Бул зарыл болгон эмес, балким, ал тургай, анын кош бойлуулук учурунда аялдар көбүрөөк кылдаттык менен баштап кылдаттык менен ден соолугунун абалы боюнча сөз болот деп айтышат. сүрөттө жөнүндө сөз кылып, албетте, аны менен ал биринчи айда бардык жакшыртуу же кийинки trimesters чечүүгө болбойт. Ооба, атайын келечектеги энелер үчүн иштелип чыккан, бул көнүгүү көп маани бере бербейбиз. дарыгери менен макулдашуу боюнча гана жүзөгө ашыруу үчүн гана ар кандай жүк менен башталат каллориялуу жана спорт берүү үчүн эч кандай негиз жок экенин айтып, бардык изилдөөлөр тастыктап керек.
кош бойлуу аялдын денесинде гимнастика пайдалуу таасирлери.
биринчи чейрегинен же кош бойлуулук боюнча кош бойлуу аялдар үчүн гимнастика эмес, кандай болбосун, туура дем өнүктүрүүгө негизделет. төрөт учурунда туура көз ирмемде бир кыймыл бүлүк салышы же эс алууга абдан пайдалуу салуу чеберчиликти талап болушу мүмкүн. кан тамырлар жана муундарга бир күчөтүү болочок эненин курсагына ичиндеги түйүлдүктүн нормалдуу жана туура иштеп чыгууга өбөлгө түзөт.
кош бойлуу аялдын анын жүрөк-кан тамыр системасынын натыйжасында бара-бара арналган физикалык иш-ылайыкташтырылган эле кош бойлуу аялдар менен болушу үчүн машыгууларды баштайт. Бул сен көнүгүүлөр кыйынчылыктан алып келбөөгө тийиш жүктер ыргагын чарчагандар чейин болушу керек.
бир ооздон жүзөгө ашыруу натыйжасында, сиз кош бойлуулук учурунда бир топ таасирин тийгизет, алардын тынчсыздана системасынын абалын аныктоо, психо-туура маанай нормалдаштыруу болот. Ал кош бойлуу аял чоочун тарабынан тамаша үчүн кандайдыр бир айткан сөзү же сөзү жана аракети өтө сезимтал жана кылдат экени белгилүү, жеке кемсинтүү катары кабыл алынат. ушунун баарын алдын алуу үчүн, бир пайдалуу энергиясын багыт жана көз салуу үчүн керек - физикалык көнүгүүлөрдү аткар. Кош бойлуу аял менен адреналин сабактар жеңил-бойду же гимнастика бошотуу учурунда күйөөсү менен психотерапиянын өткөрүү эмес, жетиштүү болот, өтө катуу жана кечинде чөгүп ала алышпайт.
төрөлө элек баланын жылдын алгачкы үч айында эле калыптанган, бардык орган системаларын алып баштады. Ошондуктан, алардын даамдардан жана артыкчылык менен, ден соолугунун абалы боюнча, маанайда кыйла материалдык өзгөрүүсүн пайда баштады. Байланыштуу кош бойлуу аялдын үчүн спорт дээрлик биринчи күндөн тартып, бир нече жерде келечектеги энелер менен башталды келе жаткан туулган жадатма ойлорго, менен алек болууда. Бул ЭЭМдин алдында акырына карата prosizhivanie күндөн алда канча пайдалуу болот.
эч кандай учурда болбосун диагноздоонун жана болбосун багынып үчүн коюп керек. Атүгүл абдан жөнөкөй. Илимпоздор эми узак да, эч кандай зыян, ошондой эле, таптакыр алып кош бойлуу аялдарга эмес, гимнастика далилденсе да, сиз жакшы сезип, ошондой эле алдыдагы төрөлүшүнө даярданууга мүмкүнчүлүк берет.
Спорт окутуу кош бойлуу.
Кош бойлуу чейин эч кандай жүк тартылган аялдар популярдуу болгон спорт менен жүрүүгө мындан ары да, балким, бир аз эле, мисалы, интенсивдүү Пресс жасоо, жүгүрүү, кескин этегинде эле көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн оор жана этият азайтат. талааларда секирип мыкты жагымдуу убакыт калды, бала же болочок эне үчүн эч кандай коркунуч жок чыгат.
сен жана кош бойлуу алдында залдарын катышып, өзүмдү кандай жүк кадимки жана алардын абалы жөнүндө биле алган эмес болсо, бир заматта өзүн эмне үчүн бир нерсе күтпөй, бул ыкма бир аз башкача керек. мыкты жолу чыгып йога класстар, кош бойлуу аялдар үчүн зал же дене-топко кирүү үчүн болот. Мындан тышкары, машыктыруучу боюнда бар аял да назик абалда болгон адамдар менен жамааттык жыйналыштарына жүктөй үчүн коопсуз атайын көнүгүүлөр менен дал алат, бир гана жолу сабак барууга жардам берет. жөн эле бардык көнүгүүлөрдү жүзөгө ашырылышы мүмкүн эмес болот күтүп менен бир топ жазылган болсо, баасы комплекстерди болушу мүмкүн. Натыйжада, болочок эне ал башкаларга эмес, деп өзүн-өзү шамал башталат. Балким, андай эмес, бирок бул чектелген убакыт бар, анткени! Ал эми, мисалы, бир керемет, бир нече айдан кийин боло турган наристенин төрөлүшү сыяктуу, тилекке каршы, ар бир адам үчүн берилген эмес.
абортко кош бойлуу аялдар үчүн көнүгүүлөрдү аткаруу эрежелери.
капталдары жай жарык жасай алган кош бойлуу аялдар үчүн атайын иштелип чыккан көнүгүүлөр,, бирок кескин илмек жаса. Сен азыр эмне кылып жатканын эстен чыгарбоо керек арыктап же толук өз сүрөттү алып максаты эмес. Кош бойлуулуктун алгачкы үч айында бардык көнүгүү байламталардын мобилдүүлүгүн жогорулатуу жана кыймыл бекемдөөгө багытталган.
Бул гимнастикалык топту колдонуу менен жүзөгө ашырылат натыйжалуу машыгуу болуп эсептелет. Бул көнүгүү ар кандай топторунун кыймыл-бекемдей алабыз - басма сөз, жоон жана буттары. көп, алардын салмагы бир кг жогору эмес, ошондой эле ал, жол жана гантелдер колдонуу жатат. Башында ал жетишсиз жана polukilogrammovyh гантелдер болот. Алардын жардамы менен, ошондой эле курал-жарак, көкүрөк жана арткы муундарга жана кыймыл-бекемдейт.
Ар бир залы топтун үстүндө отурган жүзөгө ашыруу ", топту отурган" кызматына бери коопсуз кароого болот - жүктү бошотот жумшак жана жайлуу абалын. Care ал эрксизден жана кайруу мүмкүн эмес, арткы абалы чаралары күчөтүлгөн деп кабыл алынышы керек. Мунун негизги жүгү төмөнкү арткы жана ичке сайды өткөрүлүп жатат. жайган жана эс көнүгүүлөр fitball көнүгүүлөр пайдалуу. Жообу мындай топтун жаткан бул келечекте жүк үчүн маанилүү, анда омуртка өзөнү туура абалда жайгаштырылган омурткалары болот.
Көп кош бойлуу аялдар эч кандай тыюу көнүгүүлөрдүн да чочулап турат. Ооба, көнүгүүлөрдүн бул топ болуп саналат. Бул чуркап, сенин демин кармап оор салмактагы жана күчтүү ич кыйынчылыгын көтөрүп талап машыгууларды секирип кирет. Сиз шакеги буруп, Кисточкина жана тыбырчылайт керек эмеспи. Бардык башка көнүгүүлөр гана пайда жана бала менен болот. чай жана торт бир чыны менен креслосуна отуруп убакыт өткөргөндү жакшы көрүшөт досторумдун, сунуш кулак какпа. пикирлерди таштап, бул жашоонун бардык эс алууга кетет.