машыгуу "жашап" керек жакшы абалда кармап туруу максатында, сен деп ойлойсузбу? өз максатына жетүү үчүн дагы башка көптөгөн жолдору бар.
сага кам көрөт жана сулуу көрсөткүч кыйын, бирок мүмкүн эмес. Биз биринчи караганда, өзгөчө жөнүндө силерге айтып берейин, жакын идеалдуу органга алып келем ыкмалары. Чакан үй зал. спорт залга барып, сен күч менен же ар бир адам үчүн эмес, мүмкүн бир түйшүктүү машыгуу үчүн барып, бир жагынан кичи зал бар - бир жол. An активдүү жашоо ден-соолугуна жакшы таасир этет. спортчулар жашап калган жана аз ооруп мүмкүн, ошондуктан, спорт менен машыгуу экенин далилдеп, сен гана, ынтымагы жок болот, ал эми ошондой эле алардын ден-соолугуна кам көрүү. Сиз жөн гана кээ бир куралдар, таасирдүү баасын кереги жок болуп калат: Йога төшөнчүсүн, fitball, балким, бюджет, мисалы, velotrezher, жүрөк-кан тамыр машиналардын бири сатып алууга мүмкүндүк берсе, Dumbbells бир-эки. анын сатып эске алуу менен, сайтта жардам сурап - жерде ошондой эле, сунуштар: тренажер, зор тизмесин таба аласыз, баасы менен салыштырууга болот.- ит менен сейилдеп. Маалым, бирок, натыйжалуу. ит менен сейилдөө учурунда үй урууга айланып, сиз 70 калория жоготот деп коёлу, ал да көп да эмес, аз да эмес - бар Сникерс үчүнчү бөлүгү. Ийбадаткананын тегерегиндеги баруу үч жолу, толугу менен тарапта сактоого тобокелдик бир жүтөө үчүн алынган энергия, кутулуу. Жөнөкөй басуу, чуркоо, ал тургай, ого бетер ит Сиз калория күйүп мүмкүндүк берет. Эгер Пет жок болсо, бул алар үчүн бир жолу болуп саналат: көптөгөн үй-бүлөлөрдө балдар иттер жөнүндө түш көрөт, бирок азыр ата-жаныбарларды кылып, идея пайдасына таба алат.
- гламур колдонууну токтотуу. Сиз 8-кабатта жашайт? Ооба, үрөнүн бар экендиги жөнүндө унутуп, өз алдынча тепкичтен чыгуу. Азыр тепкичке бир учууга жоюу элестетип - 12 килокалорияга, жана 8-кабатка 1 көтөрүлө дагы дээрлик 200 калория. Ал жүз эсе көтөрүп, ал эми жөн эле, бүт денеси үчүн улуу машыгуу, айрыкча иш белинен үчүн болот.
- сейилдеп Мурунку. жардам берүү чөйрөсүндөгү аркылуу Hiking 1 саатта 400 калория жок кылууга мүмкүндүк берет. үй-жайын калтырып, көп учурда түрткү: ал, майын кутулуу кычкылтек менен кан тойгузам жана спирт тургузам. компаниясы менен сейилдеп, сиз да, убакыттын өтүшү менен тез эле кантип байкабай калат.
- бардык буйруктарын аткарууга макул. Мисалы, муздаткыч азыктарын толтуруп, Дүкөн, транспорт колдонуунун зарылдыгы жок алуу керек - жөө дүкөнгө жүрүү үчүн көп убакыт талап кылынат.
- үйдү таза кармаъыз. 1 300 калория жигердүү тазалоо абитуренттерди саат. , Пол жууп ашканада чаң otdraivayte май турумундагы аарчыйт. Натыйжада, үй таза болот, ошондо абалда!
- көлмөсүнө барып. Суу кызыктуу жана сууда сүзүү - энергия сыйымдуу жана натыйжалуу май өрттөлүшү керек, кызыктуу иш-чаралар. көлмөнүн сиз 263 400 ккал калышы мүмкүн. Мисалы, сиз жөн гана суу чачыратышкан калса, анда энергия аз акча жумшайм, бирок убакыттын өтүшү менен сүзүп турган убакта келген болсо, анда ал саатына 400 ккал болуп саналат.
- чөп өздөрүн чабуу. чектеш аймагында кам көрүп, биз көп учурда эксперттердин жасаган, бирок ал өзүн-өзү башкаруу чалгы Сиз саатына 250 калория чейин өрттөп берет экен. Сиз акча сактоо жана түрүн жакшыртуу.
- Сенин алыска. Орточо ылдамдык диск (20 км / ч) Сиз саатына 574 калория жок кылууга мүмкүндүк берет. Бул салыштырмалуу аз күч менен зор энергия болуп саналат. Cycling кан айлануунун, көз жана поезддер туруктуулук жакшы таасир этет.
- токтогондон бир нече коомдук транспорттун ичинен чыгып кет мурда дагы бир жолу баса.