Статистикалык маалыматтарга ылайык, аялдардын үчтөн бир бөлүгү бир килограмм жана бешинчи vsehdevushek кем эмес болуу жөнүндө novogodnihprazdnikov үстүнө кошулат беш килограммга чейин салмак кошот, dostatochnosereznaya көрсөткүч.
майрам учурунда naboraizlishnego салмагын кантип сактануу керектиги жөнүндө абдан актуалдуу маселе, бул Christmas майрамдар алдында турат. Zdesmy жооп бергенге аракет кылабыз.
- Убактылуу майрам үчүн, катуу диета отурган экенин унутуп, балким сиз аны таштай турган болуп саналат. улам катуу алкагында психологиялык тынчсыздануу сен жакшы маанайда болуп, алдын алуу жана салмагын жоготуп түрткү көбөйтүүгө салым киргизген эмес болот.
- Көп адамдар ар кандай тамак-аш аракет көрүүгө жөндөмдүү болуу үчүн, майрам майрамга чейин бир нече саат бою жеп тоскоолдук кылууга аракеттенишет. Көп учурда столдун үстүндө мындай учурларда сен ар күнү, тамак-аш менен аткарууга аракет, анткени жетишерлик кыйын өзүм сейрек кездешүүчү, өзгөчө жана бийик калориялуу тамак-аш жана контролдукту сактап көрө алабыз.
- чоң үлүшүн алуу үчүн аракет кылат, ар кандай тамактарды көп аракет мүмкүн, бирок бара-бара. Сиздин максат - тамак-аш, жагымдуу даамы менен ыракаттануу үчүн жана келечек үчүн мүмкүн болушунча көп жебегиле.
- Жапа чеккендерге жээкчелер жонокой диета аткарбагандыгы үчүн силерди алып келиши мүмкүн экенин билген болсо, урааны "эмес, баш бербейт" болуп сага жакпагандыктан эмес. Эч нерсе болбойт, ал эми сиз каалаган бир жолу тегерек же бир нече күн жол жейт жеген болсо, бирок сиз кыйын калыш үчүн таба билген болсо, анда жакшы Olivier кошумча бөлүгүн же торт кез-траншын алуу боюнча ойлонуп четке какпа, көп калыбына келбейт.
- Сиздин табак бош калтырууга болбойт. Болбосо, башкалар абдан катуу силерди тамак үчүн аракет кылат.
- Бир табакты бошотуп чыгарууга шашылба жай жегиле. тез эле майрамдык дасторкон бардык идиштерди аракет максатында, мээ үчүн тойгондон белги эмес, бир келген эле, анткени ашыра алат. Ошондуктан убакыт жана көрнөктөр менен "мамиле", ортосунда эс алып.
- Арыкташ үчүн келген кыздар үчүн, иш жүзүндө көбүнчө "Мен жеп жатканда, мен дүлөй жана дудук эмесмин!" бала кезинен тааныш болуп саналат. Чакыруу убагында сиз алып кетиши жана зарыл караганда бир топ көп жешет, ошондуктан, жеп, сүйлөшүп, качан сен жеп жатканда унчукпай үчүн эмес, аракет болот.
- Кайсы гана кырдаалда болбосун журналист бардык жамандыктар аз тандап чыккан аракет. Эгер - майрам бий, диета тамак-аш, же тамак-аштын, бери дегенде, даярдайт. Эгер партия болсо, катар келген тамак-аш жана суусундуктар тандап жатканда бул осуятты ээрчишет. Ичкилик калория көп камтылган, Эгер спирт ичимдигин ичүүнү болсо, жарык шампан Brut же кургак шараптардын тандашат. Көпчүлүк калория тышкары, абдан күчтүү жана жарым-таттуу суусундуктарды бар, алар табитти жогорулатуу жана алар алыс болушу керек, анткени, өзүн өзү кармай албай калышыбыз мүмкүн. Кондитер мыкты жемиш менен алмаштырылган, алар алда канча пайдалуу.
- майрам учурунда жогорку калориялуу диетаны тартып, ошондой эле тамак-аш, адатта, бардык стандарттарды ашып керектөөнүн өлчөмүнө, сен, башкача айтканда, аны кабыл алуу үчүн ошол эле чен, энергия керектөөгө аракет кылышыбыз керек, убакыт активдүү өткөрүүгө аракет - бийлеп, сыртка чыгып, асылып эс алууга, жана кандай учурда болсо да, жөн гана бир дасторкондо отурган жок. Силер кечинде кызыктуу жана кызыктуу өткөрүүгө, ошондой эле табактын отурган эмес, жардам бере турган иш-аракеттердин программасын карап көрөлү. сыналгы камтышы керек эмес иш-аракеттердин тизмеси боюнча - бул жөн гана плитасынын жанында дагы отура берет;
- майрам учурунда ашыра тоюу, кесепеттерин четтетүү үчүн, орозо күн алышы керек. Ал, ошондой эле, бардык жакшы жол менен колдонууга толук мүмкүн - Сиз өтө көп жегенге эмес, жардам берет көпчүлүгү тери-кыска кийим койду.
бел же Ассад natyanuvshiysya куруна жык - тамак-аш жетиштүү болгон vernyypriznak! Ошентсе да, ал тургай масштабда болсо, эртеси күнү poslezastolya шоу ашыкча салмак, капаланба эмес, ошондой эле мамиле prinimaytesza!