тез тамак-аш ыңгайлуу жана тез жана баасы үчүн баарынан жогору да буудай ресторандардагы, семиздик менен элдин жана холестериндин кооз табактарда жанында кезек көптөгөн негизсиз сүрөттөрү көз алдында бышып, адатта, тез тамак-аш сөздөрүнө тооктун эти менен tortilla ..., ал жаңы ингредиенттердин чейин үйдө тамак жасаганды жакшы аз-майы, кийинүү жана жашылча менен. Мындай максатта жакынкы дүкөндөн жана толтуруу, даяр мексикалык Tortillas же каттама үчүн ар дайым муздаткычка эмне даамы тандай аласыз колдонуу дайыма эле ыңгайлуу.
заттар:- себилген буудайдын tortilla зыгыр 2 даана.
- Тоок этинен 200 грамм бышып
- Помидор 200 г
- Yogurt 100 мл
- Fresh шпинат 30 г
- 20 г жаңы көрүнүшү кориандр дарагынын
- Fresh Chili 20г
- Чымчым туз 2
- Ground кара калемпир 2 шалактап,
- 1-кадам азыктарды даярдоо: алар муздак болсо, жуугуч жашылчаларды, ачуу калемпир алынган үрөндөрдү алып, бир аз Ришон тоок эти жана нан.
- 2-кадам Майда калемпир жана кориандрдын жарып, айран, туз жана даамын калемпир менен аралаштырып.
- 3-кадам сөөктөрдөн тоок этин эч бир нерсе ажырата албайт жана чоң этин жиликтеп бөлсүн. помидор Слайс жана уруктарды жок.
- 4-кадам торт этегине койгула: тоок, помидор, шпинат, чык кошуп.
- 5-кадам этияттап ачык бир сап калтырып, Гараманлай бүктөп жана кызмат кыл!