иммундук системасы толук жана натыйжалуу иштеши үчүн, ал буюмдардын ар кандай тапса болот ири кендердин, чачылган элементтердин жана топуктуу суммасын, муктаж. Биринчи кезекте, топтордун Vitamins камтыйт антиоксидантка үчүн A, C жана E. бул топуктуу мааниси дененин ичинде эркин радикалдарды таасирсиз кээ бир жөндөмү бар деген маани берилүүгө тийиш, ошондуктан, иммундук системанын ишин өбөлгө түзөт. Rich сактоо майындагы бул топтор сабиз, өсүмдүк майы, боорду жана Citrus жемиштерди кирет.
Мыкты антиоксиданттар flavonoids бар - өсүмдүк азыктарындагы негизинен камтылган атайын заттар. Бул кошундулар натыйжалуу эркин радикалдарды таасирсиз жана кошумча рак сонун алдын алуу болуп саналат. flavonoids берешендик булактары помидор, жангак жана ар кандай беде болуп саналат.
иммундук системанын натыйжалуулугун жогорулатуу үчүн туура тамактануунун дагы бир маанилүү компонент минералдар. Rich куралдар, аларга кеп салат, Asparagus жана Broccoli болушу мүмкүн, алардын арасында ар кандай жашыл, жашылча жана жемиш, камтылган. Ар дайым кол тийбестик, селен жана цинк жогорулатуу үчүн зарыл болгон изи суммаларды унутпашыбыз керек. Мындан тышкары, дененин бул заттардын жетиштүү суммасы тез эле айыгып кетет, жараатын айыктыруу болот, денеде селен темир жана болушу иммундук системасынын жакшы иштеши үчүн зарыл болгон заттарды кайра иштетүү жана синтез үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
Zinc ири өлчөмдөгү түрдүү краб, жаъгактар, жумуртка, эт, сыр жана нан азыктарын табылган. Селен карылыкты токтойт, ошондой эле гулим жана дени сак натыйжалуу кол тийбестигин сактап калууга мүмкүндүк берет. изи элементтин көптөгөн боор, бөйрөк, азыктары, нан жана башка дан эгиндери ээ.
Shrimp мүрөккепте, Hake коштоп, алабуга - Андай болсо, сиз анын моно-диета таштап мүмкүн эмес болсо, өтө тездик менен ар кандай азыктары көп колдонот иммундук системанын натыйжалуулугун жогорулатуу үчүн, япон диета "отурган" болот. каражаттар бул кымбат баалуу буюмдарды колдонууга мүмкүнчүлүк жок болсо, анда алар, ошондой эле бул максат үчүн анча кымбат эмес, бирок анча натыйжалуу кесиптештери менен алмаштырылат кемчиликсиз Поллок, семга, капага бөлүнүп жана тоъдурулган балык бар болушу мүмкүн.
Иммундук системаны мурдагы температурасы дарылоо семга жана тоъдурулган семга, Балыкчы жана форель эмес, абдан бышырып сорттор менен мүмкүн эмес, бекемдөө үчүн жакшы натыйжа. ал бир кыйла кол тийбестик жогорулатуу тойбогон май кислоталарынын, көп сандагы, себеби, тоъдурулган сутенер тамак мезгил-мезгили менен сунуш кылынат. Ал кезде кууруу жана ал заттар жок тамеки экенин эстен чыгарбоо эмне үчүн гана зарыл.
Азыр болсо, сиз, иммундук системаны жогорулаткандыктан кантип билем деп, аман-эсен суук мезгилинде болду.