көнүгүү болсо, дене кантип дене суюк даражага түшүрүп, анан физикалык иш төмөндөшүн сезишет. суунун жетишсиздиги кандын көлөмүнүн төмөндөшүнө себеп болот, ал чарчап-чаалыгып алып келиши мүмкүн. Сиз активдүү жашоо образын алып келгенде, бир күнү суу 7 же 10 стакан ичүү керек. Эгер Кыймылсыз жашоо алып келе турган болсо, энергия керек болсо, ошондой эле катуу эмес, ШКУнун катчылыгы.
иш менен алек болгон адамдар, 2 саат өткөндөн кийин болушу керек, алар 5 мүнөттүк тыныгуу үчүн, иштей баштады, ал эми ошол эле тыныгуу үчүн түштөн кийин, түштөн кийин, жана бир сааттан кийин.
башталгандан кийин машина иштеп жатканда, иш-2 саат өткөндөн кийин 5 мүнөт тыныгуу түштөн кийин жарым саат үчүн тыныгуу уюштуруу керек.
Эгер басым кылуу үчүн жан үрөп иштеп, анда талап кылынган уруктар жана сузгучу менен болушу керек, алар дене энергиясын иштетүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болот. Coffee грейпфрут же апельсин ширесин ордуна жакшы. Алар ушундай таасир этет, ал эми оорубай калат.
Алар анын башын жогору, ошондуктан, 2 мүнөттөн кийин эле жардам сезип, креслодон кабатында, арык буттары боюнча тоскон жайып, жерге жата: жумуштан кийин чарчап-калыбына келтирүү үчүн мүмкүн эмес болсо, чарчоо тапты.
Кечинде мен жумуштан келип, үйгө келип, бул эс алуу убактысы 1 сааттан бөлүп берүү зарыл. Бул саат өзү сүйүктүү чыгышат. , Музыка угуу телеберүүнү көрүп, жакшы көргөн китеп окушат. жыпар жыттуу майлар, чөптөрдүн, туздар менен да сууга жуунсун. алардын кыялына бизди бийлеп алышына жол берип, ишке ашпас нерсени Dream. негизги нерсе жок, күнүмдүк турмушубузда жана чарчаган өтөт алуу болуп саналат.
оор күн иш чөптөрдүн сууга жардам берет кийин Бакен
жапалак гүлдөр чарчоо мыкты чара бир келүүчү куюп Бат. дары-тамыры, Анжелика каршы тынчсыздана жабыркоодон акчанын келип Бат, никотин кыянаттык натыйжаларын, мээ кабыгында бекемдейт. Сент-Джонс терип бат дем алуу органдарынын оорулары мамиле, уйкусуздук, жаратууда жана өөрчүп бекемдейт. Yarrow тартып Бат, өт затты, айламды бошотот жөнгө салат, кези.
чөптөрдүн сууга даярдоо үчүн эмне кылыш керек?
кайнак суу (5 литр) куураган чөп 3 ууч гүлдөр жана жалбырактар, демделбейт, каалоолорго жана таза суу толтурулган идишке кошкондон бир көмөч казанга ыргытып жибергиле. Бул бат бир жумада 3 жолу алып.
, Lavender гүл 50 грамм алып суу литр толтуруп, кайнатып, бир сууга үчүн 10 мүнөткө калтырып алып. Бер, салкын, андан кийин бир топ. бат температурасы 36 же 38 градус болушу керек. Бул жол-жобосу жатар алдында, ашык эмес 20 мүнөт бат узактыгы боюнча кабыл алынат. жуунуп кийин, төшөктө жатып.
бат кийин Exercise
Бул көнүгүү оор жүк дуушар үй тапшырмаларын убагында да, столдо отурган колдор, ийин, мойну пайдалуу таасир булчуъдарды бар.
1-көнүгүү. Бул моюндук кезектешип сунуп жардам берет. Бул үчүн, акырындык менен, солго бурулуп, андан кийин оң тарабына, анын көкүрөгүн, кашын, ылдый басып. Анан акырын сага кайра ыргытып, ээк куту жетиши мүмкүн, ошондуктан оошту. Биз бул көнүгүүнү бир нече жолу кайталап. башчысы, андан кийин солго да кезеги, укугу болуп саналат, ыргытып жибер.
2-көнүгүү. , Омуртка Тартуу бугун бошотот жана оору. сүлгү учтарын түшүнүп, анын башына жогору көтөрөт. Жай укугун денесин азайтат. Келгиле, баштапкы абалына кайтып, сол, денени Россия көрөлү. бир нече ирет кайталаъыз.
чарчоо жоюш үчүн жыпар жыттуу мончо
муздак очкон бирге жайылып жана тешик терезесинен киргенде, к жылуу бат жандын жана дененин чыныгы майрам болуп калды көрүнөт. Албетте, кадимки ысык суу менен жата үчүн жетиштүү эмес, чарчоонун арзуу жана суук мезгилинде териге кам ишке ашыруу. денеси да, толкунданып чымырканууну жоюш жана тери тон сиз чөптөрдүн жардам берет сактоо үчүн, жыпар жыттуу заттарды жана суу же жыпар жыттуу Тамыр кошсо болот зарыл майлар.
Эгер чыныгы уран- сыяктуу сезиши үчүн жыпар жыттуу бат биздин Recipes аракет кыл.
Биз үй-жылы байыркы Римдиктер кичинекей эле дааратканаларды бар экенин тарыхтан билебиз, алар колу-бутун жуу үчүн кызмат кылган. 1-кылымда заманга бат дене тазалыгын, ошондой эле, маданий байланыш жана эс алуунун турушун шарттап келет.
Soft жыты бат, жыпар жыттуу зат түтөтүлүүчү, шамдар, эс музыка жана жумшак жарык, тынч өөрчүп жардам, кыжырланып азайтуу денеси да, толкунданып кырдаалды, чарчоонун бошотууга, эс алууга жардам берет. Бир бат укугун алып карап көрөлү.
дары чөптөр менен бардык каралган жалпы боюнча. Ар бир өсүмдүк органы таасири бар бир зат бар. көп косметика колдонулган негизги компоненттер, өсүмдүктөрдүн башка бөлүктөрүнүн, жылдын ар кайсы убакта табылган balms, чайырдан маанилүү майы, майлуу майлары, карбонгидрат, болот. Сиз чөп сактап, сен чогултуу убактысын аныктоо үчүн керек. боюнча жөткөрүп даярдоо үчүн, салышы топтоло карманышыбыз керек, экстракты сага жамандык эмес, жардам берген. Бирок, сиз дагы көбүрөөк, ар кандай жолдор менен аракет кылуу керек экенин чечип, адегенде дарыгери менен акылдашуу керек.
Бул бат 1 же бир жумада 2 жолу колдонулууга тийиш. бат 10 же 20 мүнөттөн кийин мөөнөтү. суу жүрөк аянты жылаңач суу чумкуй керек. суу менен, сиз, жат тынч жана бейпил бир кыймыл, эс керек. Бат сизге ыңгайлуу каалаган учурда, бирок ошол замат, тамактангандан кийин эмес, орозолуу колдонулушу керек. Эмес, кийин түнү уктап чейин 1 же 2 сааттан ашык. тартипте кийин, отурган же бир креслодо жатып, ал эми сен жарым сааттай тынчтык керек.
Күчөтүү жана гигиеналык бат
чөп бат ар кандай жемиштерден үчүн пакеттөөгө көрсөтмөсүнө ылайык суу чөптү кайнатып алуу керек сенин салышы жазып, анда сорпосу, анча талап жана сууга куюп. Бир бат чөп 250 гр.
терини түзүлмөйүнчө жана чөп-чарлардан демделип даярдалган Тазалагандан аны пайдалануу үчүн: беде гүлдөр, ромашка, жалбыз, малина, жалбырактары, кайын жалбырак.
Калыбына келтирүүчү бат аралаштырып даярдалган жатат: Oregano, bloodroot каздын, ромашка, lungwort, чөп мурастоо, чалкан жалбырактын, кайын жалбырактын.
чогултуу жасалган сууга түпөйүлдөнүп: pineappleweed, Түйүн-чөп, майоран, чалкан, motherwort.
сезгенүү тери оорулары, тери жаралары н omozhet бат сорпосу кайын таякчалар ромашка-жылы.
1. жаңы шы менен Бат терчилдик менен жардам калтырат.
2. зат, айыктырган күнү кызыл ийне жакшы натыйжа менен Бат жана терисин Обондор.
3. Женисгул менен Бат тирешүү бошотот, уктап тез кулап өбөлгө эс, жалтанып азайтат.
4. тамырда менен Бат психикалык стресске, тынчсыздануулардан арылабыз, бир аз ары сүзүп барды.
5. розмарин менен Бат айланууну жакшыртат, күч-кубат берди, катуу чарчоо менен жардам берет. Бул кайраттандырарлык бат мыкты эрте менен кабыл алынат. жүзтөмөндөп розмарин бырыш эритмеси менен бетин жууп жатканда жумшартылат.
6. назиктигин менен Бат маанайды жакшыртат, берет, өөрчүп кези.
7. алат роза май менен Бат Lovesickness, өөрчүп тынчтандырат, акырын иш.
8. Yarrow жүрөктүн жакшы иштешине өбөлгө түзөт.
9. Peppermint карышуу менен жардам берет, ошондой эле Өттүн жана ашказан карышмаларга менен жардам берет. Оозду куруштуруучу жалбыз жыты дүүлүктүргөн таасири.
10. Sage катаалдаштырат тешиктери. Сиз Карим тешиктери бар болсо, акылмандын мейиздин менен бат 2 же 3 маал бир жума керек.
жуунуп жаткан гимнастика
Сиз көркөм гимнастика кабыл сууга биригишет. Ал эми төмөндө тизмеленген машыгуулар ушул жардам берет. бут loofah же губка ортосунда кысып, жана мүмкүн болушунча буттарын жана жогорку жай көтөрүү. түз буттары сүзүп 3. Көнүгүү 3 5 эсеге чейин кайталанат деп эсептейбиз. Бул, ичи менен сандары үчүн жакшы болот.
Сиз болгон бекем, төшү жана кооз далысын келеби?
ошондой эле сенин артына мүмкүн болушунча, анын башына оң колун башчысы жана акырындык менен чоң чөйрөлөр колун сүрөттөйт. Ошондо биз, сол колу менен эле жүзөгө ашырууга тийиш. Көнүгүү ар бир жагына 10 жолу кайталап.
көкүрөк үчүн классикалык Көнүгүү: Сенин башын көтөрүп, келишим сандыгынын алдында колун бүктөлгөн. манжалары, чыканактын учу-кыйырына чейин туташуу, туурасынан көкүрөк жүрүшөт. Азыр бири-бирине бекем, алаканынын ылдый басып, 10 секунд болуп, аларды аткаргыла. Андан кийин эс.
жуунуп кийин, ал тери ар дайым бир гүлдүн катары жумшак эле керемет каймак денесин түшүм бериши үчүн, абдан жакшы болот. мончодо кийин орган каймак мыкты нымдуу тери эмес, ным колдонулат.
мончодо кийин Курамында
1. назиктигин менен Cream
50 мл күн карама майы, Саргылт мунай 20 мл, 80 мл жоромолдоп 15 мл emulsifier, жүзүм тукумунан өсүмдүк майы, 10 мл, 8 мл Акмаралым Lavender май, Lavender мунай 3 мл.
2. Cream "Жылуу Азаттыктын"
50 мл күн карама майы, Саргылт мунай 20 мл 80 мл жоромолдоп 15 emulsifier мл, 5 мл ромашка майы, Резеда 5 мл, 2 мл аномолиялар, 1 мл эрмен менен.
Бул кремдер мончодо колдонулат жана бардык тери түрлөрү үчүн жарактуу болуп саналат. дене абдан назик болот. Бул жер казынасын пайдалануу бай тери майындагы сиз жылынын кандай убагында болбосун керек экендигин эстен чыгарбоо керек жана бардык тери түрлөрү үчүн жарактуу болуп саналат.
чарчоо симптомдору белгилерин четке керек. сен бир айыккыс оору менен ооругандарга адам карап эмес, дарыланган. чарчоо бут сени урса да, жөн эле эс, көнүгүү, ачуу чөптөр менен бат эс алууга убакыт бөл. Сиздин күчү менен ишен, ошондо өзүң, анда туруштук берет.