Autumn убакыт гана акындарды жана аткаруучулар менен эмес, терс таасирин тийгизет, бирок ошол эле учурда биз көптөгөн психикалык жана физикалык абалы жөнүндө. Ал эми жана көп учурда достор менен кызматташып маанайы жаман даттанууларын угуп, кайгы, жашоого нааразы болуп, жан кайгы. "Бул күзгү депрессия", - көп сүйлөйт. Бирок, баары эле бул эмне түшүнөт.
Ошентип, күз депрессия жана эмне үчүн бизге күзүндө ушунчалык көп таасир жөнүндө эмне айтууга болот?
Autumn Депрессия - сезондук депрессия бир түрү, белгилүү бир медициналык көз караштан алганда - бир олуттуу оору.
Оорунун күзгү Депрессия кайгы, чарчоо, начар эс-тутум жана көңүл болуп, аткаруу, уйкулуу көбөйгөн табити төмөндөгөн.
Окумуштуулар депрессия күзүндө алып, үч себебин аныктоо.
Биринчиден, аба ырайынын шарттары өзгөрүлгөндө. Гиппократ жыл жана аба-ырайынын шарттары учурда депрессиядан мамлекетинин көз каранды жөнүндө жазган. жайкы жылуулук күбүлгөндөй мүнөздөгү кеткенден менен эрксизден бул жайында күтүп эмне аткарылбаган үмүтү кайттыкка, бардык нерсе жөнүндө ойлонуп келип, бул туура эмес болгон. "Алар төрөлгөндө Chickens алдында", - деп элдик накыл сөздө. Ошентип, биз чындыгында каалоолор бул дарт "сары-кызыл чачтуу зар" күзгү депрессияга түшүп күзүндө кошуу жатышат. Жашоо таптакыр башкача көрүнүп турат, биз алардын ишин карап нааразы болуп, башкаларга, каржылык кыйынчылыктар, үй-бүлө менен өз ара мамиле. Мен чындыгында баары туура болсо да, ошонун баарын жаман деп ойлоно баштайт.
Экинчи себеби жарыктын жетишсиздиги болуп саналат. Илимпоздор күн жарыкта кыскартуу байкашкан - күзгү депрессиянын негизги себептеринин бири. серотонин (жакшы маанайда үчүн жооптуу гормону) жарык пайда болду деген чындык. түн ичинде, серотонин Melatonin айландырылат. Ал эми мелатонин көрсөткүчтөрүнүн өсүүсү менен уктап басымдуу каалоо бар. денедеги серотонин көлөмү адамдын психологиялык абалына түздөн-түз таасирин тийгизет. Ал эми алгач серотонин аялдар эки эсе эркектерге салыштырмалуу алда канча аз. Ошондуктан, биз сезондук депрессияга көбүрөөк дуушар болушат.
Ал эми, үчүнчү себеп сезондук депрессия өнүгүшүнө салым кошуу - hypo- жана бери. Биз суук аба ырайынан орношу менен дене өзгөчө Vitamins муктаж экенин унутпашы керек. тез тамактануу, жашылча жана жемиш киргизүү унутпагыла. Өзгөчө маанилүү А жана C. Vitamin A сабиз, дарбыз, помидор, шпинат, көк пияз, быштак, боор, жумуртка менен ашык болуп саналат. Vitamin C - картошка, бакыт , лимон, долоно, жапайы өскөн.
Эмне күз депрессияга пайда алууга жардам бере алат?
чечим кабыл алуу үчүн негизги нерсе, кайгыга моюн сунбайт жок. айлана-чөйрөнү туура кабылдоо үчүн кармалган аракет кыл. театр, кино, айрыкча, Күн ачык, ачык абада көп, досторду табууга болот. калыбына келтирүү үчүн көбүрөөк ролу спорт ойной алат. Кантсе да, машыгуу серотонин чыгарууга өз салымдарын кошушат. Мындан тышкары, күзүндө депрессия жардам майындагы, Аромотерапия жана серотонин (анжыр, кара өрүк, бананы, анжыр, помидор) өлчөмүн жогорулатууга буюмдарды колдонуудан пайда болушу. Ал эми жакшы түнү уйку тууралуу унутпагыла. Уйку алсырап организм үчүн өзгөчө маанилүү болуп саналат.
Бул абал бир нече айга созулат, сиз адис spetsialistu- жардам издөөгө тийишпиз.
Ксения Екатерина, өзгөчө, сайттагы