туура тамактануу.
майлуу балык сактап калуу үчүн абдан пайдалуу. Эгер күн сайын балыкты жеп каалоо жок болсо, жөн гана балык майы капсул талап кылынышы мүмкүн.
Кызыл, ачык кызыл, кочкул тамак-аш азыктары, ошондой эле жардам бере алат. Арбуз, баклажан, кызылча жана кызыл пияз - алардын бүт мээни жана эс жардам ала турган химиялык зат бар.
мисалы, брокколи, буурчак жана банан сыяктуу микроэлементтүү кислотасына бай азыктар да мээни сергек бойдон калууга жардам берет.
көбүрөөк суу ичүү.
бир адам эки айга жашай алабыз тамак-ашсыз +, бирок суу жок, - бир нече күн. күнү орган суюктук эки литр керек.
Эмне үчүн силер үчүн канчалык маанилүү? Мээ зат, анын ичинде дененин ар бир клетка атайын бир суюктук аркылуу бири-бири менен өндүрөт. Суу жетиштүү эмес болсо, анда клеткалар кычкылтек жана азык токсиндер аз агымдарын топтоо. мээ үчүн өзгөчө зыяндуу.
көбүрөөк укташат.
Уйку биздин органы алынып, калыбына бир жаңы күн даярданып жатат убак. уйку учурунда мээ күнүнө алынган маалыматтарды иштетет. уйку маалымат жетишсиз болсо, анда кайра иштетиле турган убактысы да жок. отуруп эле мээнин Memory жайыраак иштеп баштайт. Ал эми жаңы материалдык начар өздөштүргөн болот. толук уйку үчүн көп убакыт талап кылынат, ал бүтүн эс сактоого жардам берет.
Бакен-Барды.
мээбиз оорчулуктун дайыма эмес болсо, анда, айрым нерселерди топтоо жана эстеп калуу кыйынга турат. эс үйрөн. таза абада бир жарым сааттык сейилдөө - тынчсыздануу үчүн мыкты дарысы. Сен күтүлбөгөн болот элем, бирок сиздин же уюлдук оюндун да 20 мүнөт сиз жардам берет.
эс үйрөткүлө.
Изилдөөлөр үзгүлтүксүз эс поезд эл, чынында, мээни жакшыртат деп көрсөттү. Бул маалымат жаттоо ыкмалары бир топ түзүлгөн. Бирок сөзсүз эле кымбат окутуу боюнча жазылган эмес. Crosswords, Sudoku же Пакистанга жөнөкөй чечим - склероздун үчүн мыкты каражат.
эс алуу үчүн мыкты окуу ыр жана ырлар жаттоо болуп саналат. бир эсептегич жок өкмөт сандарды эсептөө үчүн эмне кылышыбыз керектигин талкуулайбыз. Ал эми анын ордуна Тел дарек китебине маалымат кесим таянуу бар, эстеп аракет.
башка темага которуу.
маанилүү бир нерсени унутпашыбыз керек болгондо ар бир адам ушундай жагдайга туш болгон, бирок эстей бербейт. Бул сөз тилди күйгүзөт эле сезилет, бирок, "талкуулоо" каалабайт. эч нерсе эмес! Сен бул маселе боюнча илип алуу, кыйла кыйын эстеп бир нерсе болот. Психолог башка нерселер өтүү үчүн сунушталат. дагы бир нерсе жөнүндө ойлонуп, жагымдуу артык. Сиз оор эстеп аракет Иштетилүүчү маалымат, өзү элесине калкып кантип байкабай калат.
сен кайдан келгенимди жана кайда бара бер +.
Ал бизге бөлмөдөн чыгып, алар эмне дегенин унутуп калган. кайра бөлмөгө барып көргүлө. Ошол жагдайды көрүп, бирикмелерди себеп жана оригиналдуу ойлору кайтып келди.
чыгармачыл бол.
Ар бир окуяга бир катар, же түбөлүккө эстеп келет аттары бир нече таба аласыз.
аларга бир жолу зарыл болгон маалымат менен маалыматтарды камтыган окуя болуп саналат. каталог менен бирге согушканы бар, сөздөрү, же унутпашыбыз керек негизги курма, же аталыштары менен ыр.
сүрөттөрдү карап көрөлү.
Эгер азык-түлүк тизмесин чыгарбашыбыз керек болсо, анда аны сүрөттөр түрүндө өзүн тапшырат. Биз аян органдарынын жардамы менен алууга маалыматтын 80% дан ашуун. Ошондуктан, көпчүлүк туруктуу көз бирикмеси.
Сен биринчи бир бөлүм дүкөндө, дейли? Сен жөнүндө эмне айтууга болот? куржунунун Сен эмнени салды? Бул ыкма менен мамиле кагаздан караганда алда канча жакшыраак.
көп жылдыруу.
Медициналык изилдөөлөр мээ натыйжалуу денеде кан агымын көбөйгөн иштейт экенин көрсөтүп турат. Ошондуктан, клетканын кычкылтек көлөмүн жогорулатуу.
тамырларда кан чачыратып мыкты жолу көбүрөөк бара жатат. таза аба, Жаба, жарактуу, сууда сүзүү менен сейилдөө. тизме чексиз эмес. ар бир нерсени танда. Эске сала - ден соолугунун кыймылдаткычын! Анын ичинде акыл.
Эми сен эс сактап калыш үчүн кантип жөнүндө бир топ көптү билебиз деп. Эске - Ден соолук сенин колунда.