Жакында New Year абдан эмес, көп убакыт бар. Бул тууралуу бүгүн, күлкү, жылмаюулар, жакшы маанай, кызыктуу көп. Ар бир кыз же аял бул майрам кооз, жагымдуу кылып келет. Ошентип, бүгүнкү күндө калтыруу салмагын жогото баштайт. Diet орозо күндөрүн уюштуруу үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Бирок, мен бир күн, йогурт, отуруп жана ашыкча салмак төгүлөт адаттагыдай эле болмок деп ойлойм. Бул жомок эмес. Орозо күндөрү гана керексиз май менен күрөшүүгө жардам берет, ал эми салмагы жоготуу үчүн негиз болуп саналбайт. Мындай күн иреттөө, бир жума артыкчылык эки эсе, жок дегенде жумасына бир жолу керек. Бул макалада агып уюштуруу үчүн зарыл болгон буюмдарды айтып берет.
орозо күндөрү негизги шарты суюктук. Eeneobhodimo күн бою колдонулат. Биз nashegoorganizma суу көп, бирок ошондой эле чыгып, семиз, бирок ал туура этишке айланып турат. effektane үчүн бир жолу көрүп жатабыз.
Биринчи продукт түшүрүлөт - тоок.
Тоок эти белок көп, ошондуктан бул күнү nazovembelkovym камтыйт. ал майы көп камтылган, өлүктөрүн терисин алып, сөөктөрү iotvarivaem жок. Албетте, туз кошууга мүмкүн эмес. тоок, сиз zelen.Naprimer, петрушка, укроп, кинза, жашыл пияз, салат кошо аласыз. Биз dnya.Ne бою жеп, суу же чай ичип унутушу мүмкүн, бирок, шекер кошпой.
Биз суу, тоок эти менен жууп, анда белок сиңирүү proiskhoditvynuzhdennoe. Бул энергетика, май жана көмүртек менен chemna өздөштүрүлөт көп чыгымдарды талап кылат. Биздин ичеги текке bolshoekolichestvo калория, натыйжада, иштеп жатабыз. Ал эми белоктор өтө көп талкаланып жатат, биз chuvstvuemsytost аягында, узак убакыт бою тамак келбейт.
razgruzochnyhdney идеалдуу экинчи продукт - бул күрүч болуп саналат.
Бул ботко менен кайнатып, бирок dopolugotovnosti бир стакан алып. Райс көмүртектерге көп камтыйт, бирок алар жөнөкөй күрүч менен izslozhnyh болуп калбаш үчүн, бир аз убакыт керек эмес, тамак. Татаал карбонгидрат денебизди dolshepererabatyvayutsya, ошондуктан биз ал жерде көп тойгондон nepokidaet бар. Бул орозо күнү карбонгидрат деп аталат. krupuotvarili кийин, биз 8 бөлүшсүн, күндүзү жегиле. чай ilivodu тууралуу унутпагыла. Тамак учурунда Райс туз даамын жоготсо, аны жок. Мисалы, 8 саат суу менен күрүч саат zapili биринчи бөлүгүн жеп, жана башкалар. Албетте, дароо эле иче берүүгө болот. Бул уяты болуп саналат.
Бул бүркүп жана магний nashemorganizme үчүн калий катышын жөнгө салат. Ал туз кармап жүрөт. Биздин суу ашыкча калий натыйжалары.
razgruzochnyedni колдонууга жакшы үчүнчү продукт - бул грейпфрут жана жумуртка ак.
ал mnogolishnego камтыйт жана биз үчүн май жана холестерин өтө көп муктаж эмес эле, жумуртканын сарысы, биз, жок. Мунун баары орозо күнү samyyprekrasny. көп санда, ал эми бар мөмө, - Белоктордун була, agreypfrut өндүрүшүн стимулдайт. денебиз үчүн кемчиликсиз Etoveschestvo. Бул nuzhnuyuzhidkost жана уулуу заттар эмес, ашыкча бизди алат. Fiber эмес absorbable, айлануу эмес. Бул биздин ичеги жана кыймыл-иш кылат. Protsessetakoy ал энергетика, б.а. калория көп сарптайт. All Day potrebuetsya5 грейпфрут жана 5 жумуртканын агын. Сиз жемиш tobelok тагышты, саат сайын тамак-аш керек. мүмкүн болушунча көп суюктук ичип керек. Бул сөзсүз түрдө суу эмес. Mozhnochay, кофе же шекер кошпой, башкысы, башка ар кандай суусундуктар,. Биз аз калория nuzhnoupotreblyat.
Жогоруда орозо күндөрү бардык, сулуу nihraznye өнүмдөрдү бар. туз жок - алар бир нерсе бириктирип турат.
жакында көп өргүүсүнөн кийин кайра калыбына сүрөттү алып келгиле.