Бул көнүгүү системасы "Жалкоо Көнүгүү" деп атоого болот. бир тер ойлонуп ордунан кууп эч кандай зарылчылыгы жок. Калланетик терең Булчундардын иши болуп саналат. күнүмдүк турмушта, бул кичинекей денеси тартылган. Алар терең-отурат кылып салмак жоготууга өбөлгө майын ткандарды, эриди. жамбаш кыймыл иштеп жатканда, алардын күч-кубат жана ийкемдүүлүк жогорулатуу. Ошол эле учурда, алардын обон жогорулатат учурда жеткирүүнү өбөлгө аял жыныстык органдарына кан агымы бар. Ошондой эле, балалуу болууну каалаган аялдар үчүн пайдалуу болот.
келечектеги энелер үчүн Калланетик
Сиз тарт, жатын кандайдыр бир сезгенүүнү бар болсо, анда ал бул көнүгүүлөрдү кыянаттык үчүн зарыл болгон эмес. калланетиканы абдан жүк жай жана бара-бара жогорулатууга бар. алдырбай, көп кереги жок, оору пайда алдын алуу жана сен ук керек. идиш дубалдары алсыз кимдер, алар көгөргөн кача албайбыз. Башында бир саатка эки жума менен алектенет. байкаларлык натыйжаларын пайда болгондо, бир саат бир жума менен күрөшүү үчүн жетиштүү болуп саналат. салмагы Эгер керек болсо, сиз Калланетик мыкты физикалык өзгөрөт берет 15 мүнөттөн үчүн күн сайын болот.
машыгуу учурунда кош бойлуу аялдар үчүн Каршы
Эгер табигый боюнан алдырган болсо, дене тарбия көнүгүүлөрүн менен алектениши керек.
кан үчүн жеткиликсиз же салмагына ашып, кысым көбөйүп, жүрөк оору пайда менен иштеш үчүн кереги жок.
көнүгүү кылуу алдында, кош бойлуу аял дарыгери менен акылдашуу керек, ал көнүгүүнү эмне кылууну сунуш кылат.
Калланетик
Кош бойлуулук учурунда калыпта туура Бул жумшак көнүгүү, дененин кыймыл-иштеп чыгуу жана жумшартууга. кош бойлуу аялдар үчүн тандалган бул ритмикалык гимнастика, бул келечекте жеткирүү боюнча орган даярдайт жана бели азайтат.
Бул жерде кош бойлуу кезде натыйжалуу жарык ашыруу болуп саналат. Алар абдан жөнөкөй, каалаган убакта жана кош бойлуу бир айдын ичинде бардык аялдар, аларды жүзөгө ашыра алат. Алар төрөттөн даярданып, төрөттөн кийинки мезгилдеги мезгилде жардам чыгып īīр менен кындын булчуъдарын.
көнүгүү
- Сиздин чалкасынан жатып сенин тизе бүгөм, полго салып бутун.
- Shoulders менен, жаздыкка башын коюп, денеси менен бирге колун койду.
- кындын жана тешигинин тарамышын кыйшайып, бир орунга 10 секунд кармап.
- Андан кийин акырындык менен кыймыл-эс жана эс алуу.
- кош бойлуулуктун төртүнчү айында, айдын кийин заара же олтуруп же туруп, ал эми бул көнүгүүнү аткарууга.
- күнүндө, машыгуу, жок эле дегенде, 25 жолу кайталап.
"Cat кайра"
- Exercise жеткирүү чейин аткарылган жатын омурткасына, жүгүн азайтат.
- Таазим жана колуна таянып.
- арткы жана кыймыл-эс.
- Spine, түз сызык менен моюну жана жетекчиси.
- омуртка ордунан табактын, башын ийип таазим кылып, катуу белинен ичимдин кыймыл келатышат.
- Акырындык менен эс алып, абалын баштап кайра.
- Exercise бир нече жолу кайталанат.
көнүгүүлөрдү кандай жасаш керек?
- Биз жай тынч темп менен машыгууларды баштайт.
- Көнүгүү машыгуу иш баштоо алдында.
- көнүгүүлөрдү дем көнүгүүлөрдү бүтүрүү.
- Бардык көнүгүүлөр бир саатка чейин созулушу мүмкүн.
- Exercises жумасына үч-төрт жолу менен жүзөгө ашырылат. көнүгүүлөрдүн бир-эки күн сайын көтөрүп Көптөгөн аялдар, бир топ жакшы сезип.
- Ошол эле учурда ар бир көнүгүүнү аткаруу.
- Ар бир 30 мүнөт, денесиндеги суюктуктардын жоготуп түзөт суюктук бир стакан суу ичип.
- гимнастика башталганга чейин он беш мүнөт нерсе жарык жеп, орозолуу ишке жок.
- Биз атайын кийим жана бут кийим менен алектенет.
Сиз Калланетик иш баштоо алдында, балким, сиз каршы көрсөтмөсү бар, доктурга кайрылгыла керек, жана сиз бул көнүгүүлөр менен күрөшүү мүмкүн эмес. Эгер уруксат же аткарууга мүмкүн эмес гана дарыгер. көнүгүүлөрүн жасоо кийин, бети-колуъуз шишисе, ооруну, баш айланууга, дем алуу жоготууга сезип, курал-жарак, буттары, жана башкалар, бул дарыгерге кайрылууга зарыл.