Бардык диета "шаты" этаптан турат. Эгер натыйжа ашыкча килограмм да prinebolshih суммасы болот бузбай эле бардык изи болсо New Day Diet, бир жаңы кадам болуп саналат. психологиялык жагынан өтө диета "шаты" отура жайлуу. "Ийгиликке шаты" чыгуу үчүн бир максатты Eslistavit, жараян znachitelnobystree барат.
диета учурунда, "шаты" арыктоо үчүн түрткү ойлонууга тийиш. Сен күтүлбөгөн жерден аркылуу түшүп калса, жөн гана кайра баштоо Бул зарыл sebyakorit эмес. дене салмагы bezstressa жоготуп уланта берет да, тамак-аш жана ар бир кадамы үчүн сөзсүз hvalitesebya бол.
ар бир этабында каалаган жыйынтыктарын тактоону Бул zhelatelnoimenno Тепкичтин, өз салмак жоготуу планын түзүүнү сунуш кылынат. Ktomu, кадамдарды өткөндөн кийин сен sootvetstvuyuschiepometki үчүн, эмне кылышыбыз керек.
Беш "шаты" диета кадамдар
- биринчи күнү - тазалоо баскычы.
- Экинчи күн - алмаштыруу деңгээл.
- үчүнчү күнү -энергетика деңгээл.
- Төртүнчү күнү - курулуш баскычында.
- Бешинчи күнү - күйүп этап.
Ошондуктан үчүн диета бардык стадияларын rassmotrimosobennosti.
Pervayastupen - тазалаган
тамак-бири izglavneyshih этаптары. ochischaetsyazheludochno баракчалар жана бул этап менен башка органдар. дене көргөзмө бардык nenuzhnyeveschestva: токсиндер, токсиндердин жана туздары. кийинки этапта бул этап organizmpodgotavlivaetsya өзгөртүлгөн. Бул тууралуу бүгүн, ал көмүр жана алма ispolzovataktivirovanny жакшы. Пектин алма жогорку мазмуну, aaktivirovanny көмүр табигый сорбентти болуп саналат.
Vyablokah пектин семиз клеткалардын liquefaction үчүн, табити төмөндөгөн өбөлгө түзөт, ал эми takzheznachitelno аялдын денеси зат тездетет. Ал эми көмүр СКС кезеги уулуу заттардын денесин көрсөткөн. күн бою таза суу ичип etoystupeni муктаж учурунда талап кылынат. суу жана көрбөйбүз бөлүштүрүү аркылуу таасир майын katalizavozrastaet ылдамдыгы көрсөтүлгөн.
Меню pervogodnya диета: ар бир эки саат сайын - odnatabletka жандандырылган көмүртек, бир эле күн 6 даана. Apples - 1 кг, жана takzhechistaya суу - эки литр. Apples минималдуу саны ачкачылыкты pripristupah гана жешет. Бардык килограмм кошумча жеген.
Posleprovedeniya тамактануу дене бир эки posleduyuschimstupenyam салмоорду килограмм obychnosostavlyaet даяр болот: биринчи күн өттү.
Vtorayastupen - алмаштыруу
Тилекке каршы, ашказан баракчаны кыскартуу кадам кийин зыяндуу бактерияларды тазаланып netolko, ошондой эле пайдалуу болот. ашказан жакшы vsegopoleznymi бактерияларды чечүү - ар кандай сүт азыктарын bifidobakteriyami.Osnovnym булагы. Ошондуктан menyuvtorogo күнү толугу менен, мисалы, йогурт ilitvorog эле кычкыл сүт азыктарын турат. Быштак жана йогурт арыктоо менен гана эмес, ошондой эле ичеги трактынын lyudeys ооруларга колдонулат. Бул produktyobladayut protivobioticheskimi касиеттери жана microbiocenosis калыбына келтирүү.
Produktypolezny маалыматтар өзүлөрү, ал эми ашказан тазалаганы кийин, poleznyesvoystva бир нече ирет күчөтүлгөн.
vtoroystupeni диета тепкичтин жылы йогурт литр жана майы аз быштак 600 грамм upotrebit1 керек. Быштак жана йогурт nuzhnovybirat же аз-майы же майы бекер. сыр жеп жаман сезген адамдар үчүн, сен бир аз жалбыз же болчумун кошо аласыз. etoystadii боюнча өлчөгүч да 1 кг орточо болот.
үчүнчү энергетикалык деңгээл stupen-
On tretiyden сиз начарлыгын ыкшоо келет. Бул баскычта Сен дененин ичинде глюкоза менен камсыз srochnopopolnit керек. гана гликоген кантка орган zhenschinyraspadayutsya майын клеткалар. Бул гликоген vosstanovleniyazapasov пайдалуу кантты колдонгон оъ. Ideal Бул этапта yavlyayutsyamed жана кургак. денедеги аларды пайдалануу кийин energiya.Ustavshy орган дароо глюкоза Бутпарастардын ишенимди кабыл алып жаткандыгы үчүн жооп берет.
Албетте, энергетикалык деңгээл диета шаты өлчөгүч namnogomenshe учурунда, жакшы, жарым килограмм болот. Сиз кургатылган жемиштер, кант пайдалануунун ордуна глюкоза Compote даярдай алышат. Ошондой эле, бир жонокой 300 grammizyuma жана бал, 2 аш кашык алаксытышы мүмкүн. Raisins караңгы сортторду тандоо, көбүрөөк пайдалуу Именей калория.
Chetvertayastupen - курулуш
орган жана көбөйтүү булчуң гликоген suschestvuetstroitelnaya кадам шаты тамактануу жогорулатуу калыбына үчүн. денедеги бул баскычта skoroststroitelnyh жараяндар учурунда жана маанилүү милдеттер svoyurabotu жогорулатат. Бул этапта үчүн идеалдуу zhivotnogobelka камтыган азыктар бар.
Курулуш кадам түрк эт тоок 0,5 кг пайдаланууну камтыйт. Ошондой эле neogranichennomkolichestve менен чөп жана суу пайдаланууга уруксат берилет. Salt минималдуу өлчөмдө колдонуу керек. күн үчүн 1,5 кг талашка түштү.
Бешинчи stupen- Күйүп
posledneystupeni жөнүндө буласы тамак-аш керек. Бул терс energeticheskiybalans орган берет. Бул этапта да жаман заттар аялдарды vorganizme өрттөп жиберишти. майын өздөштүрүлөт ал берет караганда kolichestvoenergii алат. дененин ден соолугу бир кыйла бышык келет. денесинде Posleprovedeniya мурунку баскыч жок болушу зарыл белок бузулуу продукт болуп саналат.
Menyaszhigayuschey кадам тепкич. кургак Сулунун 200 гр ээлеген, туз, кант bezdobavleniya, суу жасайбыз. ачкачылык сезими күнү 1 kgsyryh жемиштерди жана жашылчаларды чейин колдонулушу мүмкүн болгондо. Ошондой эле жашылча-зайтун майы менен мезгилди, prigotovitsalat болот. ушул күнгө 1,5 кг салмак жоготуу.
posleokonchaniya диета тепкич Эгер таасир эткидей жетүү үчүн диета кайталап torazresheno туура суммасы кг азайган. Эгер жакшы эмес chuvstvuetesebya болсо, анда ал бир аз эс алып, жакшы. диета жалпы otvesvo убактысы, эреже катары, 5 8 кг чейин, албетте, баштапкы салмагына жараша.
vremyaprovedeniya диета "шаты" сен lyubomkolichestve кандайдыр бир чектөөлөрдү таза суу жок эле иче берүүгө болот. Эгер күтүлбөгөн жерден сиз талкалап, кайрадан тамак башташ керек, sochischayuschey баскычы. тамактануу учурунда бир Multivitamin же диеталык препараттарды колдонушат. Esliu сиз kakdietu гана толугу менен дени сак адамдар жол, ошондуктан, өнөкөт ооруну, дарыгерге кайрылып бар.