кереги жок болсо, анда жыныстык ыраазылыгы жогорулатуу үчүн гана, мисалы, окутуу жөнүндө сүйлөшүүгө көбүрөөк буруу керек таштап. алдын ала белгилеп койгон болсо, кын сөөктөргө көбүрөөк ийкемдүү болуп. Бул аялдарды төрөтүп жардам берет дегенди билдирет, ал эми төрөт учурунда ыдырашына кача алган.
жүзөгө ашыруу бир аз
кын алгач атайын көнүгүүлөрдү бекемдөө үчүн бир ыкма гинеколог Arnold Kegel ойлоп тапкан. Анын ыкмасы гана эмес, заарасын айыктырууга жардам берет, бирок ошол эле төрөттөн кийин калыбына келтирүүгө багытталган.
- Кайсы жерде бул кыймыл-билүүгө жана аларга сезишибиз керек биринчи нерсе. Ошондо гана сен окутууну баштоо мүмкүн. Бул үчүн, дааратканага барган учурунда заара агым өткөрүүгө аракет кылышат.
- Бул жол-кийин, окутуу менен башталышы мүмкүн. Көнүгүү "кысуу жана кармап туруу", бир күндө, жок эле дегенде, жыйырма жолу болушу керек. Сиздин Кынды кыймыл күчөтүү жана бир абалда он секунддан беш мүнөткө чейин, аларды сактап калуу үчүн аракет кыл. Класстар толугу менен ар кандай абалда жүргүзүлүшү мүмкүн: Алар турганда да, отурганда да, жата.
- Анан дагы татаал окутууга киришүүгө болот. Алар, өзгөчө, ошондой эле чыгып кетүүгө даярданып жаткан аялдар үчүн төп келет. Кезеги менен ачык жана тосулган кыймыл менен кындын жабуу. Exercise кылган тез, биринчи кысуу жана аналдык ачуу күчү чыгара керек, андан кийин кынына. он ирет кайталаъыз. дем ритмин бузууга эмес, машыгуу учурунда сактоого аракет кылгыла.
- Азыр болсо, сиз, дагы татаал көнүгүүлөрдү өтүүгө болот. Биз кындын ички кыймыл үйрөтө баштаса. Идеалында Жыныстык дүкөндөрдө сатылат бул өзгөчө заттар үчүн керек болот. көнүгүүнү аткаруу үчүн, кээ бир объектинин ичинен ойлонуп түртүп келет деп ойлошот. Сиз көнүгүүлөрдү жана байланыштан кыла албайт.
Маанилүү! дароо төрөлгөндөн кийин, анда силер менин жакын кыймыл сезген жок, кабатыр болбо. Бул алар түбөлүк кала берет дегенди билдирбейт. Сиз жөн гана төрөлгөндөн кийин, дээрлик алгачкы күндөрдөн тартып, аларды бекемдөө үчүн көнүгүүлөрүн жасоо башташыбыз керек.
Бир нече ыкмалары
- каалаган натыйжага жетишүү үчүн, көп учурда эмне үчүн жүзөгө ашырат. Бул күнү сегиз жолу ишке ашыруу жогоруда айтылган төрт белгиленген кайталап сунуш кылынат
- ЭЭМ отурган коомдук транспорттогу же жумушта турган: шексиз артыкчылык поезд абдан жакын дененин каалаган болушу мүмкүн эмес. Айланадагы деле Manipulations көрө албайсыз.
- окуу расписание орнотуу үчүн, күндүзү көп кайталап же тел боюнча эстеткич коюп, кээ бир иш-чараларды жүзөгө ашыруу үчүн карманышат.
келтирилүүчү кесепеттер тууралуу
Бул интенсивдүү окутуу жагымсыз натыйжаларга алып келиши да болот. Мында окутуу башталгандан кийин эмне болот деген:
- булчуъдардын Pain. кындын Intimate денеси башка айырмаланган эмес. Демек, адат бир кеч баштоосу булчуң оорушу мүмкүн. Бул толугу менен табигый көрүнүш. Сиз гинекологияда олуттуу көйгөй бар болсо, анда, мисалы, табарсыктын fibroids сыяктуу оорулардын эле, доктурга кайрылгыла же андай окутуу тыюу салуу жакшы.
- Ай сайын, биз мурда баштаган, же обочолонуп, алгачкы күндөрү катуу болду. Бул өтө көп болот, бул жаман нерсе. Ал айызы келип жаткан убагындагыдай эле да ынталуулук менен пайдалана албайт.
- Дүүлүгүү. жыныс кан камыш менен машыгуу үчүн, сен көп толкундануу сыяктуу болот. абдан күчтүү болсо, окутуу бир аз эс алат.
Сиз бүткүл комплексин жүзөгө ашыруу үчүн маанай же физикалык күч менен жок болсо да, бул көнүгүүлөрдү, жок эле дегенде, бир аз эмне кылууга аракеттенишет. Ооба, натыйжалары акырындык менен келет, бирок, ал түшөт +.