Уйку ошондой чейин эле, белгиленген убакта жатуу керек. Эмне үчүн? Азыр биз сенин сыйпа баарын түшүндүрүп берүүгө аракет кылгыла.
Сен дейли - бул уюлдук байланыш болот. Ар бир адам толуктоого үчүн уюлдук батарея бар экенин билет. Биз батареянын батыруу көлөмүн бар, башкача айтканда, канчалык ал иш үчүн энергияны бере алат, ал эми ал жок боло турган. Батарейканы жана аппаратты өзү: Эми эки компонентти иш кылышсын. Тел Батарейка күчүн, ал 16 саатка чейин, мисалы, жумшалат жалмайт. 8. кубатталууда Азыр бүт нерсени карап берели. Уктап жатканда айыпталган адам, башкача айтканда, аны кубаттап сегиз саат. ал толугу менен заряддалган болсо, анда ал 16 саат бою үзгүлтүксүз иштей алат. Эми батарейка толугу менен айып жок деп ойлошот экен. Ооба, сиз туура түшүндүм. Бул, мисалы, сегиз саат жети же алты уктап бербейт. Бул учурда, убакыт иштеп жаткан жана ошончолук азаят.
Келгиле, батарейкаларды дээрлик айыл болгондо аппарат менен эмне болуп жатканын унутпайлы. тел өз ресурстарынын баарын куткаруу үчүн аракет кылып жатат. Ал үн, жарык жана иштөө абалына терс таасир тийгизиши мүмкүн болгон башка иштерди азайтуу өчүрөт.
Ошондуктан, биздин денебиз да ошондой эле барат. Биз жетиштүү уктабай калсам, анда биз күн бою абдан жакшы сезип турам. Бул тел ортосунда гана айырмачылык менен адам дагы эле бар. Мына, биз, адамдар, күндү алдын ала пландаштырып алабыз, биз дагы деле иштеп жана башкалар бар экенин билебиз +. Ошентип, биздин денебиз да, адатта, төрт сааттан кийин күнү аяктайт жок экенин жакшы билем, ал күн бою сакталат.
Деген эмне? Ооба, тел элүү пайызга алынат да, карап, бул узак жашаган, түздөн-түз күчүн сактап калат. Ал башында так, ал алуу үчүн эмне кылуу керек, анан аягында өчүрүп албоо үчүн, куткара баштайт берет. Эле аппараттын өндүрүү учурунда, бул туура эмес камтылган же камтылган каталарды vshili, деп ойлошот. Ооба, бул жерде жазылган жабдык маанилүү, маанилүү бөлүгү эмес. Бирок, жөн гана камтылган тел эле кубаттоого токсон пайыз энергияны үнөмдөөчү баштоо керек деп жазылып турат дейли. Берилген? Мына мына. Тел жөн гана туура колдоно албай калат. Ушундай эле жагдай адам менен бирге болот.
Силер оор жумуш болуп калат, жана жалпы эле, сен эч нерсе кыла албай калат. Бала эмне үчүн кыйын ойгонууга карата баласына, жана, мазмууну боюнча, жөнүндө ой жүгүртүп көрөлү. Келгиле, уйку узундугу ынанымын карап көрөлү, бул ар кандайча, биз жооп болгон жол менен пайда болгон бардык маселелерди чечүүгө аракет кылат.
Бул жерде көп балдар узак убакыт бою жана убакыттын өтүшү менен уйку керек деп, уйкуга убакыт кыскарууда. Бул таптакыр туура эмес. Бирок, бул бир гана медициналык жана илимий сөздөр менен түшүндүрүүгө болот жакшы. Бирок биз да эжекеси сөздөрдү айтууга бул жерде чогулган эмес, жөн гана аны түшүндүрүп берүүгө аракет кылгыла.
Мисалы, сага батарейканы сатып алууга барганда, сатуучу адатта батареяны бир нече жолу 100 пайызга чейин толуктоо керек деп айтылат. Биздин органдар менен да ушундай болгон. Бул жерде сиз масштабын дал үчүн, керек болсо, биз эмнеге муктаж алуу чындык.
Анткени денеси ошол учурда дагы деле бара-бара иштеп чыгуу, ошондой эле иштеп чыгуу мезгили таптакыр токтото улантууда бала, бир бойго жеткен караганда, дагы да узагыраак уктоо керек. Мисалы, батареянын кубатталып бул учурда чейин азаят, ал 16 саат болушу мүмкүн эмес, ал эми 15-12. Сен ал жөнүндө жакшы эч нерсе биле албайбыз.
Көптөгөн энелер бала ойгонуу өтө кыйын эмне тынчсыздандырат. бала уйку мезгилдин чыгып, олуттуу болсо, анда анын денеси бир четтөөлөрдү бар дегенди билдирбейт.
Сиз ачык-айкын орган эс стадиясында эле өздөрүн түшүнүү керек. Бул жерде ал кайра уктап, бирок бул кадам убакыт талап кылынат чыгуу.
Kid дагы өнүккөн, ал узак убакыт бою уктайт, себеби, дароо ойгонот мүмкүн эмес. Дагы бир бала жөн гана жетиштүү уктабай алуу мүмкүн эмес экенин түшүндүрүү. Бул жерде батарейка жөнүндө заряд жана убакыт жөнүндөгү окуя эсимде. бир адам мындан ары кошулду жана элек уктап болгусу келсе, ал тез эле ойгонот экен. Ал жетиштүү уктабай калсам жок болсо, анда ойгонуу көйгөй болот. бала өтө катуу ойгонуп, анда ал же жокпу жетиштүү уктабай алуу үчүн, же ойгонгум келчү эмес. Албетте, аныкталышы керек жок. улуу бала, анткени ал күн ичинде чарчайт, бирок, ошол эле учурда, ал уйку үчүн аз убакыт болушу керек жана тийиштүү түрдө, жаш курагын аныктоо максатында, карап.
Бала болсо - бала, аны ал ойгонот чейин уктай бер. Сен анын денеге энергия жана күч толуктап турган учурунда сапаттуу уктап, аны берүүгө тийиш.
Бала мектепте болсо. абдан кызыктуу жагдай бар. бала, негизинен, ушул убакытка чейин нормалдуу болгон абдан чарчап, бар болушу мүмкүн. Ал кеч болот. Ал төшөктө барганда болжолдуу убакытты билүү үчүн, ишенимдүү болушубуз керек. Мына, ал уктап убакыт саны. Балким, ал жөн эле жетиштүү эмес. Ошондо сен ага уйкуга көбүрөөк убакыт берүү керек. уйку учурунда дем алыш күндөрү Experiment. Ал жакшы жана жагымдуу үчүн канчалык муктаж экенин текшерүү.
Балким, бул жасала сага жардам берет. Биз силерге уйку менен байланышкан бардык жактарын түшүндүрүп "манжалар" аракет кылдык. Көрүнүп тургандай, ар кандай даражада болгон көптөгөн жактары бар, уйку убакытты таасир этиши мүмкүн, анын сапатын жана башка көптөгөн себептерден улам. Уйку - биринчи кезекте саламаттык сактоо болуп саналат, ошондой эле ден соолукту коргоого алынышы керек.