төрөгөндөн кийин натыйжалуу салмагын жоготуп: кыйынга турат?
Балдар күн сайын кармануу.
таралган жаңылыштык деп жаш энелер - туура эмес күндөлүк. бала сергек болсо, апам өзүн унутуп, ага анын маани берет. Ал уктап замат - Апам ашканага кирип, жылгын өскөн, жетиштүү тамак-аш менен алууга аракет кылып, ал эми келечек үчүн. Бирок, бул жаман: бир тамакка же мененки орган иш пайда болуп, анан ал дене майын айландырылгандан запастары, кылып баштайт. Туура эмес тамактануу чарчоо сезимин жана ашыкча салмак пайда алып келет. Мындай учурда, биз бала менен бир эле учурда тамак сунуш кылышы мүмкүн, күнүнө бир аз, тез-тез тамактануу, аз дегенде 5 жолу бар. бир нерсе жегенге бир аз табуу, силер да абдан активдүү бала болот. Белгилей кетчү нерсе, атүгүл абдан даамдуу, баланы жеп керек.
Психологиялык себеби.
төрөлгөндөн кийин, жаш эне маанайдын өзгөрмөлүүлүгү менен пайда болушу мүмкүн, tearfulness, өзүн-өзү аяп. Натыйжада, ал, адатта, көп жеп, кандайдыр бир жол менен дем-күч көбүрөөк шекердүү тамак баштайт. Бирок, иш жүзүндө, бул жардам бербейт. шоколаддын ордуна, мисалы алма же алмурут сыяктуу таттуу жемиштерди жеп, жакшы. Ошондуктан да, маанайын жана абалын жакшыртуу.
Эмчек.
тамактанууда, жаш эне, көкүрөк-тамактандыруу боюнча жакшы абалда кайрадан кыйла аз убакыт керек болушу мүмкүн. Мунун себеби эмчек жатын тезирээк азайтат жана перинаталдык абалда келе жатат. Бирок, көп аял эмчек эмизүү менен, тескерисинче, ашыкча болуп. Эмне үчүн мындай болуп жатат? жаш энелер көп учурда эмчек жакшырта алат деп болжонот, ошол эле учурда май жогорку пайыздык боюнча тандап, сүт азыктарын көп жеп турат. Бирок, андай эмес. алар бала керек, анткени Care ашыкча калория жана азык-түлүк, жетиштүү Vitamins жана азык эле эмес, кабыл алынышы керек.
Туура тамактануу.
Бул баланын төрөлүшү диетага отуруу кийин дароо сунуш эмес. Бул жаш эне эмчек менен эле, пайдасыз кадам толугу менен азыктанып турушу керек. Сиз жакшылап тамак-мониторинг жүргүзүү керек: тамак-аш гана даамдуу, ошондой эле мүмкүн болушунча көп тармактуу жана пайдалуу болушу керек. Т - аялдын денесине бир чоң жүк, жана, эреже катары, ал жетиштүү кальций, темир жана белок эмес. Жаш энелер жөнүндө диета бул бардык элементтерди камтыйт сөзсүз болушу керек. Кальций булагын балык, быштак жана сүт азыктары болушу мүмкүн. Белокторго булагы - канаттуулар, эт, балык, быштак жана өсүмдүк белоктор - жемиштер, Соя жана буурчактуу īсĭмдĭктīр.
Мол, төрөттөн кийинки кан агуу темир чоң жоготууга алып келет. денеде темир жетишсиздигинин майын күйүп терс таасири бар атайын энзимдерди өндүрүп, бул төрөгөндөн кийин натыйжалуу салмак жоготуу болуп саналат. Мындай учурларда, күнүмдүк тамак-темирге бай тамак-аш камтышы керек - жумуртка, ашын, арык тамак, жаъгак жана буурчактуу īсĭмдĭктīрдĭ.
эки кубатталууда.
семирүү келип чыгышына алып келүүчү себептеринин бири - ашыруу же жүзөгө жоктугу. Ал тургай, силер тамак көрүү жана майлуу тамак-аш азыктарынын бир аз жеп, анда дагы сага салмак турган кыймылдын жоктугу менен, сенин жеп жашылча, жер-жемиштерди негиздешет. булчуң майын түгөнгөндө, ал иштебей турганда, ал тарапта сактоого болот. баланы же үй тапшырмасын кармоо, сөөктөргө бардык топторду жүктөөгө аракет кылышат. Жакшы Акысыз - "кенгуру" баланы көтөрүп: Бул көнүгүү кайра булчуъдары жана лизгинку, туура калыпта машыктырат бекемдейт. бала акырындык менен өсүп, анын салмагы өсүшү менен бара булчуъдарды жүгүн ашып кетет.
Hiking.
Жалкоо, жана бир гана үйдүн балконуна сейилдөө менен эле чектелген эмес болушу мүмкүн эмес - бул натыйжалуу болуп төрөлгөндөн кийин, ошол салмак жоготууга камсыз кылуу үчүн жетиштүү эмес. Андан тышкары, балага суук болот. бир Малышу милдеттенме катары эмес, салмагын жоготуп мүмкүнчүлүк катары эмес, бир сейилдөө аракет кылгыла. Сиз Race жолунда тууралуу билесизби? саатына 4-5 км орточо жөө ылдамдыгы. эки-үч саатка чейин күн жөнүндө бала менен жакшы жүргүлө. Андан кийин Exercise машинасы кам албайт, - сен көп калория, залдын канча жана үч сааттын ичинде ал жөнүндө өрттөп басып күчтүү бир саат. сен гана коляска менен жүрүшүбүз керек, анткени - Ошентип, бул арыктоо үчүн жөнөкөй жана натыйжалуу жолу экенин карап көрөлү. сейилдеп туура дененин жайлуу бут кийим кий, орозо шар басып кармап.