Кыязы, анын, бир мезгилде ар бир аял бактысыз болгон жана арыктоого бел байладым. Бирок, кээ бир бул жараян бир топ жеңил жана натыйжалуу болуп саналат, жана ал көпчүлүк ыргытып ишкана жана максатына жеткен жок. Ал эми жалкоо же психологиялык проблемалар, ал эми умтулуу башталгыч жоктугунан эмес. Бул көп адамдардын бардык көйгөйлөрү үчүн алардан арылуу үчүн, төрөлгөн, анын башына жашап жатышат, силер: "программасын кайрадан", каалаган натыйжаны алуу үчүн ойлонуп орнотуу үчүн керек экени көп жылдардан бери белгилүү. Мындай ыкмалар бар, алардын психологиялык жана физикалык да болушу мүмкүн. Мындан ары алар менен таанышып көрөлү.
натыйжалуу салмагы психологиялык түрткү ыкмалары
Эгер арыктаганга баштоо алдында, сизге так эмне зарыл негиздеш керек:
- ашыкча салмак Денсоолугуна байланыштуу көйгөйлөр менен башталып, улам, өнөкөт оорулар жашоо сапатын начарлап начарлап;
- Сиз карап кантип жаккан жок;
- кичинекей үй жаныбары кийим болуп калды;
- жээкте чечинүүгө уят;
- Жакшы көргөн мындан ары кооз жана баалуу карап бир;
- уят "жакшы жана куюлушкан" Сени эстеп тааныш эмес адамдар жана эски достору сыяктуу компаниялардын пайда болот;
- Сүйүктүү актриса же качанга чейин бурканга болуп келген ырчы болуп келет.
сен болсо бул суроого жооп алгандан кийин, бул максат ишке ашырууга өтүү. Бул жардам берет:
1. Элестетүү
Бул сиз издеп келет кантип ачык-айкын болушу керек. Күзгүгө өз ой жүгүртүү дээрлик кемчиликсиз көрүнгөн бир убакта жок болчу! Чын эле, бир мезгилдин сүрөттөрдү сактап калган. бир нече абдан жакшы сүрөттөрдү тандоо (көбүнчө, крсный, же oblegayuscheyodezhde-жылы, жакшы сенин түрлөрүн баса) жана zametnyhmestah аларды уюштурууга. Бул иш столунун бир ашкана жана муздаткыч эшик шектенбесек болот !!! Аларга керексиз комплекстерди түзүү жана депрессияга табуу үчүн эмес, ошондуктан негизги нерсе, аны көбүртүп эмес.
2. Кийим
Сен да, салмагы бир кийим болот жоготуп кандай күчтүү стимул билбейм. Макулмун, ар бир адам эмес, кескин ашыкча салмагы он килограмм үчүн гардеробу өзгөртүүгө даяр. Ошондуктан, бир эне аары сыяктуу сезген даараткана сүйүктүү кийим же "арык" жинсы, алып чыгып кетүү үчүн. Зор түрткү - кымбат тон, бир нече жылдан бери yчyн топтолгон, ал эми азыр аны кийип бере албайт. Мунун баары белгилүү абалда жана дайыма сиздин каарман эмгектери менен иштин жыйынтыгы тууралуу эске салып көрөлү.
3. Болумушту байланыш
Жаңы сүйүү - өздөрүн өзгөртүү үчүн стимул болот. Сиздин аймактык сүйкүмдүү адам болсо да, бирок жооп жок, - арыктаса кийин, баары өзгөрөт деп ойлошот.
4. эски байланыш
үй-бүлөсү менен кеме бир түрмөк жана күн тартибин бузууга даяр берген болсо - өзүбүздөн баштоого жана салмагын жоготуп, убакыт келди:
Биринчиден, үй-бүлөлүк маселелерден алаксытып турган максаты жок болот;
Экинчиден, ал жардам берет, бирок өнөктөш байкабай калышыбыз мүмкүн экенин, сулуу, бирок, ишенимдүү, өзүн өзү сыйлоо сезимин болот;
Үчүнчүдөн, ал чын эле сени сүйөт, анда сөзсүз, жубайымдын razzodorit, башка адамдарга маани берет.
5.Azart
Калыштуу, бирок, оюн-зоок талаш боюнча арыктоо үчүн өзүн жыйноо күчтүү стимул болуп саналат. акча үчүн талаш-тартыш болсо, суммасы аны менен ажыраткан өкүнүчтүү экенин көп болушу керек. алар так убакыттык чектерге каралышы, ошондой эле, бир-бирине салмагы класста бир кызды батына арыктап жоголгон килограмм пайызын басып, анда.
6. жамааттык салмак жоготуу
Баары, анын ичинде салмагын жоготуп, компаниянын тезирээк жана тамаша кылган деп эч кимге жашыруун эмес. Ошондуктан бир пикирлештердин тобу чогултат (бул коомдук тармактарда жасалма бир тааныштарым болот да), ал изилдөөгө, салмагы Recipes диета мүмкүн боло турган тамак-аш жана натыйжаларды салыштыруу.
натыйжалуу салмагы себептеринин физикалык ыкмалары
тез жардам берет түздөн-түз иш жүзүндө көрүүгө улантуу жана жонокой каалаган натыйжага жетишүү.
кандай техника же диета аныктаган кошумча килограмм жок кылууга жатат. Бирок, салмагын жогото учурунда гана эмес, негиз катары кабыл алынат керек негизги эрежелери бар, бирок ошондой эле жашоонун кийин:
1.Razgruzite муздаткыч. Бул тийгизүүгө тыюу салынат ким ашыкча edy.Esli Сен, чын жүрөктөн жегенге бир эле өкчөмө таш ыргытып, көнгөн бир чоң үй-бүлөсү менен, азыркы учурда өзүнчө текче жана башка буюмдар сыяктуу эле чет өлкөлүк кабылдаган тандап ээ болушу керек.
2. сууну көбүрөөк ичүү, ачкачылыктан сезимин тумандатып жана тамак-аш жасап алмаштырылсын. бир бөтөлкө суу сиздин капчык, бир порошок кутусуна жана помада эле орду толгус мазмунун ажырагыс бөлүгү болууга тийиш.
3. Чакан тамактануучу жегиле. Ири плиталар жашырып, үлүш өлчөмү бир тарелкага боюнча ылайыкталышы керек. бул мелт-калт болгон күндө да, көчүп бара жатабыз.
4. телекөрсөтүү же ЭЭМ алдында жегиле. Бул учурда мээ бөтөн сигналдар менен алаксып, жеген тамак-аштар менен бекитилген эмес, жана ал тургай, толук, тамактангандан кийин, ачарчылык деген сезимге ээ болот.
5. тез тамак-аш, кесинди, таттуу суусундуктарды, майонез, пакеттелген ширелерин, алкоголдук диета тартып жоюу. Эгер бул "зыяндуу" өнүмдөрдү менен жолугушат, ошондой эле алардын үйүндө, алардын алдырткан болот жерлерден оолак бол. пайдалуу нерсе менен алмаштырууга кантип үйрөнө алабыз. Мисалы, тез тамак-сыр, жашылча-жемиш жана чөптөр менен мискей калама нан тизмелерин бышырылган болот ордуна, сода лимонад же колго жасалган ичимдик ордуна, ал эми майонез - йогурт же каймак чыгы менен келген.
6. продуктуларынын тизмесин түзүү жана кайсыл бир маркетте бир же базарда соода жүрүп, бырыштуу меню ашуун деп ойлойм. Эгер сиз өтө эле көп сатып алууга эмес, үйүнө кеткенге чейин жана шам-шум этүү үчүн шектенбесек болот.
7. көп жүрүүгө аракет кыл. көздөгөн токтогондон бир нече гламур жана унаанын ичинен чыгарышып, пайдалануу эмес, адат кылып иштеп чыгуу.
8. жуманын ичинде, алар учурда жеткиликтүү эмес бир жөө же жарыш, бул шаар үчүн жагымдуу, ал гана горизонтторду кароого жана жандуулук, жакшы маанайдын көрсөтмө берем, ошондой эле тамак-аш жана муздаткычка жөнүндө ой жүгүртүү тоскоолдук эмес, башталат. Мисалы, кайсы бир үй-бүлөнүн же сабырдуулугу сыяктуу коомдун мүчөлөрү менен бирге, анда.
Ал эми эстеп абдан маанилүү нерсе аз күч, сен сапат адамдын жашоосун өзгөртө турган жана жаңы түстөр менен дем-күч бере алат деп!