Бирок, атайын чарчоо, уктап жана уйкуну сезим кыш абдан көп көп учурда пайда жаз ыйгарым укуктарды берет - бул белги, денесинде кайгы бир түрү болуп саналат. Бул "жабдыктарына да" кулак кагышыбыз керек. бул топтому себептери. чарчоо, анда, албетте, Ал - Сиздин ден соолугуна ачык таасир болуп саналат, жана сиз аларды, аракет жана себептерин жок экенин көрүп, андан кийин, биз ишенебиз.
уйку жок. Учурда илимпоздордун ою боюнча, адам муктаждыктарына, анын аткаруу күнү уктап жогорку болгон. 7-8 саат - бул ар бир адамдын ден-соолугу үчүн табигый нерсе. Ал эми, түш көрмөксөн, биз дененин жалпы абалына терс таасирин тийгизет. Анын иштешине жана анын иши, биз аз уктап, анда өттү. Ошондуктан, биринчи кезекте бир түш болушу керек, жана ал аны өзү тыкылдатканга эшик эмес, үзгүлтүксүз кармануу "орноткон" үчүн баалуу болуп саналат. Бул өткөөл оболоп бир мезгилде Асаддын режимин кулатуу үчүн эмес, өзгөчө маанилүү болуп саналат.
Кутман таң! жакшы күнү Эмнеден баштоо керек? Көптөгөн бекер деп эрте менен баалуу мүнөттөрүн алып, ыйман - бул акылсыздык болуп саналат. Мен аны ушундай көргөндөр капа ойдомун. Бул масса далили! Төлөм иштеп жаткан мамлекеттик орган ишке, энергия жана күч-кубатын берет, бирде-отурууга убакыт бөлүп, сууларды жана ачылып, күнү жана иш боюнча активдүү болууга мүмкүнчүлүк берет.
Bon болсун! Ошондо силер эрте менен жейт? Жок? Ал бекер! Көп, мисалы, кофе, чай жана печений менен бутерброд катары ар кандай закускаларды, ар түрдүү мененки алмаштырылсын. бекер! Анын үстүнө, сен мененки кандай, ал күнү өтөт кандай даражада көз каранды болот. деп аташат, анткени "шаарында эрте жегиле!" - nenaprasen. Кук Me Hercules унунан, анын мөмө жана жер жемиштерин кошуу - абдан канааттануу жана пайдалуу болот. май, сыр, белок жана орг бар эч нерсе келбейт. А жаңы ширесин майрамдык маанай, жылуулук жана дене топуктуу бир дозасын толгула.
биоритмин боюнча тарткыла. Бактыга жараша, алдында бир саат, бир саат өткөрүп берүү саат колуна жокко чыгаруу чечими кийин, акыры болду. Ошондой эле жазында, биз акыркы жолу которуу жүрөк-кан тамыр системасынын көп күч-аракет жана уйкунун бузулушу гана эмес, адамдар бар, бирок ошондой эле балдар, күнөөлүү, дал ушундай жылыштар жебе - жүзүн жана чыгат. адамзаттын саламаттык убактысын үнөмдөө жарык өтүүнү себеп канчалык зыян эсептеп, анда бул кылып жаткан энергияны үнөмдөө, менен өлчөп болбойт.
Мунун жообу өтө жөнөкөй - өз режимди кулатуу жана алардын уктап болушунча кыска мөөнөтүн өзгөртүүгө аракет кыл. ачык болсо да, бул абдан кыйын экенин.
энергиянын жетишсиздиги. Эми, биз тамак-аш менен эле чектелип чечтик, анткени сен, салмагы кийип кышында деп божомолдоого болот. Анткени, жаз жакында мен бардык 100% издеп келет. Сиздин чечим туура болушу мүмкүн, бирок ал ошондой эле жашоо-турмушун тескери таасир тийгизүүдө алып жана чарчоо, ал тургай, "бул сезимдерин кантип коргонсо болот?", Алсыздыгынын алып келиши мүмкүн ", деп ойлонуп зыян кантип эмеспи?" - деген. Бул чечүүдө эске айланышат суроолор чакыр. жашыруун жөнөкөй! айыктыруу үчүн - сайын сиздин диета жашылча, ашкөк, тазартылган дан, буудай улпагы, күн карама жана ашкабак уруктары, мал протеин кириши керек - эт, балык, сүт азыктары, жумуртканын сарысында, сулу, жаъгактар болуп саналат. дене ушул өнүмдөрдү алуу bude болсо, анда жашоого жана күч-кубат берет.
көз үчүн гимнастика. Эске, тасманын бир бөлүгүн "Золушка" топтун окуткан экобуз копко чейин, анын кызынын көзү менен атыш үчүн - жүзүн жана чыгат. Мына, эми биз бул тууралуу так сөз болот.
маалында бери биздин көздөрүбүздү таасир этет. Бул үчүн ар кандай себептер бар: документтерди жана отуруп туура эмес көз косметика, тамекинин, алсыз же күчтүү жарык, жаркыраган түс колесо алды менен узак мөөнөттүү иш. көз-чаалыгуу жана сезгенүү жаңы бадыраң ширесин аралаштырылган көз же тизилген терини коюп, музда менен алып салынышы мүмкүн. физикалык чарчоо кантип тез арада алып салуу үчүн? Абдан жакшы жардам ромашка же акылмандын же кадимки чай кысуу камсыз кылуу.
сезгенип көз оту менен, сенин партада, жөнөкөй көнүгүүлөрдү кылган ишти үзгүлтүктүү берүү, аны бир нече жолу күн керек. көз үчүн көнүгүүлөрдү жүргүзүү, сиз жандандыруу жана кыймыл-үйрөтүүгө макул: "postrelyayte" көзүн, оң болушу -, өйдө-ылдый, алыстан карап жана бир чекитте карап топтоп, эми басым турган дагы бир нерсени табууга жакын калган. көз үчүн гимнастика кимге өтө пайдалуу болуп саналат. үзгүлтүксүз болсо, таасири көпкө күткөн жок.
кычкылтек жетишсиздиги. Анткени гипоксиянын Бул, ушул себептен кокус чарчоо болушу мүмкүн - бул денеде кычкылтекке жоктугу. Белгилүү болгондой, денебиздеги бүт таасирин тийгизет. тк бөлмөдө күнү, иштин талаш, анын кыйратуучу иш кычкылтек тартыш менен жүргүзүлөт туруктуу болуп калат. Мына ушул себептен улам, өнөкөт ачарчылыктан өткөн жок деп, төмөнкү:, ачык терезеден же терезе барып, анын дем кармоо, беш саноо, сиздин мурдунан менен дем алып, ооз аркылуу дем менен. Бул көнүгүүнү эки мүнөт кайталаъыз. Ошентип, силер кычкылтек менен денени тойгузам. Ошондой эле алар, албетте, дагы абада болушу мүмкүн. жумуш күнү аяктап, үйүнө бара - эрте бир аялдама күнү кечинде чыгып, буту жүрүшөт. Жашоо маанайына жакшы таасир берет, сиздин ой-тынч сиздин уйку жөнүндө буйрук жана ылдам таасир алып.
Leg чарчоо. физикалык чарчоо кантип тез арада алып салуу үчүн? Биз сиздин эсине дагы бир жолу болуп саналат. Артка үйдө, бут айырмачылык бат даярдоо - чарчоо үчүн натыйжалуу укук коргоо каражаттары. күн сайын жана буттары аларды эмне ушундай буруусу жана катышкандыгы үчүн "рахмат" айтып берет. кезеги менен ысык суу менен Төмөнкү буту - 40 С, суук -20 C 8-10 эсе. ысык сууга буттары ромашка чай же мунун Линден гүл кошуп, суукта үч эсе узак poparte.
Эске! Hot бат Varicose тамырлардын жана тромбоз менен колдонулушу мүмкүн эмес.
Алсыз - окуяларга бир сезим. Кимдир бирөө менен урушуп, алга жылдыруу жашаган бир жаңы жерге көчүп: Абдан көп учурда алсыздык, анткени өмүр пайда болгон окуялардын же кубулуштардын көрсөткөн. Бул маанилүү эмес - терс же оң, бул иш-чараларды жүзөгө ашырат. Стресс бул түрү дене башкача ага жооп берет. Бул чарчоо көп таралган түрү болуп саналат. Ал өзү да, белгилүү бир мезгил өткөндөн кийин бир нече көрсөткөн бир жолу кимдир бирөө. Ал чарчоо бул түрү өнөкөт чарчоо жана депрессияга алып барат. Ал эми катуу чөйрөсүн бузууга - жөн гана токтоп, ал жөнүндө ойлонуу керек, мындай мамлекет эмнеге, кандай себептери бар. Балким, ал тургай, жашоого болгон көз карашын өзгөртүшү керек. адамдардын иш-чаралар үчүн.
оору болбосун чарчоо, табигый же - бул сигналдар сен жөнүндө ойлонуп жаткан органдын чакыруу болуп саналат. сага кулак кагуу эмес, катуу ооруп мүмкүнчүлүгүн кабыл алат.
физикалык чарчоо кантип тез арада алып салуу үчүн? Дене капылет үчүн, силер үчүн өч эмес, ошондуктан баарын кыла турган күчкө ээ. өзүң толугу менен жашоого уруксат берүү, ал эми сенин-аракеттер байкалбай калган жок болот!