Эмне үчүн чарчап сезимде болобуз?
көп учурда өзүнө маселе, балким, бардык заманбап адам: "Эмнеге мен ар дайым чарчап эмне?" бир нече болушу мүмкүн. Баарынан мурда, ал, ар кандай оору-кубатка бузуучу, балким жөн гана чөгүп сезип, акыл-чөккөн абалда. чарчоо тышкары, кыжыры кайнап, өзгөчө учурда. убакыт чарчоо жоюу үчүн чара көрбөсө, ден соолугуна байланыштуу олуттуу көйгөйлөргө ээ болот.
эс узундугу кандай болушу керек?
Адам эс алуунун ар кандай болушу керек. Биринчи кезекте, бул толук түнү уйку болот. Эгер аялдар үчүн уйку өнөкөт жетишсиздиги үчүн алда канча коркунучтуу болуп калганын билген чыгаарсыз? Ал эрте карылыктан, саламаттык сактоо маселелери жана артериялык гипертензия, соккулары менен жүрөк кризисинин себептеринин бири болуп саналат. Туура тандалган бош убакыт өмүр узундугу өбөлгө түзөт. Бир нече жыл мурун, кээ бир көп изилдөөлөр натыйжасында, илимпоздор абдан өмүр сүрүү мөөнөтү ар бир түндү 7-8 саат уктап ким болгон деген тыянакка келишкен. аз уктап адамдардын өлүм көрсөткүчү өткөн жылга салыштырмалуу жогору болгон.
ошол эле учурда, шашки сыяктуу. 9:00 кийин белгилүү Джой Лорен жаткан жокпуз. Анын күнү саат 6да баштады. Ал өзүнүн кооздугу жана жаштардын негизги сыры, аны чакырат. Ал кандайдыр бир себептерден улам түш үзгүлтүккө болсо, тынымсыз уктап жөндүү, адам көтөрө алгыс оор жүктөй жана чарчап калат. жай жана тез бири-бирине өзгөрүп - Бул уйку ошол этап эки этапты бөлүп нүп шартталган. бул этапта ойготуу, адам абдан чөгөбү турган болсо, мээ, башкача айтканда, эс жана эс алып жатат уктап Ремалиянын баскычта. Бирок, бул өтө эле көп түш ден соолугу начар, ошондой эле уйку өнөкөт жетишсиздиги эсимде.
толук уйкуга тышкары бир адам өмүр ритмин өзгөртүү керек. узак убакыт, ары майрам болушу керек.
Албетте, чараларды карап чыгышыбыз керек, бир адам жүк алат. Бүгүн, кызматкерлер критерийлер каралган. Сиз Сиздин колдонуп жок болсо, жана жалпысынан тел же адамга сүйлөшүүлөр жүрүп жатат, бир 15 мүнөттүк тыныгуу ар бир эки саат сайын керек. Бир адам оор чыгарманын же brainwork менен алек болсо, анда 2-3 саатка тыныгуу керек.
Бүгүнкү күндө илимпоздор канчалык эс созулушу керек ашуун макул. Айрымдар аны "которуу" жашоонун башка бир ритм менен иштөөгө туура келет, анткени адам, ар дайым бир гана 15%, эс алып жатат деп эсептешет. илимпоздор дагы бир тобу болсо керек, мүмкүн болушунча көбүрөөк убакыт алуу үчүн деп эсептейт, бирок, мөөнөтү аз. Жана эс алуу убактысынын адам денесинин ар бир мамлекеттин өз-өзүнчө болушу керек. Эмнеси болсо да, окумуштуулар деле бир пикирде - эс жана күч-кубаты үчүн зарыл калыбына келтирүү.
Ар бир адам иштөөгө канча, сезет. , Жумшак бол дарылаъыз Денени ашыкча эмес, ал ыраазычылык менен жооп берет. Сиз да унутпа - бири.