бул туура тамактануу жана үзгүлтүксүз машыгуу - Албетте, сен улуу абалда жүрөгүн сакташ үчүн абдан натыйжалуу жолу экенин билишет. көпчүлүк адамдар сыяктуу эле жашап калса, анда акырындык менен муздаткычка соолубас жакшы ниет, капуста брокколи, бир тутам бар, керебеттин астына топурак чогултуп Dumbbells топтомун.
Бирок, бул туура болот. балык майлары, чөптөрдүн үзүндүлөрү жана жесе сыяктуу Мындай толуктоолор начар тамактануу жана көнүгүү жоктугунан зыяндары ордун толтуруу, ошондой эле жүрөк бекемдөө.
Бирок биз сенин жүрөгү жардам сурайт чейин күтө албайт. жүрөк ооруларынын алдын алуу менен мамиле караганда алда канча натыйжалуу болот. Кардиологи мурунтан эле бар толуктоолор гана жүрөк ооруларына, ошондой эле ошол жаракат айыктырууга, тоскоолдук кылуу мүмкүн эмес деп эсептешет. Төмөнкү тамак-аш кошулмалары ден соолугу үчүн натыйжалуу жана зыянсыз болуп эсептелет карабастан, сиз дары эч кандай ыкманы баштоо алдында дарыгери менен акылдашуу керек.
Балык майынын obscheozdoravlivayuschee натыйжаларды камсыз толуктоолор.
XX кылымдын 70-жылдарында эле. Дания изилдөөчүлөр кызыктуу чындыкка бурду: балык эт тартып 70 грамм май орто эсеп менен тамак күнү Гренландия менен эскимосторду! Америкалыктар 2000 калория бир күн негизинде диета менен биригет да, аны күнүнө май 67 грамм ашык эмес тамак сунуш кылынат. Бирок, эскимостордун гана 3,5% жүрөк оорудан каза тапкан. Бүгүнкү күндө ар бир адам эскимостордун жашыруун экенин билет - балык майына, омега-3 бай. Омега-3 май балык камтылган, артериялык кан басымы жогору жана Триглисериддин денгээлдери жана ишин кыскартуу менен күрөшүп жатабыз - кан айлануучу алгылыксыз май. Алар ошондой эле жүрөк кризиси коркунучу дагы 30% га азайышы мүмкүн. Акыркы изилдөөлөр омега-3 бай балык жеген ар бир 20 гр үчүн, 7% га жүрөк илдетинен каза ыктымалдыгын азайтат экенин көрсөттү.
иш принцип
Кантип мүмкүн ооруну алдын алуу үчүн, тамак-аш менен майын, колдонуу болуп саналат, себеби бир өтө майлуу тамактарды болот? нерсе омега-3 Балык майынын камтылган, дене эмес, жөнөкөй кылып, бирок бир гормон сыяктуу заттарды аракет кылышында. гормондор сыяктуу эле, алар да ошол замат канга канттын көлөмүн жөнгө салуу үчүн жардам берип, кан басымы жана сезгенүүнү азайтуу - Булардын баарын эске жүрөк ооруларынын пайда негизги ролду ойнойт. Балык майынын 3 гана гр, алар чын жүрөктөн үчүн зарыл болгон сыйкырдуу таблеткалар, анткени жүрөк бекемдөөгө жардам берет.
Балык майы абдан натыйжалуу жана коопсуз болуп саналат. Ошондуктан балык майына камтылган эки май омега-3 кислотасы топтор - бул тамак-аш кошулмаларын тандоо менен, бири-eicosapentaenoic кислотасы бар (EPA) жана docosahexaenoic кислотасы (DHA) издешет.
күнүнө 1 грамм кем эмес дозалап. натыйжалуу, triglycerides менен күрөшүү үчүн күнүнө 2-4 грамм алып. Балык майы заманбап дары караганда ичке кан жакшы болот.
Supplements холестеролду төмөндөтүү үчүн зарыл болгон
Эгер кандагы холестерол канчалык жогору болсо, ошончолук атеросклероздун жана кардиохирургиялык кыртыштын бузулушунун тобокели. Cholesterol сапаты натыйжалуу дозалары менен чымынчылар бүргөнүн көчүрмө менен майлуу тамак же кошулмаларын кошпогондо туура тамактануу кыскарган болот.
иш принцип
Psyllium - psyllium бүргөнүн тартып эрийт азык-була. psyllium дозасы бир күн холестеролду 7% га төмөндөтүлгөн.
Ким бул пайдалуу
Psyllium да дайыма жүрөк дары-дармектерди алуу үчүн төмөнкү кан холестеролду жардам берет.
Себеби, ошол учурда көп санда өт орган тарабынан өндүрүлгөн, тамак учурунда 10 грамм дозасы.
Stanol жана sterol - эки заттарды өсүмдүктөрдүн кабыкчасындагы камтылган - жогорку холестерол сыяктуу натыйжалуу жана тез күрөшүп жатышат.
Stanol жана диеталык кошулмаларды түрүндө sterol.
күнүнө өсүмдүк бербегенин 1,3 грамм, же өсүмдүктөрдүн stanol Esters 3,4 грамм дозасы.
Supplements коэнзими Q10 кан басымын төмөндөтүү үчүн зарыл болгон
Коэнзими Q10 (же кыскартылган KoQIO) денесинин ар бир клеткага стимулдайт. жүрөк сыяктуу өтө активдүү органдарды түзгөн клеткалар, мисалы, мык, бери дегенде эле, дененин активдүү бөлүктөн турат, алардын караганда, көбүрөөк KoQIO талап кылат. дене өзүнүн KoQIO запастары түзөт да, курагы жана жогорку кан басымы жүрөк алсырап, KoQIO карышып. Бирок KoQIO тышкары алып, сага чын жүрөктөн энергетикалык камдардын көлөмүн толуктоо мүмкүн. Мындан тышкары, май төмөндөтүүчү дарылар холестерол көлөмүн жана өмүрүн сактоого жардам азайтат, бирок алар KoQIO органдын өнүгүшүн алдын алат. giiolipidemichesky KoQIO менен дары менен айкалыштыруу, ошол эле пайдалуу, бирок, терс таасирлери жок болушат.
KoQIO майын керек үйрөнүү үчүн, ал өсүмдүк майы негизделген Лари түрүндө же кандайдыр бир тамак-аш, кабыл алуу зарыл. Аны шарттуу отун таблеткалары сыяктуу өзүнчө сунуш кылынбайт алгыла.
күнүнө 30 300 мг-дозалап.
Карнитинин - майы күйүп бир амино-кислота энергия майын өзгөртүп берет, кан майын молекулаларды кулатат, клеткалары менен, аларды куткарат. Карнитинин жүрөгү үчүн да абдан маанилүү: денебизде булчуъдардын көбү кант күйүп менен иштейт да, жүрөгү майы менен иштөөнү каалабайт. жетиштүү санда өндүрүлгөн дени сак организм карнитин-жылы болсо, жүрөгү жүрөк ашыкча кошумча "күйүүчү май" менен камсыз кылган кошумча кабыл алуу карнитин, алсыз болот.