Азык-түлүк, тамак-ашка жана даярдоо үчүн даяр болушубуз керек.
Тилекке каршы, буюмдардын саны чектелүү болот, ошондуктан, кандайдыр бир жол менен иштеп жаткан продукт аралыгын ар керек.
Ал эми тамак-ашка, ал эми эмчек дээрлик бардык жашылчалар жана жемиштер дарылоону жылытууга дуушар болот, себеби бир гана, көп кыйынчылыктарды берип жаткан бала, ошондой эле чептүү, зыяндуу болушу керек эмес.
жакшы азыктарын пайдалуу касиеттерин сактап калуу үчүн, даамы бир кыйла өзгөрүп турган, бир басым мешти сатып жаман эмес.
Адатта, дарыгерлер күн сайын мурункудан да, калорияларды тамак керектөөгө эмчек-келиндерге акыл-насаат (300-500 Cal.). Эӊ оптималдуу суммасы 2000-2200 ккал болуп эсептелет. Албетте, керек болгон калория саны аз аялдардын бою менен салмагы тууралуу негизинде өзгөрүлүп турат жана күнүнө 1800-2700 калория болушу мүмкүн. Бул эсептөө күнүнө суммасы керектелген бала сүт негизделген.
Бул убакыттын ичинде майлуу тамак-аш азыктарынын жана таттууларды күн сайын сүт азыктарын жегенге керектөөнү кыскартуу керек: айран, сүт, сыр.
жашылча-жемиш, эт, балык, тоок, жумуртка, жаъгактарды диета киргиле.
Жемиштер да зарыл; жана күрүч, дан эгиндерин, нан унутпа.
Сен эми эмчек тамак үчүн эмне кылыш керек, ошондуктан аны кош бойлуу жана эмчек эмизүү учурунда сөөктөрдөн кальций жууп эмес? Бул кальций камтыган азыктарды талап кылат. бала эмизген аялдар үчүн күнүнө сунуш кылынган дозасы - 1600mg. Кальций адаттагыдай капуста, брокколи, sardines, Өйдө, бадам, сыр, Tofu табууга болот. Ал эми кээ бир буюмдарды менен сак болгула, алар аллергия, карылар энелер менен гана эмес, ошондой эле баланы алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, кылдат байкоо кийин диета бул тамактарды жоюу зарыл. Бирок, калий кылган эмес эле, анткени, бир даярдоо камтыган кальций сатып алууга болот. Бирок, ошол кальций витамин D, магний жана калай менен гана usvaivaivatsya чогуу белгилешет. Ошондуктан, бир даары сатып жатканда бул элементти камтыйт жокпу, байкап көр.
Жемиштерди жана жашылчаларды күнүмдүк пайдалануу менен бир аялдын денеси зарыл Vitamins алышат. балык, жумуртка, сүт, быштак жана каймак табылган көптөгөн витамин D, ойногон маанилүү ролу балага жана анын тийиштүү физикалык өнүгүү өнүктүрүү тургандыгын белгилей кетүү керек. Ошондуктан, тамактануу учурунда бул продукттар тууралуу унутпагыла.
брызги, шоколад, какао терс баланын денесинде таасирин пайдалануу менен байланышкан эмес. Албетте, эненин бир күндүк кофе ичкен эки чөйчөк чектей турган болсо, бала тынчсызданууга көрсөткөн жок болсо, ошондой эле укташат.
Мындай .Аппа катары жасалма даамдар, алардан эч кандай пайда болсо да, карылар, аялдар үчүн зыяндуу болуп эсептелет эмес. бала fenilketanuriya сыяктуу оору бар болсо, анда .Аппа fenlalanin камтылган бери .Аппа пайдалануу, макулдашуу жана баланын денеси анын контентти көбөйтүү мүмкүн акыл артта алып келиши мүмкүн.
өзгөчө мааниге ээ ичүү режими. Кичинекей бала эненин суу ичип, ширесин деп кошумча суюктук керек. суюктук бир күндө болжол менен 8-10 стакан суу ичиъиз. Бул эмизүү учурунда бир маселе эмес да. Мындан тышкары, куюлуучу суюктуктар көбүрөөк тамак ымыркай үчүн керек.
Эксперттер бул буюмдар тыюу салынган бир деп ишенимдүү түрдө айта алган ар кандай тамак-аш эмес, бар деп айтышат. Бардык бул жеке жак болгон учурда, ал доктурга кайрылгыла туура эмес болуп калмак.
тамак-аш үчүн сен куурулган тамак-аш жегенге болбойт. анда төмөнкү ыкма менен эт сүйгөн жана этинен үчүн тамак жасап берет: дененин даана бир аз, бир аз туз жана калемпир ойготууга жана салмак боюнча ар бир бөлүгүн ороп. ороп, майдаланган сарымсак жана пияз менен чач. мешке же эки казандын 45-50 мүнөт бышырышат.
Эгерде шарттуу азыктарына - макарон, күрүч, гречка, кайнатылган картошка чарчашты, тамак алдында зарыл жуубай бирдей өлчөмдө гречку жана күрүч айкалыштырууга аракет кылышат. Бир аз ремикс чыйратылган майдаланган пияз, сабиз, бардык суу менен бей менен көмөч-жылы ишке кирген. Сиз бул даамдуу экенин элестете албайт. Ошондой эле чеберчилик менен майдаланган жашылча аралашмасынан даамын тан мүмкүн.
Эт түрдүү колдонуу жакшы: арык чочконун эти, ак эт канаттууларды (кайнатып же котлеты үчүн жакшы) тили.Ошондой эле абдан пайдалуу арык балык (алабуга, коду, карп, Hake ж.б..); ал кайнатып жакшы.
тамак-протеин көбөйтүү керек. Бул үчүн быштак жана сыр туура. Сүт жана сүт азыктары, бир cheesecakes, быштак casserole эмне чийки жалмап шекер кошпой коюлтулган сүттү тамак керек. бала эмизген аялдар тамак-уйдун сүтү балага аллергия алып келиши мүмкүн болсо, анда жарым-жартылай кычкыл сүт азыктарын (камкаймак, йогурт, ж.б.), сүт жана сүт азыктарын менен Өзгөрүлмө алмаштыруу жакшы.
Ал эмчек энеси диета тарытып түрткү жетиштүү буласы, камтылган абдан маанилүү болуп саналат. Бул күнүмдүк тамак-аш үчүн ири сумманы камтышы керек (400 гр) жаъы бышкан жашылча (сабиз, кабачок, кызылча, ашкабак ж.б.), бери дегенде, 300 г мөмөлөрдү, жемиштерди (алма, чие, алмурут, кара өрүк, карагат, бүлдүркөн, жемиштүү бадал) Жыгачтан менен ширеси жакшы. Бул тропикалык жемиш пайдалануу үчүн зарыл болгон эмес (банан кошпогондо) жана жашылча-жемиш, кызгылт сары жана кызыл. Fiber бай Pshenko, кара күрүч жана сулу (боткосу мезгилде кезектешип керек), кара нан, айрыкча кургатылган жемиштер (түшүм, кургатылган өрүк ж.б).