Ден соолук - бул жөн гана ар бир адамдын көркүн кепилге эмес, айрыкча, аялдардын ден соолугу - бул абдан сулуу болуп саналат: а так акыл, беттерине, кубаныч менен тер, жеңил келбети. Ошондо бүт контролдук өз ден соолугун күчтүү түрткү дары эмес, жок, бул биздин тамак-аш, ошол күн энергиясы менен камсыз кылуу зарыл. Сен жаш жана сулуулугун сактап калуу мүмкүн болушунча узак узартуу керек болсо, сиз туура тамактануунун суроо тууралуу ойлонуп керек.
20-30 жыл
20 жыл ичинде, ал жеп, эмне жөнүндө osobone дуушар болот. денеси жаш, күчтүү, ал жерде бир маселе пайда болот C, ошондуктан калория kontrolirovatpotreblyaemye эч кандай зарылдыгы курч турат күрөшүүгө жардам берип келет. Мунун баары, 20, 30 letorganizm аял каалаган убакта кош бойлуу даяр чейинки мезгил өзү reguliruetves Ошондуктан нормадан четтеп кеткен учурда келип чыгат.
Ушул жашында оор Арыкташ islishkom чектөө тамактануу адаты эле onivredny керек эмес, ал тургай, бир гормоналдык ийгиликсиз алып келиши мүмкүн. Ошентип, parochkulishnih мина көрүп, сиз тез aktivnymotdyhom артык же спорт залы сапар болсо, алар менен коштошуп айта алабыз.
30 жылдан кийин
Эгер ispolnilos30 болсо, анда бул sostoyaniemsvoego ден соолугу жөнүндө ойлоно баштоо үчүн жакшы шарт түзүлөт. Кийинки он жылдын ичинде гормоналдык баскычтарда өзгөртүүлөр катары күтүлбөгөн жерден тегеректелген өзгөрөт prepodnestisyurpriz мүмкүн. Бирок дене майы kakperenasyschenie кийин тамыр zabolevaniyam.Nastalo убакыт алардын колунан бийликти колго алууга алып келиши мүмкүн, себеби, жаман эмес.
Майлуу куурулган myasostoit ак азык-үй канаттууларын жана суу балык алмаштырылсын. Жалпысынан алганда, мүмкүн болушунча көбүрөөк menshepolzovatsya көмөч жана кеме сатып катары, көп учурда чыгымдар sebyazapechennymi Меш идиш боло берем. ар бир priemepischi менюдан боюнча милдеттүү пункт жемиштер жана жашылчалар болушу керек.
негизги жарым жартылай даяр келген тамак-аш азыктарынын vfast жол, запастык муздаткыч унутуп, "чымындан боюнча" otpriema тамак жокко чыгаруу. Бул мезгил адатта азаймак жеп өзгөчө маанилүү dlyakarernogo өсүшүн жана убактысын экендигине карабастан, кээ бир маселелерди качуу, кырк жылдан кийин азыркы учурда канчалык vypomozhete жөнүндө ойлонуп көр.
40 жылдан кийин
Ал ден-соолук жана жаштар сактоо үчүн абдан маанилүү iotvetstvenny мезгил болуп саналат. Pitaniyaostayutsya бирдей эле, бир гана эрежелер катуу болуп калат. жемиш жана ovoscheyv диета үлүшү бир нече эсеге көбөйтүлүшү зарыл. Өйдө үчүн өзгөчө маани берип, алар теринин жаштарды жана ийкемдүүлүк колдойт.
Бул momentakefiry, йогурт, айран, быштак жана башка сүт азыктары менен кооз көрсөткүч үчүн күрөшкө өз luchshimitovarischami болуп саналат. Азыр ал сенин туулган, ал тургай, столдун үстүндө абдан даамдуу тамактар болсо да, stoladeystvitelno sprestupleniem калыптардын каршы салыштыруу ачкачылык аз мааниде жана ашыра тоюу турат туруп. өзүң кесепеттери бир эмес, бир нече саат vsportzale иштөөгө туура жолу кечикпе Eslidash.
poslesoroka жашында биринчи жолу ак, чачы жана чакан, elezametnye бырыш буруу баштайт. Улам зат жайлашы nakaplivatsyazhirovye депозиттердин баштоо үчүн, анын мурдакы ийкемдүүлүгүн жоготуп булчуң массасын, төмөндөгөн. Ошондой эле алар, албетте, абдан кыйынчылык бизге тымызын салмак берет. Hotyaeto абдан катуу диетага отуруу үчүн убакыт келди дегенди билдирбейт.
novopribyvshimilishnimi шекел менен кыйла натыйжалуу тамактануу өзгөртүү менен мамиле болот. Staraytespotreblyat болушунча көбүрөөк жана жаңы жемиштерди жана жашылчаларды, kislomolochnyhproduktov, ар түрдүү дан эгиндери эле. Сиз азыктары ар кандай камсыз ibodrosti күч үчүн зарыл болгон пайдалуу азыктар. Анын ордуна жеңил perekusapodoydut соусе, кайнатылган күрүч жана помидор менен бирге, алар даамдуу, ipolezny кылып, эн негизгиси, калория түшкү камтыбайт. Seafood slavyatsyasvoey ийгиликтүү карылык менен күрөшүү үчүн укмуштуудай өзгөчөлүгүнүн. Zryazhe анткени mnogodolgozhiteley аралдын тургундары жана жээктердеги райондордо арасында жок.
ак нан тартып, токочтор, булочки жана башка банк таштап керек. ийгилик менен Нан, нан нан mogutzamenit. аларды ботко жана көк чай менен бирге даамдуу экен, polozhivlomtik сыр жана парниктерде, мүмкүн алар horoshimzavtrakom кызмат.
спирт эске алуу менен, андан кийин ачык эле терс жооп бар. Ал эми ичимдикти аз күнүмдүк колдонууда кандайдыр бир zdorovyu.Ego пайда илимий далилденген эмес, жардам берет деген ойдон адаштырган болушу мүмкүн эмес, бирок бетинде алар айткандай зыян alkogolsamochuvstviyu саны кылса,,.
Vnimaniyazasluzhivayut өзүнчө көнүгүү. өтө баалуу кырк кийин акыры спорт tozanyatsya. Сен кырк мүнөттөн бир аз эртең менен машыгуу менен баштаса болот:, алдан-күчтөн тайдырган стресске кажети жок, бул бир-тушка, obruchhula Хооп же секирип жип болсун. Ооба, сиз көбүрөөк келсе, дайыма спорт залы mozhnozapisatsya.
Сиз dolgosidet керек болсо, бир аз эс алып, өтүп кетти. көпүрөлөрдү колдонууну таштап, мисалы, таза абада көп сейилдөө кылса, кармоону жана мерт күтүп vmestotogo жөө токтогондон бир-эки жолу бар. Iesli, тийиштүү түрдө бардык сунуштарды ишке ашыруу үчүн туруктуу кошумча салмагы тууралуу унутуп калышы мүмкүн.
50 жылдан кийин
элүү tebesnova ашыкча салмагы кыйынчылыкка туш болот кийин, ал эми анын чечими көп убакыт жана күч-аракет талап кылынат. Бул куракта салмак кошуусу жаткан absolyutnomubolshinstvu айымдарды кошулууну каалаган жок болсо, бул өтө silnopostaratsya болуп саналат.
Анын үстүнө, ашыкча салмак posle50 жыл - бул жөн гана жетиштүү сымбаттуу көрсөткүч болуп, жакшы ойлонуштурулган кийим жардамы менен бул жоктугу mozhnoskryt эмес. Олуттуу ашыкча massytela мисалы, кант диабети, онкология жана жүрөк-кан тамыр оорулары абдан ден соолугуна байланыштуу олуттуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.
анын sleduetdopolnyat көнүгүү башка etomvozraste дасторкондо, жакын бурушубуз керек. Демек, жаныбарлардын майлар жок vsyakihkompromissov күнүмдүк тамак-аш, кызыл нурлар ар кандай takzhepoluchayut Колбаса жок болушу керек, сүт жана каймак. Чектөөлөр жумуртка takzheupotrebleniya таасирин тийгизет. Биз кондитердик таштап, sladkoysdoby керек.
башка кол nuzhnouvelichit жок дегенде эки жолу сиздин столдо жума күнү obyazanypoyavlyatsya балык жана башка азыктары максималдуу саны жөнүндө. бизге сөзсүз өнүмдөрдү zaekzoticheskimi куушкан жок тааныш Herring гана жүрөк-кан тамыр системасын жана neprineset калория берет эмес, лосостор менен сутенер soderzhatpoleznye кислота.
эт тандаган болсо, анда ал сөзсүз түрдө сыр же быштак сыяктуу аз-майы, болушу керек. Май imargariny өсүмдүк майы менен алмаштыруу керек. obychnogopodsolnechnogo жана зайтун майы тышкары, ошондой эле жогорку сапаттагы зыгыр буласынан, жүгөрү, ашкабак колдонулат. Принцип бардык майлары абдан пайдалуу болуп саналат.
Демек, силер, 50 ашуун болуп, анда абдан пайдалуу, ошондуктан, жок эле дегенде, эки жолу тамак милдеттүү vnedelyu төмөнкү буюмдар: брокколи, жангак, кызылча, үзгүлтүксүз жана кант да, сыр, майлуу, йогурт жана morskayaryba эмес, негизги нерсе . тамак-аш үчүн кошумча кыймыл абада көбүрөөк убакыт өткөрүш үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
Демек, туура тамактануунун eslipriderzhivatsya эрежелери, сен дагы бир нече жылдар бою сулуулук, жаштар izdorove сактай аласыз.