"Убакыт аралыгы" Nutrition үйрөн - тамак ортосундагы тыныгуу үч сааттан ашык эмес болууга тийиш. Муну кандай жасаш керек? чакан жөрөлгө менен түшкү же кечки күйгүзүү: эч жылдыруу кабар, интернет Интренет эмес, ишти эмес, тамак жеп жатканда. кооз плитада тамак кызмат жана иш менен ыракаттануу үчүн он мүнөт баса - Ошентип, сен да бир аз бөлүгүн толот. Ошондой эле тамактанып, унутуп калбашыбыз - бул ичеги-карын ооруларына нормалдуу иштешине өбөлгө түзөт жана энергетика гезиттин зарыл жабдуу менен денесин толтурат.
Белок тамак-сапар - бул маалымат эч кандай зыяны жок эле алып келет. Ал татуу жакшы көрөт? Алар карбонгидрат-эркин болушу мүмкүн: сыр мусс, бадам йогурт Smoothies, бал менен Mozzarella же Ricotta менен жемиш соусу - ыракат сергек мүнөзүн күйөрмандары үчүн тизме кыйла масштабдуу болуп эсептелет.
кг менен, элдешкис күрөшүүнүн өз өмүрүн алба +. Сиз чын эле sdobny пончик, Эклер же шоколад жасалган кагынан бир үзүм, керек болсо - ага өзүмдү көрөлү. Бул эреже болууга тийиш эмес, тескерисинче - дененин муктаждыктары үчүн акылга сыярлык концессия. Туруктуу чектөөлөр сиз модель параметрлерин сактоого жардам берет, анткени сен эле диеталык чектен менен байкуш жана "дүйнөсү" сезесиз.
Жылдыруу. Дене иши гана булчуң үн менен алып барат, ошондой эле ачкачылык сезими. арыктоо үчүн, өздөрү Dumbbells эзиш үчүн жок жана спорт боюнча качки - жетиштүү аэробика көнүгүү. Чуркоо, көп жүрөт, сууда сүзүү, сүйүктүү музыка менен үйдө бийлеп натыйжалуу кошумча калория кутулуу үчүн мүмкүнчүлүк берет.