- Батон - 1/3 чыгарм
- Жакшы помидор - 2 даана
- Тоок эти - 200 грамм
- Сыр - 100 гр
1. Биринчиден, кесинди сыр ичке плиталар (биздин муздаткычта, жалган, балким, буга чейин узак убакыт бою болгон). Ал бүт азыктарды дайым бизди кызмат кылат. Ошондой эле белок абдан көп бар. 2. Адегенде тоок, ошондой эле белок көп камтыйт. жалпак чакан бөлө чаап, эт. Мындай эт дене калыптанган, бул майлуу эмес, жашоо үчүн керектүү заттар менен организмди камсыз кыла зыян тартышпайт. 3. Бизге помидор көрөлү: агын суудан алып, помидор жана бүдүрчөлөр аларды жиликтеп, жууъуз. Алар антиоксидантка жана жипче саны көп камтылган. Келишимдик узак жылуулук дарылоо бул жаман эмес. эт тыйынга - 4. нан сындырым нан, азыр ар бир нан үзүм керебет кесинди сыр, эт сыр жана помидор бүдүрчөлөр үстүнө төшөк кылам. мешке жылытып, бутерброды көмөч баракта чыгып жатып, он мүнөт аларды podogreem. Бул убакыттын ичинде, бутерброд бардык катмарлары бирге биригет да, алар жакшыраак, ошол жерде, алар көбүрөөк ыңгайлуу болот татат. Азыр биз бутерброды чыгып алып, көк чөп менен кооздоп.
Кызматтын: 6