салмактуулук абалын пайдалануу менен көптөгөн классикалык йога позаларынын, арткы жана буттарынын тарамыштарын сунуп үчүн гана эмес, ошондой эле борбордун маани дененин энергия жогорулатуу. баланс ашыруу боюнча тынчсызданып системасында гана эмес, кишилер эле эмес, балдарына жакшы таасир этет.
Төмөнкү көнүгүүлөр бош учурда эмне болот бир аз татаал болуп саналат. бир отурган кызматынан баштап, сен бекем сезип жатканда, туруп турууга барып.
"Акырын"
Бул поза мойнуна sacrum тартып баланын омуртка бекемдөөгө жардам берет.
- күчтүү колу менен - сен оң жактуу жана сол-тараптуу, баланын бутунун астында "орун", эгер калган болсо, туура.
- экинчи колу менен башын кармап, анын мойнуна podderzhivaetei керек. бир бала менен балансында десанттык машыгуу үчүн бул "түздөн-түз".
- сен жөнүндө жакшы ойдо болсо, акырын баланы көтөрүп. Сиздин колуна Teperon калдыктары, анын башына арткы астында башка колун биригет.
- Practice баланы мүмкүн болушунча түз, андан кийин кол салуу башына oslablyatpodderzhku койду.
- чейин бул кызматта бир саамга кармап же дагы өзү үчүн prizhatrebenka же көнүгүүнү улантуу.
- Эгер баланы сактап ынана чейин, килемге же төшөккө баланы кийген zanyatiyas сарпташат.
"Мини-жылдын күзүндө"
Көпчүлүк ымыркайлар бул көнүгүүнү ыракаттануу, ал эми кээ бир Моро чагылуу деп эмне vytyagivatruki мүмкүн. жумшаргандыгы төрөлгөн, аз onbudet калыштуу. Бирок, мини-жыгылат - бир гана балансынын индикатору болуп саналбайт. Onopomozhet бала ишенимдүү болуу.
Баланын "керебетин" сактоо же сенден каратып, бул көнүгүүнү кыл, алсызыраак колун көкүрөгүнө аркылуу кармап.
Этияттык менен баланын rukoy- "орун", андан кийин төмөн көтөрүп. бала жагып калса, Povtoriteodin эки жолу. Бул параганглиондордун аппаратынын, анын жашоосунда биринчи машыгуу, анткени nerastryasti баланы аракет кылып, жай жылдыруу.
Баланын көкүрөгүнө үстүнөн Hand, мойнуна жип байлап, golovu.Mini-кулашын колдоо керек - тынч жана баланы тынчтандырыш үчүн бекем жол.
"Мини-Селкинчек"
Балдардын баары аны кучактап солкулдап турган жакшы.
анын курсагына сиздин баланы кой. Анан көтөрбөйт. колдоо жана башчысы да ушундай бир колу obhvatitepoperek көкүрөк. колу менен башка rukoypriderzhivayte курсак тизесине ортосунда болушу керек.
Ал аны жакшы көрөт, анда акырындык менен четке чыгарды тараптан анын кучактап, аны козгоп, бала эркин кармап, акырындык менен, амплитудага жогорулатуу.
байкар менен эс
Бакен-Барды - йога көз карандысыз бир бөлүгү башында сенден керек төрөлгөн эс менен uprazhneniyami.V класстар менен абз керек. Башка жагынан алганда, сиз дайыма бала эс кандай карап жатат, уктап kakon. Классикалык ысык йога туудурган, Savasana (Dead прогарммасы) pomogaetdostich эс жогорку жана силерге кол топтошу керек ымыркай үчүн толук эс ала берет.
Жакында йога менен кылып жаткан болсо, анда жөнөкөй priemovrelaksatsii менен башталат. бала, мисалы, жакшы маанайда болуп, тоюттандыруу кийин турган убакты танда. бөлүнгөн гормондорду эмчек эмизген учурда, өзгөрбөс жана эс алуусу шарт. чейин жана эмизүү учурунда сезгендер эс жараянына каналга жардам берет жана бул өлкөнү абдан өбөлгө түзөт.
Бул көнүгүү негизинен дем алуу милдетин тартылган. Pravilnyei терең дем дене жана umstvennogonapryazheniya да сени куткарат.
Анын "керебетин" Сенин моюн жана далыларда эркин деп .Сизге кармап, кыйынчылыксыз отуруп, акырын кучактап баланы.
Акырын бир тараптан экинчи тарапка бала титиреп, андан кийин, ага бекем prizhavego сиздин омурткасын келген жагына капталдан Россия.
бала өзү каршы түртүү. дем чыгаруу менен, бардык талаш ийнине жана курал-жарак менен чыгып кетти. сенин etotmoment канчалык жакын сезишет.
Бул жол чөйрөлөр protivchasovoy жебелер туруп, баса болушу мүмкүн эс. тамактандыруу үчүн жайлуу абалын алып, бир нече жолу glubokovdohnite-кыл. Сенин ар бир дем ашказанга келип, анан verhnemotdele жарыкта корутунду берсин; дем bryushnogopressa кыймыл артка баштоо үчүн толук жана жеткиликтүү болууга тийиш. Бул ыкма, сен абдан терең дем баары бөтөн проблемаларды жана түйшүккө акылын тазалап берет.
Сиз ар бир дем алган, дене pritokomprany күчү толуп жатканын сезип - тайып, жандуу йога. тамактандыруу боюнча жай irovno дем бер.
Сиз йога менен тааныш да, өзүнчө өзгөчөлүктөргө ээ болгон бала менен эс poskolkusovmestnaya төмөндө келтирилген ден ылайык.
- катуу төшөгүндөгү бир нерсеге же жерде жатып. Sognitekoleni жана колдоо polnostyuna толугу бөлүштүрүлөт кайра үчүн жаздыктын астына башын койду.
- Анын курал-баланы кармап, жат, же жакын бала менен snachalalyagte, андан кийин аны ичке сайды кунт коюп кой. Rebenokmozhet курсагын же кайра калп айтып, - деп жакшы көрөт эле.
- Бир нече терең дем, дем, стресске chtobyizbavitsya жана көзүн жаап кой.
Башында сиз улам баланы nepriderzhivaete чынында кооптуу болот. Сиз кичинекей балдарга сыртында болсо, эми кош бойлуу кезде сени rebenkavnutri жана кандай сезимде ортосундагы карама-сезип, ал эми силер үчүн жакын pochtianalogichno. Sneem толук акыл жана дене биримдигин ырахат.
Сиз сессиянын ичинде толук relaksatsii.Esli ыйлаганын жетүү үчүн алып чыгып, жалпы эс алууга убакыт stolkozhe керек бул мамлекеттин чыгып баратканда, аны тынчтандыруу үчүн силер биринчи эс чыгарып кетүүгө тийиш. Бул бир нече glubokihvdohov-дем менен жасоого болот.
Өс дени!