ундарды жарактан
Бул парадоксалдуу угулат, бирок ал сөзсүз иштейт. катуу режим чектөө, калорияларды санап жашап, өз кемчилигин жөнүндө ойлобой, сиз оор абалды түзүп, күчөтөт. ООРУШУ чоктой денесин энергетикалык запастарын топтоого кыжырдантты - так ошондой күч-аракет жумшоо туура натыйжага алып келбейт. баарын жегиле, бирок алар акылга сыярлык өлчөмдө жана биологиялык ритмдердин ылайык - ошондуктан азык-түлүк көз карандылыктан кутулуу жана сиз салмагын көзөмөлдөй аласыз.
Мененки тамак менен кечки тамак
эртең менен жана кечинде тамак-аш алба, - алар зат нормалдашуусу үчүн зарыл болуп саналат. Эгер тамак калса, бутерброды менен алмаштыруу, кукилер менен чай ичип - Сиз бир сымбаттуу сүрөттү сактай албай калат. Тамактануу эскертип: мененки толук жана канааттандырарлык болушу керек - бул жашылча-жемиш, быштак, актоочусу сыр жана помидор менен кара нан, салат менен канаттуулар илгичтери менен омлет болсо, ошончолук жакшы болот. кечки жеңил кылып: кайнатылган балык, аз-майы йогурт же бышырылган алма мейиз, кабыгынан менен бир бөлүгүн - Сиз эмнеге муктаж.
Сиздин меню пландаштыр
Эмне туура тамактануу бизге тоскоолдук кылат? Көпчүлүк учурда - келбегени мештин жана убакыттын жоктугуна тура. сарамжалдуу ыкмасын колдонуу: сунуштун толук жума сайын жасоо - тамак-аш, идиш-жөнүн убактысын көрсөтүү менен. сизге керектүү болгон жана алдын ала zagotovte турган буюмдар аныктоо. Эмне татаал тамактарды алып келген эмес, - тамак жана куурулган эт жана балыктар, каптал тамактарды жана жашыл менен толуктап турат. Эске, азыктандыруу режимин жана балансташтырылган тамак - cellulite кайра кайтып келбейт +, кепилдик.
Сүрөт: www.pinterest.com/diazle, pexels.com