дуэлде Балык жылы Балык - абдан даамдуу жана ден соолугу балык. Анын баарынан баалуу өзгөчөлүгү - 3 эсе тез этти белок караганда айлануу жатат белок, балык көп эмес өлчөмдө болушу. Ал эми Балык эми - бир азык-продукт. балык 100 г гана 200 ккал бар. Балык - тескерисинче майлуу балык. Бирок, организм үчүн өтө пайдалуу бул тойбогон май кислоталарынын, бардык.
заттар:- Балык 2 даана.
- Лимон 1 даана.
- Сабиз, 1 даана.
- Пияз 1 даана.
- Такталган күн карама майы 35 мл
- Salt 3 г
- Ак калемпир порошок 1 г.
- 1-кадам сабиз жана пияз менен бышырылган сутенер, даярдоо үчүн, Балык, жаңы тоъдурулган, лимон, сабиз, пияз, күн карама майы, таттуу калемпир керек.
- 2-кадам пияз кесимчелер жана жарым өсүмдүк майына куурулган.
- 2 мүнөт 3-кадам менен бирге бүт торлуу сабиз жана Fry кошуу.
- 4-кадам Панкэки жууп, кесилген бакалоорлоруна, ич жок. Wet кагаз сүлгү.
- туз жана калемпир чачып 5 Wet сутенер ичиндеги жана лимон ширесин, кел.
- 6-кадам Мисс пияз жана сабиз сутенер аралашмасы.
- төмөн-жылы 7-Көл балык Step.
- Step 8 сутенер 35 мүнөт мешке Bake 180 боюнча С.
- 9-кадам муздатылган же ысык сонундугу лимон сындырым кызмат кылгыла.