Биз бир нече жаъгактар билишет - жөн гана мамиле, протеин жана сактоо, топуктуу көп түрдүүлүгү жана ар түрдүүлүгү, микроэлементтерди жана пайдалуу заттарды көп эмес. катарлаш тартып, эл, сиңирүү жакшыртуу зат нормалдашпайт жана ашыкча май өрттөлүшү керек жаъгак колдонушат.
жаъгактар бир нече түрүн карап көрөлү:
Греция жаңгагы.
Россиянын аймагында ушул жаңгак Гуам импорттоого баштады, ошондуктан ал Жангак Адам мээсинин өзгөрөт окшош, ошондой эле акылым менен "грек жаңгагы" деп аталган. Орто кылымдарда бул баш оору жана королдору үчүн шыпаа катары гана атактуу, кадыр-барктуу колдонулган бул гайканы тийгизүүгө тыюу салынган.
шы керектөөнүн пайдалуу касиеттерин жогорулатуу максатында, эксперттер пайдалуу чөптөр менен азык-түлүк үчүн, аларды алуу менен сунуштайбыз. Алар ошондой эле мөмө-жемиш, эт жана сыр менен жегенге болот.
Estheticians ар кандай каршы карылыкты жол азыркы грек колдонуп жатышат. Ошондой мунай кемчиликсиз обондору терисинин, нымдап, ийкемдүүлүк берет. Бул май дагы абдан жакшы өзгөчөлүгү - боёочу агара алдын жакшыртуу.
шы зор таасири менен мүмкүн болушунча көп колдонулуп жатат, ал сактоо бир жыл өткөндөн кийин колдонууга сунушталбайт. ысык мешке жаъгактар 5-10 мүнөт кармоо, ал байкаларлык, алардын даамын жакшыртат. Ал эми катмарындагы таза нан топ кыйын болуп калат. Maximum суткалык дозасы - 10-15-жемиштер. көзөмөлсүз суммасы Шакыйдын жаъгактар мүмкүн болгон күчтүү жеген болсо, жүрөк айлануу, кусуу жана эритүү системасынын ар түрдүү оорулар.
жангак майы көп бар, анткени, ашыкча салмак менен адамдарга каршы турат деп ким ишенбей эле койгула. Бул майлар ушул негизинен тойбогон май кислоталары бар. Алар денесиндеги топтоо эмес, жана тез айлануу. Ошондуктан, жаъгактар көп жеп жок (он) күнүнө, сиз сүрөттү зыян жок.
Арахис.
Europe-жылы, жер жаъгак Кытайдан 16-кылымда алып келишти. Ал эми Жарды-жылдан бери бул өтө популярдуу жаъгактар бири болуп саналат.
"Зыяндуу" Жарды гана аныктамасы эмес, кант менен бирге, аны пайдаланууга байланыштуу Болулук татыктуу. Жарды мындай айкалышкан денеге пайда жок, ал тургай, толуктугуна алып келиши мүмкүн.
жаңгак кандай кошумчалары эле колдонулган болсо, дене топуктуу бир массасы менен толтурулат: A, U, B, C жана көптөгөн башкалар.
жеп суу жүрөк-кан тамыр жана тынчсыздана системаларын жакшыртуу байкаса болот туруктуу өзгөртүлгөн.
анын азыктык касиети урматында, ачкачылык тосуп кандайдыр бир жол менен суу, жол адамдар диета тыгында оорутпай бутерброд каалоосун көчүп.
Бирок, бир "бирок" жаъгактар ченемсиз керектөө менен аллергиялык кабыл алып келиши мүмкүн эмес. Ошондуктан, күнүнө ашуун 30-50 грамм болуп таанылат эмес, жегиле.
Бир пайдалуу шоколад.
Native америкалыктар деп шоколад дарагын ишенип - какао элге жылдыздын нурларга асмандан жерге түшүп, бир кудай берди. Ал ден-соолугу жыпар суу ичиш үчүн, элди окута баштады. Ал дарак, кастарлоо менен опол буурчак чогултуу зарыл. Ал бир нече кылым адам көргөн таттуу мамиле жаш балдардын жана өспүрүмдөрдүн ачуу ичимдик буруп, алды - шоколад.
Атүгүл байыркы убакта түпкүлүктүү шоколад пайдалуу касиеттерин билишет, ал эми бүгүнкү күндө окумуштуулар адамдын денесинин үчүн илимий шоколад пайдасын негиздүү болгон.
Шоколад эс, мээни стимулдайт жана жүрөк-кан тамыр ооруларынын рискин төмөндөтүү берет жакшыртат суук иммунитет жогорулайт. theanine мазмуну менен микробго каршы иш-аракет менен, шоколад тузулуш тартып тишти сактайт.
мисалы, калий менен желек катары шоколад заттардын мазмуну, сөөк скелетти калыптандыруу жана тишти бекемдөөгө жардам берет. Магний стресс менен күрөшүүгө жардам берет жана иммунитетти жогорулатат. Stearic кислотасы идиштерди тазалайт.
шоколад менен, өсүмдүк майлары мазмунуна байланыштуу, холестерол толугу менен жок болгон учурда, шоколад Инжирдин камтылган башка холестерол пайда болуусуна жол бербейт.
шоколад кара, ошончолук пайда. Flavonoid мазмуну карылыктан жай берет.
Шоколаддын гана кемчилиги - бул калориясы жогору. Бирок, кара жана ачуу шоколад, аз калория. Ошентип, шоколадды аз көлөмдөгү суткалык керектөө силерге бир гана жакшылык кыла алышат.