Абдан кызыктуу чымыр жана тегерек г карап. Мындан тышкары, ал гана эмес, эркин кийим, ошондой эле ылайыктуу иштерди кыла алат, себеби сиздин кийим үчүн ыкмаларды, кеңейтүү үчүн сонун мүмкүнчүлүк. чуъкурайган жаактары менен сүрөттө кийим улуу болот жана шорты кийип, бекем шым кийген. сулуулук жука аба менен пайда жок, бир гана, ыйык кызмат кылуучу аны дагы ийкемдүү болушу үчүн бир гана өзүнө эмгеги менен мүмкүн болот.
ийкемдүү кылган ыйык кызмат кылуучулар үчүн көнүгүүлөр
- Анын буттары менен бирге эле, ошондуктан, дубалга барып, ал көпкө турбай, жамбашын жана тамандарына дубалга чарчашты. Акырындык менен боортоктоп, кайра төбөсүнөн келген эмес. тизелер 90 ° бурч боюнча, башкача айтканда, кийин (убакыт кечиктирүү акырындык менен 50 секундага чейин өскөн керек) менен бирге 7-10 абалда оозго. 5-10 ирет кайталаъыз.
- Сиздин чалкасынан жатып, сенин тараптар, буту боюнча кол коюп - бирге. Акырындык менен 10 см бийиктикке чейин буттарын көтөрүп, жогорудагы кабатка бутту жогорулатуу жана төмөндөтүү мүмкүн эмес деп ойлошот чейин мындай чейин, дагы 10 см терип мындан ары да бул кызмат ордуна бир нече секунд, сакталып турат. Көнүгүү 5-10 ирет кайталаъыз.
- төмөнкү орган бирге жана курал-буту менен туруп. Анан кайра сол буту менен бир кадам жасап, оң буту тизесинен үстүнө колдорун эс алып, оң тизе бүгөм. Чабуулу эки бутунан боюнча ишке ашырылат, мүмкүн сайын ар бир кол салууга аракет кылышат. Көнүгүү 10-20 ирет кайталаъыз.
- колуна байпак жайгаштыруу, бут плечо, туурасы бир аз кененирээк менен тургула. бир гантел колуна, 2, ал тургай, бир эле салмагы жана полго менен китеп алып. Ал кайра түз экенин байкоо жүргүзүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат. баш жана этегинде эле жалпак калыпта болгула. Көнүгүү 10-20 ирет кайталаъыз.
- бут менен туруп бирге. Сиздин кайра кабатка деп аталат креслонун ордуна колдорун эс. тизе Сиздин бутун бүгө жана арка сыяктуу көпкө чейин, аны көтөрүп, белине бир сапта болот. Андан кийин акырындык менен бутуна азайтат. Көнүгүүлөр ар бир бутту 10-20 жолу кылууга.
- жамбашын басып. Бул чыныгы жашоо көнүгүү, бий студияларынын, канча жыл үйрөткөн. Exercise жөнөкөй - Сиз жерде отуруп, буту артка түздөйм чогуу келет. Анан бара-бара бир метр менен жолго чыкты да, анан кайра баштапкы абалына. Бул аз убакыттан кийин буттарын түртүп, бул абалда көнүгүүнү кайталап. Көнүгүү күн сайын он мүнөт жүзөгө ашырылат.
бекем белинен майын азайтуу үчүн Diet
Эгер белинен деъгээли сулуулуктун канондордо алыс деп ойлошот болсо, балким, YY жеп кантип кайра карап чыгышы керек. жогорку карбонгидрат тамак-аш азыктарынын жана таза тамак-аштарды Тамакка келген жок. нан, чочконун эти, кант, макарон, колбаса жеп токтоткула. Анын ордуна, мындай арык эт, балык, жемиш сыяктуу продукттар жегиле. Эч качан түн ун жана таттуу тамак эмес, - бул cellulite өнүктүрүүгө салымын кошот.
ийкемдүүлүккө ыйык кызмат кылуучулар үчүн Массаж
үчүн пайда г түрткү берүүчү жана аларга ийкемдүү жебени түрлөрүн кабыл алуу үчүн бир натыйжалуу каражаты массаж ар кандай түрлөрү бар, - боштук, бал, cellulite.
Бул дарылоо атайын кабинада, болсо үйдө, балким, бир нерсе алып массаж жакшы.
Мисалы, сиз боштук массаж үчүн дарыкана банкага гана сатып алууга жана тери массаж май бурбоо, жамбашын аймакта, аларды колдонсок болот.
чоюлгуч эшекти кылып АЗИЯГА
Ал ошондой эле ар түрдүү жамынмалар берген абдан жакшы натыйжасы болуп саналат. Алар теринин ийкемдүү жана ийкемдүү кылып, cellulite алып белинен көлөмүн азайтуу үчүн жардам берет. Алар салонунда, үйүндө да жүзөгө ашырылышы мүмкүн.
менен суюк бал алмадай зарыл майлар бир аз төмөндөйт, андан кийин бул скотч менен оролгон болот, деп кошумчалады ороп, бир же эки саатка калтырылат: Мисалы, бул салышы аракет болот. Андан кийин ал жакшылап чайкаш керек.
жөнөкөй, бирок ийкемдүү эшекти кылууга өтө табигый жол менен
Эгер эч кандай физикалык күч-аракет же каалаган эмес, чындап эле ошол замат жыйынтыктарды алуу үчүн келсе, силер менен дайыма эле бүгүнкү күндө бул чөйрөдөгү менен алектенет пластикалык хирургия аркылуу белинен түрүндө, кайра алат жана аялдык сулуулук.