osteochondrosis дарылоо көнүгүүлөр сайын жүргүзүлүшү керек. Бул татаал, алар балдарды алдын алуу боюнча, ошондой эле эрезеге кыла аласыз көнүгүүлөр бир катарда турат.
osteochondrosis менен гимнастика
көнүгүүлөр
бир эле учурда, алдыга сенин башын анын чекесинде сиздин манжалары үймөк кол менен басып. анда жана сол ийбадатканага, башына артына биринчи маалымат манжалары эле. башкы жетекчиси кысымына каршы туруу, колу менен курал кысым күрөшүү керек. Биз ар бир кыймылына 10 секунда сарпташат.
чекесинде бири-бирине каршы коюп Edge 4 манжалары, курма жана жылмакай кыймылдар Тери бетиндеги ийкемдүү койуу, ага 25 секунд сунуп. Бул өзүн өзү ийбадатканада жана узундугунун багытта иш жайган, анан кулагына. бардык багыттар боюнча кулагы узундугу, айрыкча, майын бөлүп алып келсин. Бул көнүгүү көптөгөн биологиялык упай бар жерлерде, кан айланууну жатабыз.
Бул көнүгүү мээ бийликти өркүндөтүп, күрөө тамыр кан агымына жараша өзгөрүп турат. кайра түз менен, так отур. Hand ээгине чейин жана кайра кысат. Ал тургай, бир аз бурулуп укугу да, солго да. Бул жааттан алганда, биз бир мүнөткө үчүн кармап. Балдар 10 секунд.
Бул көнүгүү шейки түйүнүнүн беймаза ишин уюштурат болот. кайра эле түз сызык боюнча, түз отур. Акырындык менен, анын ээк көкүрөгүн колдорун тийгизүүгө аракет кылып, алдыга сенин башын. моюн токулган манжалары арткы кийип, башын көтөрүп, өйдө-ылдый басып. Бул жааттан алганда, биз бир мүнөт отурат. Он беш мүнөт өткөндөн кийин, дагы бир жолу кайталап.
кулагы жетүү үчүн аракет кылып, ордунан ийиндерин көтөрүп, андан кийин алып салдык. тез темп 15 секунд көнүгүүлөрдү аткарууга. Андан кийин, тескерисинче, бири-бири менен, укуктун башка колу адегенде бир ийин. Улуг моюндун омуртка чыгыъыз.
физикалык терапия тармагындагы osteochondrosis боюнча козгойт көрүнүштөрүнүн комплекстүү дарылоо баса белгилеген. Жана алдын алуу максатында, оорунун начарлатып алдын алуу үчүн, дене тарбия негизги ролду ойнойт. Бул кыртыштардын заттардын алмашууну, кан агымы менен агылып жакшыртат, сабыр тоник таасир чапкан элек, булчуң кырдаалды бошотот, жабыр тарткан бели дисктердин жүгүн азайтат.
Ар бир адам өз тажрыйбасы, физикалык терапия инструктору жардам берет көнүгүүлөрдүн өз планын өздөрү тандай алышат. Сен беш жолу жүзөгө ашырылат 4 көнүгүүлөр менен башташы керек. Биз бара-бара ар бир көнүгүү учурунда санын көбөйтүү, туруктуу негизде жүргүзүү керек.
Сиз оору бар болсо, анда ал этият чакырат коркунучтуу белги экенин билиши керек. Жоболор кайгы алып кыймылдын же оолак болуу керек.
Ал кээ бир көнүгүүнү сунуш болот, алар жөнөкөй жана өтө натыйжалуу.
Жатын катуу көнүгүүлөрдү аткаруу
абалын баштап: туруп же тараптардын алдына түшүп, кол отурушат. укугуна бурулуп, анан солго бурулду. 10 ирет кайталаъыз.
Тартып орду:, отуруп же туруп анын чекесинде колун койду. чыдамсыздык менен башын жана бир эле учурда башына 10 секунда кыймылы каршы, анын белгисин чекесине колун кысат. Эс алып, 10 жолу кайталап.
Алар жатын омурткасы көбүрөөк жүктү камсыз кылуу болуп саналат, анткени башчысы тегерек айдоонун кыла көрбө. бул бөлүмүнө бел оору бар болсо, оору татаалданткан жана курчушу мөөнөтү созулушу ыктымал.
бекем жөлөнгүчү менен эч кандай кескин бурчу менен отургучка отур. сенин башына артта колдорун коюп, кайра креслого жана арка омурткасын арткы чокусуна кысып омурткасын жаман болуп саналат. чириген кайрылып, анда оошту. backbends, алдыга ийилип жатканда дем ал эми дем. 4 жолу кайталап.
омурткасын аймакта куралчандар кайра жаздык астында жерде сиздин чалкасынан жатып. Бул диаметри катуу, 10 см болушу керек, мисалы, бир сүлгү туруучу казыгына боюнча жоюлууга жатат. Сенин башына артта колдорун коюп плитасы менен жат. Чирип, андан кийин үстүнкү тулкусу көтөрүп. Биз кайра түртпөстөн, бир дем алып, Сиздин жогорку сөөгүн дем алып. 4-ирет кайталаъыз.