чаралар
Ал кандай оору айыктырууга караганда, алдын алуу кыйын экендиги белгилүү. деген ураан менен куралданган, ошондуктан кереметтерди көрсөтүп жатат ", кош бойлуулук оору эмес," өмүр жолун кылдат. эки баалаган сызыктар боюнча тест табуу зарыл, коомдук пикирге каршы, бир "кристалл урушчу" айланып досунун жана дене-клубга жазылуу үчүн эмес. Чынында, аэробдук жана электр жүк бери дегенде эле, 9 ай кийинкиге жакшы, бирок, бассейн же йога келечектеги энелер үчүн идеалдуу болуп саналат. Албетте, кичинекей деп коркутуу же жатын тонунан - ар кандай спорт (айрыкча ич көнүгүүлөр, ар кандай урса жана шык) катуу каршы турат. Мындан тышкары, ал салмагын көзөмөлдөө үчүн өзгөчө маанилүү (эсиъизде болсун: сиздин омурткасы ар бир кошумча килограмм жооп). экинчи жана үчүнчү триместринде туз пайдаланууну чектеши керек - бул шишик, алыс жана арка муздаткычтар азайтууга жардам берет. Тамакка көбүрөөк сүт азык-түлүгүн, кальций-бай жашылча-жемиштерди жана жашылчаларды бергенди унутпагыла.
Кош бойлуулуктун алгачкы менен, алардын адаттарыбыздын айрымдарын баш тартууга туура келет. Сиздин кара бийик такалуу бут кийим керек (ушул арка гана жаман эмес, ошондой эле оор) - бир ийнине ортопедиялык insoles, чоң сумкаларды жайлуу бут ордуна жакшы, бут (бардык нерсе кан айланууну жайлатат үчүн бутуна отуруп жолу жамбаш аймакта жана обон жаратышы мүмкүн болгон), ошондой эле жумшак жүнү керебеттерди - улуу альтернатива гречка толуп катуу матрас жана атайын жалпак жаздык, баалуу болушу мүмкүн. Сиздин бүкүрөйүп кулак сал, баса, ал эми сен эрксизден жол бербейт. Мындан тышкары, зарыл: (мындан ары 3 кг) катуу жогорулатуу "укугун" үйрөнүү. бир аз башка бут менен туруп, былк күчөтүү. Анан тизе (белиндеги жарым бүктөлгөн эмес) болуп жана каалаган нерсени көтөрүп. бир калыпта жүгүн бөлүштүрүү, эки колу менен эскилиги керек сатып, унутпа. Ошондой эле, ал уктап туура ордун алыш керек. Ideal - кош бойлуулуктун экинчи жарымында, өзгөчө - сол жагына абалды жаратат деп эсептелет (жайлуулугу, сен эки тизесинин ортосуна, жазданып алсаныз болот). Бул узундугу басым жана кан айланууну жакшыртат. омурткасын менен ооруну алдын алуу үчүн, сиз оң колунун астында башка жаздык коюп алабыз.
Баса, жогорку кайра ооруп, оору Желин өсүшүнө алып келиши мүмкүн. Сиздин милдет - атайын эмчеги сатып алууга (кош бойлуу аялдар үчүн бөлүмүнүн, ошондой эле ири көлөмү жок), ошондой эле колдоого алынган, төшү да. Бул коюъуз кийип баштоо керек. кош бойлуулуктун 20-жумасынан менен, сиз жөн гана бул түзмөккө сатып алууга катышуу керек. бинт, ички органдардын чем алдын алуу омурткасына сайды жана туура жүгүн бөлүштүрүү боюнча узундугу белгилери пайда болгон мүмкүнчүлүгүн азайтат.
ал доктурга көрүнүп турган убак келгенде
Катуу ооруп адистен жолдомо үчүн себеп болушу керек. төмөнкү арткы да бейпилсиздик чындык деп коркуткан бойдон алдыруу белгилери болот же супермикроб жуккан болушу мүмкүн. көкүрөк аймактагы бир оору, өпкө, бронх жана жүрөк дартына байланыштуу сезгенүүнү көрсөткөн мүмкүн. Бирок, оордук Омуртканын менен байланыштуу болсо да, ал азап эч кандай себеп жок. башкы нерсе - башка жол-жоболорду тандоо эмес, силер үчүн каршы болушу мүмкүн. Мындан тышкары, укалоочу жана сыныкчы жана кош бойлуу аялдар менен иштөө мүмкүнчүлүгүнө ээ болушу керек. Жакында эле, дарыгерлер osteopaths түзмө-түз Омуртканын нерселерди жөндөмдүү, абдан эле популярдуу болуп калды. ыкма негизи Остеопат анын манжа кайра жарык балак бир омурткадан кыскартуу өтүп турат. башка дары таянууга болобу, Остеопат же жок барып, аны сага жана сен ишенген гинекологу чейин болот. Азыр биз кош бойлуулуктун алгачкы кайра оору экенин да билишет.