топ-ж Vitamins, чынында, витамин д деп аталган бир нече кошулмаларды камтыйт 1 (Calciferol), д 2 (ergocalciferol), г 3 (cholecalciferol). Баги г балык майы алынган эле, бирок, чынында күн нурунун дуушар болгондо адамдын денеси өз өндүрө алат. Ошентип, Vitamins D 1 жана 2-кырмызы нурларды астында өсүмдүктөр тарабынан өндүрүлсө, ал эми витамин-ж 3 адамдар менен жаныбарлардын тери пайда болот. Бул витамин семиз эрүүчү зат болуп саналат. Адам денесинде канчалык маанилүү витамин D жөнүндө, ошондой эле төмөндө сөз болот.
витамин д ролу
Эстроген, ошондой эле башка майындагы, өтө маанилүү болуп саналат. Бул калий менен канал = тълдъ өбөлгө түзөт, ошондой эле заара бул элементтердин ашыкча жол бербейт. тт милдети эмне? Бул биринчи имараты эки түрдө кальций камтыган биздин сөөктөрүн, тиштерин, блогу. денеси ар дайым кальций жалмап керек, ал топуктуу жана минералдар карата башка муктаждыктары бар. Бирок, күн сайын кальций адам денесинен суюлтуу, ошондуктан сен ошол элемент жок сезгенибизде, - эстроген алуу менен башталат. калий менен бирге, ал скелет системасында алмашуунун бир бөлүгү болуп саналат. Ал эми негизгиси - бул кальций денебизди кетүүгө жол бербейт. Ошентип, бул элементтердин жетишсиздиги сөөгүн алсыратып - алар бурмалоого жана жок кылуу үчүн ачык жана жакын болушу. Ошондуктан, калий жана витамин г жетиштүү өлчөмдө менен денесин камсыз кылуу маанилүү. Дагы бир витамин г кальций жакшы ичке ичегиде менен алек болуп берет. Бул элементтердин ролу абдан маанилүү, өзгөчө, балдардын жана өспүрүмдөрдүн эмгегин жана сөөк ткандарына пайда сөөктөр өсүп, күчтүү болуп калганда болот. Зор мааниге ээ менопауза кийин, остеопороз иштеп чыгуу зор тобокелдиги мезгилде аялдар үчүн витамин D болуп саналат.
Ошо сыяктуу эле маанилүү бүт жандуу клеткаларда жана тамак-аш менен табылган канал, катышуусу болуп саналат. Ал сигналдарды жүргүзүүгө тартылган болсо, клетка кабыкчасы менен, мисалы, бөйрөк, жүрөк, мээ сыяктуу жумшак ткандардын, сөөктөргө курулуш материалы болуп саналат. Ал көптөгөн зат жана химиялык кубулуштардын катышып жатат, ошондой эле РР тълдъ өбөлгө түзөт. Phosphorus Генетикалык коддун бир бөлүгү болуп саналат, жана белок, карбонгидрат, майын энергиянын бошотулушун өбөлгө түзөт. Ал жүрөк, бөйрөк жана сөөк жана тиш жакшы таасир этет. дене рН бул элементтин болушу туура сакталуусуна байланыштуу, ал витамин B менен кыларын, глюкоза жолдорун көмөктөшөт. Бул жабыркаган кыртыштардын өсүшү жана калыбына учурунда жөндөмдүүлүгүн колдоо жана артрит күйүтүмдү басууга зарыл. витамин D жана кальций Phosphorus орган тарабынан сорулуп берет тартып жана анда сакталган - бул минералдардын тиешелүү суммасын камсыз кылат.
Бул витамин балдар жана улуулар үчүн гана туура сөөктүн түзүлүшү эмес, бир таасирин тийгизет, ал эми алардын тыгыздыгы да, ошондой эле ден соолугуна стоматологиялык. Адам денесиндеги бул Байланышуу болушу да толкунданып системасы үчүн жакшы деп эсептейт, демек, булчуң карышмаларга учурунда. тт жетиштүү санда нерв өткөргүчтөрүнүн натыйжалуу өткөрүүгө өбөлгө түзөт, анткени ал, жүрөгү үчүн да пайдалуу.
Баги башка ткандарга таасир D: ал тоскоолдук кылат жана тери сезгенүүсүн төмөндөтөт, инсулин затты жөнгө салат, натыйжада денедеги шекер тиешелүү деӊгээлине таасир этет. Ошондой эле, ички кулакка ишине таасирин тийгизиши аныкталгандай, кулакка жагымдуу таасир этет. витамин г = тълдъ өбөлгө калий, жетиштүү өлчөмдө болбосо, ал начар жана өтө жылмакай болуп калат. Бул жиниме үчүн сигналдардын берүүнү жана мээге бул маалыматты кармап тоскоол болот. коргоо клеткаларды - Ошондой эле monocyte өндүргөн жилик чучугу клеткаларына таасир берет. Бул Байланышуу болушу да паратироид клеткалары, энелик, кээ бир мээ клеткаларына, жүрөк жана көкүрөк рак клеткаларын жооп беришет.
Бул, мисалы, түз ичегинин рак оорусунун, эмчек рагынан, простата безинин рак оорусуна эмес Ходкинс анын Lymphoma эле ал рактын ар кандай алдын алуу боюнча витамин д маанилүүлүгүн белгилей кетүү керек. Бул Байланышуу эч кандай заманбап каршы рак дары кыла албайт.
витамин D жетишсиздигинин кесепеттери
витамин D жоктугу органынын түзүүдө жана иштетүүдө көптөгөн көйгөйлөр себеп болот. Биринчиден, витамин D жетишсиздиги балдардын, өспүрүмдөрдүн жана улуулардын рахит себеп болуп саналат. канал тт толук жетишсиздиги бар болгон оорусуна чалдыгуу, анын жетишсиздигинен улам, сөөктөр алсыз жана дене салмагын тездик менен баланын өсүп жаткан таасири астында бузулуп жатат. Билек сөөгү көбөйтүү, көкүрөк өркөч окшошуп баштайт, ал тиш-жылдын жыйынтыгы боюнча балдардын, айрыкча, билине баштайт. Мындан тышкары, витамин D балдардын жетишсиздигинен улам көп бурбагандык болуп. Бала дайыма дары түрүндө анын комплексин кабыл алуу жана тамак-аш жетишсиздиги бул Байланышуу тартыш учурда күн нурунун менен байланыш бар, бул абдан маанилүү болуп эсептелет. витамин менен орундатуу д чептүү күндүн же тамак үчүн чектелген мүмкүнчүлүктөрү бар адамдар кишилер, тез-тез жаракалар жана скелет ийри жыйынтыгы osteomalacia деп азайтуу сөөгүн иштеп болот.
улуулардын витамин д тартыштыгы Остеопороз өнүктүрүүгө салымын кошот. Бул денесинен кальций жоготууга кыймылдаткыч аппаратынын бузулууга алып келет, масса жана сөөк тыгыздыктарынын кыскартуу, камтыйт. сөөктөр тешикчелер, назик жана морт болуп. Оорулуулар (негизинен аялдарды) өзгөргүчтүк сандарын азап.
витамин өтө аз г коомдук жана дерматиттерди алып келиши мүмкүн. атап айтканда, витамин жетишсиздиги д улам, (ошондой эле витамин С) органдын алсызданышы суук туруктуулугун төмөндөтөт. эстроген жетишсиздикти Effect да угуп түшүүсүнөн болуп саналат.
Тынчсыздана системасынын муундарга кыйын болгон эстроген иши болбосо кандагы тт жөнгө салуучу, анткени. рак коркунучу жогорулатуу витамин г жоктугу да себеп болушу мүмкүн. тиш алсыздыгы витамин г жетишсиздиги менен шартталган калий менен канал жоктугу, анын натыйжасы болуп саналат.
зыяндуу ашыкча витамин D
Бул ири суммадагы дени эстроген уулуу таандык экенин эстен чыгарбашы керек! Сиз аны төрт жолу алып, анда сунуш кылынган жогору - өлүм коркунучу алдында турабыз.
Натыйжада бул Байланышуу ашыкча болуп саналат - ич, чарчоо, өсүп заара кылып, көзү менен кайгы, кычышуу, баш ооруу, жүрөк айлануу, анорексия, бөйрөктөрүн, артерия, чын жүрөктөн, кулак жана өпкөнүн сакталат тт ашыкча. Терс өзгөрүүлөргө бул органдардын пайда, ал тургай, токтоосуз (балдар үчүн айрыкча коркунучтуу) иштеп чыгуу. кишилер менен мээге кан куюлуу, атеросклероздун жана бөйрөк ташы рискин жогорулатат.
Бул күндүн узак мөөнөттүү таасир hypervitaminosis себепкер эмес экенин, бирок, белгилей кетүү керек. Ошол учурда витамин ж бир таблеткадан сыяктуу кыртыштардын топтолбойт. гаруучу, күн таасири астында натыйжасында анын денгээлин көзөмөлдөйт.
витамин д булактары
витамин г жакшы булагы - балык майы болот. Ал, адатта, семга, Туна Herring, Балык жана sardines катары балыктын табылган майлардын тартып синтезделет. Бул витамин сүт (көбүнчө ары Vitamins кошуу менен байытылган) табууга болот, мисалы, быштак, сүт жана каймак сыяктуу боор, жумуртканын белогу жана сүт азыктарына болгон. Албетте, доза бул буюмдар, сактоо, ташуу шарттары менен, ал тургай, болуп жатат, жок дегенде, мисалы, уй күнгө шайкеш мүмкүнчүлүктү кантип (же жетилген) даярдалган көз каранды.
Бирок, буга чейин айтылгандай, витамин D биз Тамакка мүмкүн эмес бир нече топуктуу бири болуп саналат. гаруучу терибизге жетиши мүмкүн күндүн витамин д өндүрө алат. Илимпоздор он мүнөт күндүн күн сайын жай айларында жыл бою бул Байланышуу зарыл дозасын камсыз кылат деп айтышат. Ошондой болсо да, мисалы, эсеп жеке муктаждыктарын эске алуу зарыл, балдар чоъдорго караганда көбүрөөк Vitamins керек экенин. Ошондой эле, - деп ал-кырмызы нурларга кабылган бул Vitamin дене жөндөмү жаш курак менен төмөндөйт. Ошондой эле, бир булганган чөйрөдө адам денесиндеги шайкеш витамин д алууга аз. Ошо сыяктуу эле, кара тери барлар терисинин күндүн нурларын чагылдырып, анткени, көбүрөөк витамин д керек.
жалпылайт,
Байланышуу аты | витамин D |
химиялык аты | Calciferol, ergocalciferol, cholecalciferol |
дене үчүн ролу | - кальций жана Phosphorus тълдъ берет |
д Байланышуу таасири жетишсиздиги (avitaminosis) | итий балдар жана өспүрүмдөр менен, сөөктөрдүн (osteomalacia) жана Остеопороз чоъдорго-жылы жумшартып, жаракалар сколиозго жана мотор системасынын бузулуу, жүлүн бурмалоолордон, тынчсыздана системасынын бузуктугунан жана жыйрылышы оорулар, коомдук, тери шишип, денени кетирип, анын каршылык төмөндөйт, ден соолуктун начарлашы угуп, алсыздык шишик клеткаларына коркунучун жогорулатат жана тиштин түшүшү, |
ашыкча эстроген Effects (hypervitaminosis) | көз орган, диарея, чарчоо, өсүп заара кылып, оору менен тт ашыкча, кычышуу, баш ооруу, жүрөк айлануу, анорексия, бөйрөк начар иштеши, кан, жүрөк, өпкө, кулагы, бул органдардагы терс өзгөрүүлөр, балдарды өнүктүрүү кечигүү бир коркунуч туудурат миокарддын, атеросклероз, бөйрөктөгү таштар |
булактар | балык майы, туз-суу балык (семга, тунец, Балыкчы, Балык, sardines séchées), боор, жумуртка, сүт жана сүт азыктары, сыр, каймак май, каймак |
Сиз билесизби ...
Сиз витамин д менен тамак жеп жатканда, бул Байланышуу тълдъ өбөлгө түзөт ушундай, анткени, бир аз май кошуп. витамин д синтези да pantothenic кислота же витамин B3 бекемдөөгө өбөлгө түзөт. Эстроген иштей дуушар бөйрөк оорулуулар үчүн пайдалуу болуп, дененин ичинде Zinc бар таасир этет.
канчалык маанилүү витамин д жөнүндө, адамдын денеси күн сайын бизге айтып турат. булганышынын жогорку менен шаар жеринде жашоо көбүрөөк витамин д жалмап себеп болот. түнү иштеген адамдар, күн таасири чектелүү адамдар, витамин г ичүү жогорулатуу зарыл. витамин д сүт, керектеши керек ичкен жок, балдар таблетка түрүндө кошумчалады.
anticonvulsants алып адамдар, витамин ж көбүрөөк муктаж. мелүүн климаты жашаган кара тери жана адамдар менен адамдар, айрыкча, витамин г муктаж - башкаларга караганда көбүрөөк.