кош бойлуу аялдын ден соолугуна кантип сактап калуу керек?
1. Exercise.
Кош бойлуу учурунда, физикалык иш-аракет ушул болушу керек, бирок ушунчалык күчтүү, кош бойлуу алдында эмне. Курсак аймагынын, кысым болуп, анын алкагында тез тердеп турган көнүгүүнү, качкыла. учушубуз, кош бойлуу аялдар, абдан ылайыктуу сууга сүзүү жана жөө болуп саналат.
2. суюктук ичиъиз.
Кош бойлуу аялдар, бөйрөк, ичтери кошумча жүк денеде балансты сактоо, суу эки литри үчүн бир күн ичүү керек.
3. Жетиштүү түрдө уктагыла.
аялдын денесинде ишке ашкан бардык өзгөрүүлөр менен байланыштуу кош бойлуулук, чарчоо, учурунда. Ошондуктан, бир саатка күнү түнкүсүн уктап уктап керек.
4. эле жегиле.
Боюнда бар аял май жана канттуу тамак-аштарды колдонууну азайтуу үчүн, көп учурда жана чакан көлөмдөгү тамак керек.
5. эс алгыла.
Less тынчсыздануу, стресс алыс, алардын көйгөйлөрү көп маани бере бербейбиз.
6. дозалап алгыла.
кош бойлуу аял, он эки апта дозалап алышы керек, бул баланы качуу үчүн ар кандай кемчиликтер менен төрөлүп, качууга жардам берет.
Аялдардын ден соолук.
Кош бойлуу учурунда оолак болуу керек:
1. Тамеки тартуу.
аял кош бойлуулук учурунда кабыл алган бул балага тондун өтөт, бул жерде жана уулуу келет. Ал кош бойлуу кезде тамеки сунушталбайт.
2. "коркунучтуу" тамак-аш кач.
зыяндуу тамак үчүн көк дат менен сырды камтыйт эмес, стерилденген тамак, бул азык-түлүк бактериясы listerioznuyu бар эле боорду. underdone канаттуулардын, чочконун эти, underdone же бышпаган жумуртка алыс.
3. Спирт ичимдиктерин кач.
Бул баланын дени сак төрөлдү деп, канча спирт коопсуз далилденген жок. Ошондуктан, дарыгерлер ичкиликти таштап, кош бойлуулук учурунда сунушталат.
4. сага кызыктай көрүнүшү алгачкы белгилери, же жок эле деп, ал доктурга кайрылгыла зарыл. Ал кош бойлуулуктун акыркы айларында кусуу жана жүрөк айлануу, качан териси кычышса колу болушу мүмкүн.
5. дайыма сынакка ачык айткыла, доктурга практиканы этибарга албагыла.
6. ысык бат бербе.
кош бойлуулук учурунда кан басымын төмөндөтүү сыяктуу, ысык бат эмес, жөн гана эс-учун жоготушу да мүмкүн.
7. стрессти кач.
Кош бойлуу учурунда стресс бир топ эрте төрөп алып, бир баланын салмагынын таасир этиши мүмкүн.
кош бойлуу аялдын денеси бир жүк сезип, ошондой эле келечектеги эне азыктарды жок денеси. бир зат-карчын тери, тиш, чачтын кош бойлуу аялдын абалына таасир тийгизген. Болочок эне ойлонуп жана ден соолугун мамиле жаман болбошу керек, ал бул жолу өзүн кийин карап, алардын сырткы көрүнүшү менен эмне үчүн зарыл болуп саналат.
бир аял бала жүрөт, анын тери өтө сезгич жана назик болуп саналат. Бул учурда ал кургак тери үчүн жарактуу болгон каймактан кадимки кам каймакты өзгөртүү артык, жакшы түшүм болот. Бул өсүмдүк негизделген кремди тандап жакшы. Кош бойлуу учурунда, аял кара тактар бар. агартуучу агенттерин колдонуу эмес, алар балага зыян алып келет. төрөлгөндөн кийин, пигментин өтөт.
Толук татаалдаштыруучу кош бойлуулук.
Өз кезегинде ашыкча салмактагы аялдар бир нече кошумча кг калышы мүмкүн, жана баланын ден соолугу, нормалдуу салмакка төрөлө турган. энеси салмак уланта турган болсо, анда бала баштаган жаткан менен келе албайт. көп аялдар үчүн кош бойлуу, 11, 15 килограмм үчүн көздөп учурунда нормалдуу салмактагы, аялдар 6 кг ашпаган кошуу сунуш кылынат. Семиздик кош бойлуулук салмагын жоготуп, абдан кыйын учурунда, көп бала кош бойлуу алдында аялдар дени сак, кадимки жашоо керек.
On аялдын салмагы таасир этиши мүмкүн.
Уйку, машыгуу, тамак-аш, бирок ал маанилүү бир аял сүрөттү кантип түшүнүп болот болот. изилдөөлөр боюнча, сүйүү менен ишмери болгон аялдарга салыштырмалуу чейинки кош бойлуулук саны менен нааразы болгон аялдар, кошумча килограмм көп ээ деп табылган. бир аял толугу менен өзүн таап алса, анда, ал кош бойлуу кезде ашыра болот. изилдөө окумуштуулардын айтымында, 15 кг чейинки салмагы нормалдуу пайда аял жана кош бойлуулук учурундагы кош бойлуу аялдардын толук 11 килограммга чейинки жеп.
Кош бойлуу мезгилинде тамак-аш.
Бул эненин денесин азыктандырат белгилүү. Ал эми баланын өнүгүүсү үчүн Vitamins, туздар, карбонгидрат, майлар, белоктор, кычкылтек жана эненин денесинен келген бардык заттар керек. эненин ден соолугун, анын төрөлө элек баланын негизги туура тамактанып жатат.
Сиз кичинекей тамак 5 маал тамак-аш керек. Бул тамак-аш менен пайдаланууга тыюу салынат - Балык, балык, кычкыл, туздуу жана ачуу. эт бышырып жей турган жана кош бойлуулуктун экинчи жарымында ал жумасына 3 эсе кыскартуу керек. майынан тартып жонокой digestible жейт - балык майы, жумуртка, сарысы, май.
Бул ич алдырма колдонуу мүмкүн эмес. эч кандай бут шишиги бар экенин, туз пайдаланууну чектеши, ал денеде суюктук сактап жана кош бойлуу аялдар, көбүшүнө себеп болот. ичеги туура иштеши үчүн үчүн, анын иши кебект алууну өзгөртүш керек болот - кара нан 600 граммга чейин ж.б.у.с. быштак, каймак, айран, сүт, жемиш ширесин, эгиндерин жана болушу керек.
Жыйынтыктап айтканда, биз бала жана кош бойлуу кезде аялдын келечектеги саламаттык сактоо, тамак-аш даярдоо, дени сак жашоо боюнча көз каранды деп эч ким айта албайт. Сенин бала, сен buduyuschemu ден соолугун сактоо үчүн, кош бойлуу аял көбөйдү маани берилиши керек. Бул акылдарын жана көрсөтмөлөрдү аткаруу менен ар кандай жагымсыз окуялар менен күрөшүп, дени сак бала төрөгөн, ден соолукту сактоого болот.