окутуу үч этаптары.
1-этап - дене жана колу-буту менен эс алууга убакыт бөл.
Класстар сырттан келген сигналдарды жок алысыраак, бир аз карарып, тынч бөлмөдө жүргүзүү керек. Autosuggestion көнүгүүлөр эркин абалда болуп, ишке ашырылууга тийиш. Сиз, килеминде жаткан абалды кыймыл эс алып бутту бир аз, бир аз Манжалары башка, колу менен эркин орган бирге жалган чыгып, мойнунан кучактап жана кыймыл-эс, башчысы табигый сол же оң жагына айланган ача алат. Сиз Жатар алдында кылып жаткан болсо, сиз төшөктө көнүгүүлөрдү кыла албайт, ал эми башына жаздык коюп кереги жок. Сиз колу-буттары да, көбүрөөк 90 бурч боюнча жогорку даражага эркин жана ийилген, манжалардын аз бөлүп, анын башына жана кайра backrest каршы, өтүгүмдү колу менен жайлуу креслодо отурган кезде эркин калыпта, кетиши мүмкүн.
Сиздин үчүн көзүн жаап кой. Эгер азыр сен тынч, бейпил жана эс гана жагымдуу сезимдерди алып абсолюттук эс чөйрөдө жашашкандыктан, эмне үчүн коюу чык. сен унчукпай эрежелери, "Менин оң колу жай ... Менин оң колум оор кыйыныраак болуп бара жатат", (силер кол калган болсо, сол колу менен башталат). Ошол эле учурда, өз колу менен, ар бир булчуң жай эс деп ойлошот; ийнине үчүн манжаларынын учтарынан колу коргошун оор толтурулган эле +; Ал камчы сыяктуу алсыз болуп саналат; Аны көчүп келген жок, эч кандай күчтөр бар. Кийинки сунушту барып: "Менин оң колум бир аз жылуу болот ... Ал жылуу болот." Ошол эле учурда акыл-колун жарык тыштар менен капталган же колу дагы жылуу суу булагынан калп айтып жатат деп ойлошот. Биринчи дарылоо кыймыл-эс, экинчиси - кан тамырларды dilates.
оң колу менен жылуу жана кайгылуу сезимин ээ, ошондуктан, төмөнкү ырааттуулукта дене бөлүктөрү үчүн жылуулук жана тартылуу формула мамлекет өзү эле себеби бар: сол жагынан, оң бутунун бармагына, сол буту, бүт денеси менен мойнунан. Анан бет кыймылдоону бир эс алууга өтөт. Отчет таасир башталат: "Түштөн жүзүн булчуъдары." жымсалдап чекесине жана кыймыл-капа, жүзүнөн алынып жумшак жана жаак болуп калды, бир аз, жалкоолонуп, тилдин учу толкун бириктирүү жогорку эсимен жана тиш жайгашкан. Кирпиктери-конуп, жок. Андан кийин болуш эрежелери: "Сенин Чекесинде салкын болуп саналат." Жайдын аптаптуу күнү, бир адам муздак сыдырым үйлөп дейли же муздак суу менен жууъуз. Башында ал күтүлбөгөн ойлору менен эс топтолуу бузулушу, мажбурлап алагды качуу абдан оор болот. Абайлабаса, көз эмес, кыжыры, чыдамдуулук, күчтүү-каалаганда күч колдонууга кайрылбастан, ойлору, өзүн-өзү гипноз иштеп кетишет.
Тренингдин биринчи этабында бүтөт. "Hands күчөтүлөт: калкып чыгуу үчүн, ага акыл-буйрук берет. Деми терең. Мен көзүмдү ачып, "анан аны ээрчишет. Сен уктап кетээр алдында төшөктө көнүгүүлөрдү жасоо болсо, алар дагы деле уктап жок болсо, сиз, уктап жардам берет. Биз эс абалын сактап калуу менен, autologous өсөт тактикасын колдонуп, башына жазданып жана арка же сиз үчүн ыңгайлуу келтирди калп ары коюп макул эмес.
Тренингдин биринчи баскычын өздөштүрүү үчүн сиз класстар 1-4 жума керек болот.
2-этап - сезимдин бир эс алууга убакыт бөл.
дене эркин кийин, ал каалаган орнотууну багытталган үчүн, эсин, "эс алып" зарыл. Бул үчүн, 1-autologous чөмүлүү алып барып, жок, кадам кийин, акыл-эси да дем мындан ары: ". Мен аны мен ... Calm ... тынч жатам ээ" Ошол эле учурда, бир сүрөттү элестетип, сен тынчтык менен тыгыз байланышта. Мисалы, сиз көк шиберде боюнча, жалган айтуу жана силерге көк асманды деп элестетсек болот, сен чөптөрдүн жыттанып. Же балким, сен горизонтто чексиз көк асман менен жуурулушуп көк басымдуу көлдүн жээгинде турабыз, жайлуу полуна отургучтар отурган балыр жыты менен дем. сезимдерин сооронучтун абалда калып, жок эле дегенде, 5 мүнөттөн кийин үчүнчү этабына өтүшөт.
3-этап - сунуш орнотуулары.
Сиз денени, эс ала турган мамлекет кирген. Ошондуктан, ал буга чейин стресс менен байланышкан бардык маселелерди ийгиликтүү чечүү үчүн даярданса болот. Бул үчүн, максаттарды коюу (бул абалда, анткени сезим аларды кабыл алуу үчүн көбүрөөк даяр) өрчүтүүгө жардам берүү керек. Түзүүлөрү жана орнотуу менен түздөн-түз маселеге байланышкан жана оң жоболор түрүндө белгиленген, так болушу керек. Эгер анализ кылып, канча маселелердин маани-ичин карап чыккандан кийин, алдын-ала орнотуу жыйнагыла.
Мисалы, көйгөй иши менен байланышкан болсо, анда унаам-сунуш "Мен өзүмө ишенем жана бул ыкманы келет ... Мен жумушка кылсам болот ... Мен кунт коюп аны жакшы эмесмин ... Мен жана багытталган ... жаркыраган бардык кыйын учурларда толугу менен чыгып кийин ... Мен алардын жогорураак менен байланыша албай жатам ... Мен абдан тынч жана салкын-жетектеген Менмин ".
Эгер өзүмө керектүү нерсени ишендирүү үчүн башкаруу жолу, туура өсөт чыга керек. релиз формула сен өзүн эмне көз каранды. Кандай болбосун, ал (Албетте, акыл-эс) абдан күч деп керек, андан кийин дароо көзүн ачып. Мисалы, сен иштей турган болуш жетеги жатасыз, анда, өндүрүшүнүн орнотуу болушу керек: "Мен, ошондой эле эс алып жатам. Мен ишенимдүү, тынч жатам. маанай көп. Мен энергетика жана күч-толук ишенем. Мен эми турайын жемиштүү иштей баштайт. Бир эки үч". Бул орнотуунун ар бир иштеп чыгуу, сиз дагы "үч" көз ачуу үчүн бүт болушунча тезирээк жана туруп айта бар.