Beautiful келбети окутуу
Бүгүнкү күндө, азыркы аял туура жана таамай баса алат болушу керек. укук басып бизге калган көп убакыт да жок эле, бир кыйла жеткиликтүү спорт биз үчүн да зарыл. Бул көп отурган кеткен эртең менен машыгуу, окшош. таза абада бир жакшы жүрүшөт, ошондой эле организм үчүн өтө пайдалуу болуп саналат: желдетилбеген өпкө дене жана кан айлануу өскөн бардык кыймыл иштешет.
туура, сенин манжаларын алып сала албайбыз жазасына тартылсын басып Foot. Биринчиден, жер согончогун же согончогун тийип керек, ошол эле учурда манжалардын жулуп жана бир аз көтөрүп жок. Сиз орточо бийиктиги эмес, чоң жана чакан эмес, анын өсүшүнө жасаш үчүн жүрүшүбүз керек. ошол эле учурда, бут, тизе салып басканда качан ишенели керек.
жогорку артынан жолунда көптөгөн аялдар абдан ийилген, тизелери титиреп турат. Тулку бою өтө жакшы эмес. Бул басуу менен да, жаш кыздар батат көрүнөт.
Сан абдан аз басып ордунан жылып түшүп жатканда. колдоп бутун өтөт, ал эми кийинки кадам учурунда жерге тийгенде кулап учурда ал санды көтөрөт. кайра басуу менен түз болууга тийиш, башчысы да, бир аз, чыканагынан бүгүлгөн курал. Ал, мисалы, тартылуу жулуп мүмкүн эмес, бир колу менен, азык-түлүк салынган баштык. Ошол эле учурда сиздин силуэт азап: башка кезектешип бир кишидей жогорку жана омурткасы ийри болот. Ал бир калыпта эки колунун оордугуна, же андан көп, бир колунан башка өтүү бөлүштүрүү зарыл.
Кадам басуу жарык springy жана тез болушу керек. Эгер, мисалы, бут кийим менен жүрүшөт, бир табигый абалын барба, анткени ал, бийик така кийип барууга болбойт. төмөн согончогун көп сейилдөө сунушталган бут кийим. Үй жаныбарлары жумшак бут кийим керек.
Туруктуу, эн негизгиси оң буту сактоо бут үчүн өтө маанилүү болуп саналат жана сулуу келбети окутуунун бир бөлүгү болуп саналат.
Жок дегенде жумасына бир жолу 20-мүнөттүк буту сууга кылууга. Pumice орун жана таманы бир аз каймак рт coarsened менен бат руб учурунда зарыл. бардык чарчаган буттары бар, бул иш-аракет кыл, ошондо сен кайрадан төрөлгөн дароо эле деп эсептейт.
Келбети окутуу, ошондой эле бир нече өтө жөнөкөй көнүгүүлөрдү камтышы керек:
- полго чейин анын бут алдына алып туруп, ошол замат кадам. баштапкы ордуна туруп, - сиз башка бут плечо-туурасын керек. кабатка кысымга манжасы менен сол бутунун согончогун көтөрүп. сол жана оң согончогун көтөрүп төмөнкү кийин. Бут манжалары, ошондой эле сөз алган жок. Ошол эле нерсе башка буту менен байланыштуу. Туруктуу тизе буту түз болушу керек жана көтөрөт - ийилген. курал-жарак, чыканагынан ийилген болушу жана алардын буттары менен согуу кылууга түрткү бериши керек. Exercises тез темп менен жүзөгө ашырылат.
- бутунун тегерек кыймылы. Бул көнүгүүдө сиз өтүп отургучка, анын буттары отуруу керек. чоң жана кенен чөйрөлөрдү сүрөттөө үчүн, жогору жөө, Of. Төрт солго тегерек, анан туура эле санына. башка буту менен да, ошондой кыл.
- Анын башына жүк менен жүргүлө. Бул көнүгүү Сиз бул өзгөчө жолу төлөбөй дээрлик ар кайсы жерден жана кайсы убакта болбосун, аны колдоно алат деп пайдалуу. башчысы жогорку китеп керек. Бул өтө жеңил, ал эми оор эмес болушу керек. жай жылдыруу shazhochkami. Бул көнүгүү кыздын сулуулугу жана байыркы бири болуп эсептелет багытталган.
- Басып баратып Exercise. Бул көнүгүү ушундай үйдүн тегерегинде жүргөн деп аталган кыймылдын иш аткарган, керек. анын согончогун үчүн төрт кадам, анан мүмкүн болушунча жогорку сыйпа өзүн төрт жогорулатуу, андан кийин төрт жөнөкөй.
Ошондой эле, өзгөчө убакыт жыйналышта көп бөлүгүн өткөргөн адамдар үчүн Жүрүштөрдү пайдалуулугу жөнүндө да эстен чыгарбоо зарыл. Бул сейилдөө алгач тез обон кирип, өпкө тазалап, жүрөгүн бекемдөөгө жардам берет. Ошондой эле, өзгөчө, кечинде уктап сапатына оң таасирин тийгизет, басат.
Абдан көп учурда туура эмес жана жаман басып, өзү белгисиздик тарабынан түзүлгөн түшпөйлү да болот. Ар бир аял уникалдуу жана сулуу экенин билиши керек, бир сонун жана туура чумуп окутуу толугу менен өз каалоосуна жараша болот.