"Чакан" хидротерапия.
Бул жол-жоболор - жуунуп ушалап ар түрдүү - күн сайын эсептелет. анын жөнөкөйлүгү жана жеткиликтүүлүгүнө карабастан, бүт денеге олуттуу психологиялык таасирлери бар жана көптөгөн турмуштук милдеттерин ишин стимулдайт. Ошондой эле адам таш жана суук алдын алуу каражаты болуп саналат. Бул дарылоо тилектеш толкунданып системасын түрткү болгондуктан, аларды колдонуу, активдүү иши үчүн түнү эс өтүү кыйын, алар жогорку чачырама температурада дени сак адамдарда кан айлануу системасынын бир пайдасы бар, денесин жана актуалдуу колдонуу карабай, дем-кан тамырларынын обонун жогорулатуу түздү .
Бул жол-жоболор көбөйдү толкунданып жандануусу менен адамдар үчүн балдарды, температуралуу оорулуулардын, жүрөк-кан тамыр оорулары менен, айрыкча, оор кыймылсыз бейтаптар үчүн бейтаптар үчүн, кам көрүүгө катуу үчүн, сергек адамдардын денеси күн сайын кам үчүн сунуш кылынган, бийик милдеттерди жабыркайт (HYPERACTIVITY) калкан оору жана алсыз кийин калыбына простат.
гипотермиянын колдору жана буттары менен коштолгон ар кандай температуралуу мамлекет менен, бул бардык учурда дарылоо, же алдын ала жасалган жылынып grindings ыптасын качан колдонбошу керек. органынын (кошумча жууркан, ойногон, жүндөн кийим, байпак, суу куюлган чанач, ж.б.) тез арада жылууга камсыз кылуу үчүн зарыл болгон жол-жоболорду жууп кийин.
Cold жуу.
суу түтүгү (жабуунун) малынган сүлгү биринчи жүзүн жана денесин, андан кийин, колу-буту, манжасы менен баштап, ар бир жолу жууп туруу керек. Cloth органдын кезектеги бөлүгүн иштеп чыгуу үчүн ар дайым сүрттү. жыйынтыктары 1-2 мүнөт эмес, жууп узактыгы. тартипте кийин гана бети жана мойнундагы менен кургак сүртүп, болжол менен 20 мүнөттөн, мончо сүлгү менен бүт денеси менен төшөктө жаткан, же кургак барып, жана кыймыл аркылуу кийип эле отко жылынып турган.
Cold жуугуч шейшеп жана оорулуу балдар.
оорулуунун ички алып салуу жана мойнун бузбастан. сүлгү (сүлгү), же болбосо атайын мээлей сугарган, тамчыларын качууга суу болсун. Биринчиден, жүзүн, мойнун жууп, кургак аарчыйт. Андан кийин, inguinal короодон чейин бир бутун сууруп жабууну Себелеп чурайдагы боюнча dorsum аны аарчыйт. Soles жуугуч жабууну өзүнчө. Leg, мүрт кеткен эмес, жууркан менен жаап. урган курма тарапка манжа жана кол жууп тартып, үстүн төшөк менен жаап, мүрт кеткен жок. Андан кийин буту менен жууп, башка тарабындагы куралдандыруу. Андан кийин оорулуу отуруп, арт үч же төрт кыймылдар мойнуна учурунда жууп турат. сабырдуу отура мүмкүн эмес болсо, анда анын тарабына бейтапты бурулуп, артка жуу. артка, көкүрөккө жана курсакка оорулуунун коюп үстүн, капталдарын, анан, бир халатын кийип кылдат жууркан сабырдуулук менен коргонуу, жуу. Бул жааттан алганда, оорулуу 20 мүнөт жатышат.
Дененин ысуусу жуу.
Бир саат катары менен эле тартипте 3-6 жолу сөөгүн жууп өндүрүлгөн бийик же жогорку температурасынын (ОРИ, грипп, ангина) болгон учурда. Мындай жуунуу энергетикалык зат күчөтүүгө түрткү берет. Бул бара-бара, тер, стабилдештирүү жылуулук берүүнү жетпес безгек кыскартат жана жалпы ден соолугун жакшыртууга алып келет.
Биздин кийинки туура эмес, биз, чынында, аны натыйжалуу дарылоо катары дагы бир нерсе, болсо да, "ашыкча суук", аларды эске алуу менен, ар бир суу дарылоо, адатта, суук жалпысынан коркуп.
орган жуунуп карама-каршы.
Алар ооруган жана оорубаган да, жүрөк-кан тамыр системасынын ишин стимулдаштыруу үчүн колдонулат. Жуунуу катары, өзүнчө ар бир жетинчи бөлүгү органдын жүзөгө ашырылат (бети, мойнунан кучактап, колдору жана буттары, кайра, курсак жана көкүрөк) биринчи, жылуу жана муздак суу менен. Андан кийин бир сүлгү менен денелерине кургатуу керек. сиз төшөктө калуу мүмкүн болбосо, жок кылууга кажети жок. Контраст орган жуугуч чондор жана балдар үчүн мыкты жумшартуу жол болуп саналат.
Pat.
Бул жол-жобосу күчтүү механикалык иш менен суук сигналга иш айкалыштырат. жол-жобосу гана жүрөк жетишсиз иш өнөкөт бронхит, өпкөнүн сезгенишинде, өпкө тыгыны менен дем алуу жана өпкө жүгүртүү чагылуу козголушуна арткы натыйжасында жүзөгө ашырылат. Pat ошондой эле ден соолугуна жана бир эле учурда арткы мамиле кыртыштарда зат дем жакшыртуу, себеби улам, анын ооруга омурткасы чарчоо (osteochondrosis, кулашты, ийрилик) сунуш кылат.
алар өткөрүлөт. муздак сууга малынган сүлгү, болжол менен 8-10sm туурасы бир тилкеде салып кой. , ал эми андан кийин омурткамда, көпкө ийиндеш туруп ийнинен, какыс арткы териси тийип суура. Сен ыракаттанган, катуу тийген болушу мүмкүн, - баласын. тийүү сыйымдуулуктун ден соолугуна жана сезимдерин абалына жараша такталышы мүмкүн. жол-жобосу гана же туугандарынын кимдир бирөөнүн жардамы менен жүргүзүлүшү мүмкүн.
ийиниъизге кийин кургак салыш керек, андан кийин 10-20 мүнөт төшөктө жатып.
Ошентип, азыр суу менен мамиле, чынында эле модалуу жана жайлуу. туура жана ырааттуу сууну пайдалануу жана дени сак, бактылуу болушсун!
толмоч буттарын кантип сактап калуу.
сулуу, ден соолугу, толмоч буттары кандай аял түшүндө эмес. Кээде табияттын белеги, бирок ал көп учурда - күжүрмөн эмгеги, сактоо, дене тарбия жана спорт менен натыйжасы.
жаш курак менен, буту-колу, активдүү кыймыл ыраазычылык өзгөрүүлөрдү карыган тийиш кем. Эгер жөн адам эмес да, буту булчуъдары, кааласа каалабаса, ал эми иш жүзүндө жүргөн.
Ошондой болсо да, бийиктиги жүк туруштук берүүгө бар - кээде ал абдан эле олуттуулугун кийип ого бетер көбөйтөт органдын, толук башы-, айрым учурда ал кесиптик же үй-груз болот.
Бул Оргулу шишик (өзгөчө кызыл ашыкка) көрүнгөн жок, алардын бутуна убакыттын өтүшү менен, канын да, кан тамырлардын токтоп белгилери жана тери, алар тийиштүү түрдө карап керек, анткени басчу чыгып кургап жана баштоо жок.
Биринчи кезекте, жаштар жана толмоч буттарын сактап калуу үчүн, алардын гигиенаны сакташ керек. Көздөй баштаган эки-бир кир жуугуч жумшак самын жана trituration турууга Pumice менен жылуу жана муздак суу менен. Кийин жууп кылдат буттарынын териси кургап, тизе жана жамбаш менен манжаларынан келген жаккан каймак массаж с = рт = п турушу керек.
чалкандын, Линден гүлүндөй, карагайдын ийнелери жана карагайларды кыюуга: чарчаган буттарын алып салуу үчүн дагы, ысык-суук бат деңиз туз, кызыл карагай сүзүлгөн же аралашма куюуга менен болсо керек. Эгер массаж керек кийин.
бут үчүн, тердөө жакын, сен штын алсыз чечүү менен сууга муктаж, жана аралашмасынан келүүчү: Сент-Джонс терип, жылдык отчету, чаар, эмен кабыгы, жалбырактары, тоо күл, жалбыз, ромашка жана календула.
Мүмкүн болсо, сиз үй жайгашкан, майрамы менен жылаңайлак, жана, албетте, карылыкка каршы күндөлүк көнүгүүлөрүн бутун эмне жүрүшүбүз керек. Алардын кээ бир мисал болот:
1. Баштапкы абалы - турган. Өз кезегинде, буттарын көтөрүп, 5 үчүн тегерек өтүнүч бир тескери багытта жана карама-каршы багытта.
2. жүрүп: Биринчиден, байпак салып бутун койду; Анда, байпак болуп, бара-бара согончогун салмагын өтүү; алардын артынан жөнүндө; ички жана бутунун сырттан.
3. чалкасынан жатып, сенин тизе бүгөм, жерде сиздин бутун койду. сенин башына артында Hands. г азайтуу, сенин жамбаш сөөктү көтөрүп дем. Сиз белинен төмөн болуп кыл.
4. Баштапкы абалы бирдей. сенин жамбаш сөөктү көтөрүп, алдыга биринчи сууруп, андан кийин экинчи аялдамасы. Сиз белинен төмөн болуп кыл.
5. чалкасынан жаткан абалы, башына артында колдору, тизелери титиреп, анын ашказаны көтөрүлүп кетти. тараптан Балык белине жана белинен ылдый анын салмагын жылдырып, капталдан.
6. арткы бетинде жаткан абалы, дене менен курал-жарак, буту узартылат. Эгер куруна тарбиялоодо дем. Сиз белинен төмөн болуп кыл.
7., түз отуруп, анын белинен колдорун анын үстүнө коюп, буту талкалады. чырмалыша укуктуу, андан кийин сол буту, жөө окшоштурула көтөрүп.
8. өзүнүн бет алды жагын карай чейин отур. тизе бүкпөгөн Буттар, чөгөлөп тараган. чогуу Feet. томугунан боюнча кол коюп, тактоо келген жагына капталдан.
9. түз, көкүрөгүнө бүктөлгөн кол, сол тизе бүгүлгөн буттары тент чейин отур. Бул жааттан алганда, бут өйдө түздөө жана анын алдына коёт. Дагы, бүгүп, оң буруп, түздөп, солго да бурулбагыла. жөлөнүп үчүн эмес, аракет кылгыла.
кыймылынын ар бир көнүгүү жана ритм кайталануу саны орган жана стресс сабырдуулук жалпы абалына жараша өз алдынча аныкталат.
Эгер сиз эң жогорку күч-тиркөө үчүн аракет болсо, анда сенин бут аялдардын эркектер менен көрө албастык кызыгуусун туудурган. Ошондо алар сага сулуулуктун жана irresistibility ишеним берет. Ошондой эле ал көп нерсеге жөндөмдүү бир ишенимдүү адам, албетте, жакшы жашоону өзгөртүүгө жардам берет.