Күнүмдүк тамактануу. сүрөттө менен эч кандай көйгөйлөр жок, ким биз үчүн да, бул көйгөйлөр азыктанган көпчүлүк жинди, ошондуктан тутандырууга эпосу бар экенин эске алууга аракет кылышат башкаруу. Бул ылайык алдын алуу үчүн - жаман эмес. Бирок көйгөйлөр бар - көп. саат түбөлүк орозо саат эмес, бир гана биз дайыма стресс, алар, деп кыжырланып, ал тургай, болуп көргөн "ашказан өсүмдүк." пайдалуу насаат жана бул жаман сөз "диета" тууралуу унутуп кыйын эмес. Күнүмдүк тамактануу жетиштүү абдан жарык кечки бир каткырып мененки, түшкү жана жарык камтышы керек. бир күндө сергек тамак-аш азыктары боюнча кемириши көргүлө. ар күнү кабинетинде отурган жаъгактар же шоколад плиткалары соруп чыкылдатып, кереги жок. Apple, алмурут же кызгыл-сары - бул туура чечим. кечинде жети кийин ашкана карап эмес, жакшы эмес. Сиздин жолу өзгөргөн болсо, кечинде мөмөлүү "түшүп". Ошондой эле бир пайыз айранды акчасы же чай (шекер кошпой, албетте) болот. Бул нан жана ун азыктарын баш керек. Сиз ашыра кереги жок. Сиз иш сапар менен келген болсо, анда даамдуу тамак-аш, анда бүт үстөл, анан эзген "майрам" жутуп "шыпырып" керек дегенди билдирбейт.
Биз өз ара иштешет. Андан тышкары, план боюнча - спорт жана спорт менен дагы бир жолу! бир, бир жарым сааттык жумасына эки же үч жолу активдүү болушу керек. калыптануусу бөлмөнү же көлмө барууга үндөгөн жерде иштебеген аялдар, ал эми уюшкан (өздөрүн алат алгандарга) үйдө эле көнүгүүнү жасай алат. Көнүгүү, албетте, бар кассеталарды алуу. Же экрандагы сүрөттү жардамысыз эле өзүнүн кароосу боюнча, аларды тандоо. көйгөй аймактардын журналдар көнүгүүлөрдөн жаёылыктарды жасоо (ар бир Алар - ага). Ошондой эле кызыктуу ритмикалык музыка менен алектенет.
Ишара: Dumbbells спорт Эгер керек болсо, бирок, тилекке каршы, үйү жок, кадимки сууну камерага пластик бөтөлкөлөр менен кирип, ... ал үчүн барып!
Уйку - биздин турмуштун бир бөлүгү. аны алып, ал жараксыз деп эсептеген эмес. Уйку жеткен 6-8 саат болушу керек. аз болсо - жаман нерсе. жетиштүү уйку эмес экенин унутпа, сен толук күч-кубаты менен, күч-кубаты менен, жана жалпысынан эч кандай кызыктуу иш кыла күмөн бар. уйкудан бир туруктуу жоктугу өнөкөт чарчоонун синдрому менен коркутат. уктап, ким ден соолугун, адатта, өзгөчө, толкунданып системасы үчүн азап тартып, "Sleepless адам" түбөлүк оору, азап, ал эми ачуусу чукул абалда турат "Эсеп кошуу, жок" деп салат. Жалпысынан алганда, коркунучтуу Saga бүткүл мазмуну Сизге, урматтуу айымдар, уктап камсыз кылуу жана бактылуу уктап бул жерге алып келет. Ишара: тез, ошол замат ордунан толтуруу үчүн, ал эми, түн ичинде анын жаак жаздык кысып жалбыз менен бал же чай, жылуу сүт ичип. Ооба, азыр сергек жашоо жөнүндө - бардык учурда куткарылуу, сен көбүрөөк билебиз. Ошентип, биз иш-аракет кылып, кайрадан иш!