Fiber негизинен ичегиден, бирок анын баасы тамак-аш өтө аз, башкача айтканда, кыртышында калория, май, протеин, минералдык жана топуктуу так санын камтыган эмес, бөлүнүп турат. Бул, була туура тамактануу зарыл жана абдан маанилүү бир элементи карабастан. Рахмат аны кайра көптөгөн олуттуу оорулардын жана тамак системага тиешелүү. Ошондой эле, анткени була кошумча калория болбостон жеште, толук сезимин камсыз кылат, ал, албетте, көзөмөлү астында салмакты сактоого жардам берет. Тамактануу орточо күн сайын нан таба була, 20 грамм жеп түшүндүрөт, буурчак, жашылча-жемиш, мөмө-жемиш, жана, албетте, жипче зор өлчөмү талканга турат.
була эки тиби бар. Ошондой эле биз жакшы ден соолугун сактап кала үчүн, биз да ар кандай болушу керек. жалбырактуу жашылчаларды жана жемиштерди, жана талкан тегирмен табылат эригич була, кыйла кан холестерол көлөмүн төмөндөтөт. Өз кезегинде, ээрибес була жакшы сиңирүү жайылтуу, мисалы, тегирмен жана буурчак менен күрөң күрүч же ун чийки кумдай табылган.
Мындан тышкары, ал дагы эле ич катууга жана башка ичеги-карын оорулардын алдын алат. Да, ээрибес же эриме була толук айлануу эмес. Ээрүүчү жипчелерди аркылуу урматында холестеролду төмөндөтүүчү таасири менен буюмдардын пайда, канга кирген кээ бир болгон, андан кийин белгилүү бир бактериялар менен жабышып турат.
ээрибес була жабышып турган аймак эсеп боюнча коомчулукта ар түрдүү көз караштар менен сүрөттөлгөн. Чынында, ал тамак аркылуу өтөт да, була була көбүрөөк 15 эсе өзүнүн салмагы суу ири суммадагы жутуп турат. ичеги аркылуу бул калдыктарды тез өсүүгө өбөлгө түзөт суу оордотуучу жагдайлар салмагы дене калдыктарын, сорот. Илим жана дүйнө жүзү боюнча илимпоздор, таштанды була ээрибес органынын тез ийгилик деп көрсөтүп, жоон ичеги рагына жол бербейт. жыйынтык дан эгиндерин түрдүү көп санда адамдар, рак Сан чекит катары бул коркунучтуу ооруну жугузуп алуу коркунучун азайтат деп эсептелет.
була ден соолук булагы баштады жашоодо боло турган бир нече ыкмалары:
- Сиздин диета бул оптималдуу болгон ээрибес жана ээрүүчү жипчелерди жыйындысы үчүн жашылча-жемиш, мөмө-жемиштер, дан жана буурчак өсүмдүктөрүн ар кандай жегиле.
- күрөң шорпо, макарон, нан менен тегирмен - тазартылган, бүт тамак-аш мол болот жегиле.
- тегирмен калдыктары менен мененки сулу, кытырак, же нан турган менен күндү баштаганга аракет кыл.
- өздөрү тегирмен калдыктары менен нан силер Breadcrumbs жана кытырак үчүн.
- көп жашылча, жер-жемиштерди, оор щетка, аларды тазалап жана тери менен ичип жегиле.
- жана шире ичип эмне ордуна, бүт мөмөсүн жегиле. дээрлик алты эсе көп жипчеге шире бир стакан караганда, бүт кызгылт камтылган.
- көптөгөн Asparagus жана Broccoli ээ болууга аракеттенишет.
- дегенсип,, салаттар, кайнатылган буурчак, буурчак +, жасмык + кошуп.
- Эгер мүмкүн болсо, керамика казанга бышырып жаткан тамак-жылы, соустар, салаттарды үчүн майдаланган же торлуу жашылча кошуу.
- Сен күчтүү тамак жегиси келди, анда тегирмен калдыктары менен жемиш же нан жегиле.