Өспүрүм бир адамдын магний болжол менен 25 грамм болот. негизги бөлүгү сөөктөрүнө жана сөөктөргө, мээ, жүрөк, боор жана бөйрөк турат. адамдарга (300 жана тиешелүүлүгүнө жараша 350 мг) караганда аялдардын бир аз азыраак магний үчүн күнүмдүк муктаждык. Түнкүсүн дене салмагынын кг магний 6 мг керек. өсүү мезгилинде, бул элементтердин кош бойлуулук жана бала эмизүү дозасын 13-15 мг / кг дене салмагына көбөйгөн. Ошентип, магний үчүн кош бойлуу күнүмдүк муктаждыктын үчүн 925 мг жана эмчекте баласы бар - 1250 мг. улгайган жана карыган адамдарга жашоонун ушул мезгилде тартып, магний-түлүктү көбөйгөн талап-жылы магний соргуч начарлашы байкалууда. магний, биологиялык ролу.
Биз денесинин магний керектигин түшүнүү үчүн, аны психологиялык кыймылдарынын ар түрдүү, анын таасирин эске алуу зарыл.
Баарынан мурда, магний энергия метаболизм менен байланыштуу кубулуштардын жөнөкөй жыйындысы үчүн талап кылынат. организмдеги энергетикалык аккумулятордук аденозин triphosphate (СПС) болуп саналат. СПС жиктери боюнча энергия көп берет, магний иондору бул кабыл алуу үчүн өтө маанилүү болуп саналат.
Мындан тышкары, магний клеткалардын көбөйүшүнөн жана психологиялык жөндөгүч болуп саналат. Ошондой эле магний протеин синтези, кээ бир зыяндуу заттарды тынчсыздана системасынын нормалдуу иштеши денеден чыгаруу үчүн талап кылынат. Магний аялдардын premenstrual симптомдорду жумшартат, "пайдалуу" hlesterina кан көлөмүн жогорулатат жана "зыяндуу" суюктугун азайтып, бөйрөк таштардын пайда болуусуна жол бербейт. Магний, дененин Phosphorus зат жараяндарына, мээси жандануусу жөнгө салуу, ичеги жыйрылуусуна дем берүү зарыл. магний менен кардиологиялык булчуъга жыйрылышы жана эс нормалдуу иштеши сактоого байланыштуу болот.
Магний, өз кезегинде, кан басымын төмөндөтүү үчүн келет, Спазмолитикалык күчүнө ээ. Бул магний ичүүчү суу мазмуну төмөндөйт аймактарында, эл көп гипертония иштеп көргөн деп табылган. Магний кан тамырлардын айланасындагы жыйрылышы жыйрылышына себеп калий менен карама-каршы иш-тууганы, камсыз кылуу үчүн дене муктаж болгон. Магний булчуң жипчелери эс жана кан агымын өбөлгө түзөт.
денесинин магний жараяндардын ар кандай жөнгө салуу керек, анткени, ал көптөгөн оорулар өнүгүшү үчүн магний зат алмашуу оорулар ачык маанилүү болуп калат.