Кырк жылдан кийин бир аял дагы эле күчтүү бойдон кала тургандай, өзүн каранып, секси? Бул Сунуштар эркектер аялдарга жардам берет жана ошол эле учурда жакшы болду.
40 жыл өткөндөн кийин, ден-соолук жана сулуулук сырлары1. Ар бир күн, өз салмагын текшерүү
жатып, же ажатканага тараза жанында кой. Балким, кимдир бирөө кереги жок окшойт, бирок бул жерлерде балансынын жайгашкан таразага бир текшерип турууга мүмкүндүк берет. Салмагы дайыма өзгөрүп турат. салмагы кёбёйгён болсо, Сиз чууга керек.
2. Суу - өмүр
Бул организмдин иштешине жакшы таза суу берет. Сиз кайнак суу, туура эмес болсо, аны алма ширесин бир аз кошуп, ошондуктан ал даамын чырайына жана берүү мүмкүн эмес. салмагы мурда суу иче коркпогула. суу салмагы эч кандай таасир тийгизбейт.
3. топтомдолгон буюмдар дарылоо жана зыяндуу экенин азыктар Эске иштелип жебегиле. аларды мүмкүн болушунча аз тамак. Ал мүмкүн эмес болсо да, болгон деп божомолдоого болот.
4. тез тамак-аш жана канттуу ичимдиктер пакеттердин жана тамак азыктарынын этикеткаларында жазылган этикеткалар менен алдоо мүмкүн эмес. Мындай буюмдар гана байкуш, жоон болот.
5. Уйку кеминде 7 саат Бул дени калыш үчүн зарыл болгон күнү. Уйку жана суу - өтө маанилүү нерсе. Сиз жума ичинде жетиштүү уктабай бар болсо, анда, бир жума otospitsya жыйынтыктары 8 саат уктап үчүн эмес, аракет кылуу үчүн шектенбесек болот. уйку жакшы эле, төшөк ынгайлуу. Жакшы керебет туура иштеши үчүн уктап жатканда дене берет.
6. Акырында, төшөк Дене жакшы эс уруксат берүү үчүн 33%, атүгүл 33% га, тамак болсо, дагы 33% кадамын салмагын жоготуп басчу. Эгер креслодо отурган болсо, жарылып картошка, анда телеберүүлөрдү көрүү, сиз жөн гана убакытты текке кетирүү болуп саналат. биз сыналгыдан мүмкүн эмес болсо, анда ага караштуу дене машыктыруу көнүгүүлөрүн жасоого. Силер кубаныч менен бизнес биригишет бойду жабдууларды жана сыналгы, бар спорт, деди. Ал теле жок спорт оюндарын жакшы болмок. түн ичинде, кино көрүп, тескерисинче, алардан зыян.
7. өсүмдүк Акылбек Жеменей жегиле
Бул орган болуп саналат. Сен жаккан жок болсо да, аларды жеп баштаганда, сиз аны токтото албайт. Салаттар арыктоо үчүн пайдалуу. алар тамак-жылы болуп, анда арыктап эмне көп бөлүгүн ээлеш үчүн.
жемиштер, жашылчаларды жана балык жегиле 8.
каалаган убакта, кайсы жерде болбосун, мүмкүн болсо, бир жерде, аны алгыла. Бул учурда сиз калория ашыкча суммаларды жеткирүү жана энергетикалык жана ден-соолукта сезишпейт.
9. окумуштуулар кулак эмес,
Башында алар кызыл шарап өмүрүн узарта алат, андан кийин башка окуялар менен келген деп билдирди. Бул бал, айранды жана башка дени сак азыктарды колдонуу жакшы. Сиздин менен ойлонуп көр. Эгер ден соолугу үчүн керектүү нерселерди жегиле.
10. Ичкиликти суммасын кыскартуу
кызыл шарап куюлган чөйчөктү ичип сен күн сайын жакшы болсо, ойлонуп берет. Бирок, бара-бара шараптын санын азайтуу үчүн аракет кылышат. Убакыттын өтүшү менен, ичкен каалоо жоготкон.
11. Эгер күнөөлүү деп айта албайм, тамак болбосун, ар кандай продукттарды жеген үчүн күнөөлүү деп ойлобо. Life терс сезимдерге алдырып алууга өтө эле кыска.
12. Эгер алган жок, эгерде сиз бир салмакка жетишүү керек, сен боюнча иштерди, эч нерсе эмес Максат кой.
13. дүкөндө орозолуу барбагыла,
Ар бир адам бул эски бийлик билсе да, ал иштеп жатат. азыр сен үчүн керек болсо, ошончо акчаны тамак-аш сатып алуу.
14. үйдө керексиз тамак менен эмес,
анда алар үчүн зыян азыктарын сатып эмес, эрк да жок кылышат. майда, печений жана чиптер үйүндө сага болот, ошондуктан капчыгайында азыраак азгырык болот.
15. акырындык менен баарын кыл
Сиз азыркы учурда сүт азыктарын алып бере албаса, анда аз май бар. Эгер сыр салып бериш үчүн келбесе, аны чакан бөлүктөргө кесип. сүйүктүү тамак-жылы канча калория көргүлө. Сиз кандай күч-аракет же курмандыкка жок үлүшүн азайтуу үчүн алат. Бул ыкмалар сизге ден-соолугу жана сулуулук бойдон калууга жардам берет.