошол эле күтүлбөгөн салмак жоготуу жана катуу мүнөз тиешелүү. Бирок төмөндө бул тууралуу көбүрөөк.
туура жегиле 3.
Ден соолук жана жакшы тамактануу, сиз карап, улуу сезүүгө мүмкүнчүлүк берет. Ал эми бир гана дары-жылы эмес, - дене nezashlakovannosti бардык органдардын туура иштейт. кабылдоолор деъгээлинде сезимдерибизди боюнча стресс башкаруу пункту. Туура тамактануу жакшы көрсөткүчтү алып келет, таза жумшак тери, коюу дени чачтар, балбылдаган көздөр. Бир аял күзгүдөн өзүн кошоматчылык өзүн көрүп, бул стресс ар кандай түрлөрү үчүн олуттуу тоскоолдук болуп эсептелет. Түйшүккө системасы - бул бир абстрактуу эмес. Бул бүт денесин бекемдейт, анда бекемделет өтө белгилүү нерсе. Ал аны бекемдейт! туура тамактануу жана стресс менен дарылоо сенден өздөрүн кармай.
4. Сиздин жеке оң коду түзүү
Жеке ким бизге баарын камтыган уникалдуу код - жеке стресс күрөштүн айрым жана өтө жекече түшүнүктөрдү түзүү үчүн негиз болуп саналат. Ошондуктан, ар бир адам өзүнүн инсанынын ичинде менен күрөшүү үчүн зарыл болгон жабдуулар менен тандап алат. Өтө кылдаттык менен, анын арыз жеке адаттары жана жашоо мүнөзү, айлана-чөйрөгө көз каранды, анткени, сиздин стрессти башкаруу стратегиясын кура. Мындан тышкары, катуу стресс менен жардам түрүндө толугу менен жеке жана сиздин психологиялык тармак боюнча көз каранды. Бул нерсени билүү зарыл жана бул эске албай коюуга болбойт.
5. кайчылаш-эс ыкмасын колдонуу
Абдан натыйжалуу ыкчам таркатуу аркылуу стресс менен күрөшүүгө. Бул ыкма тез колдонулат жана стресске каршы өтө маанилүү ыкмаларын камтыйт болот. Бул жерде эс алуу жигердүү түрлөрүн эстей жер, гимнастика, спорт, жөө басуу, динамикалык дене бир кырдаалда абдан ылайыктуу тандашат. туура бөлүштүрүлгөн болсо, бул ыкмалардын бардыгы токтоосуз натыйжаны бербеген. Убакыттын өтүшү менен сен абдан активдүү жана стресс талкалаш үчүн мыкты ыкмасын тандоо кандайча жардам берерин карап чыгабыз. Мисалы, сен кыйын, жумуш күнү бүткөндөн кийин, сиз ошондой эле эркин соода экенин билишет. Бул ыкма менен ар дайым колдонгон үчүн, жана анын натыйжалуулугу гана өсөт. Стресс менен күрөшүү жолдорун ар бир жылдан бери эс алууга таасирин гана берет, ошондой эле сиздин жашоого жогорулайт.