реалдуу чындык: бардык оорулар, мээден келип чыккан, уйкусуздук - да толкунданып overstrain кесепетинен. уйкусуздук зыяндуу таасирин айкын көрүнүшү чагылдырылган ичеги-карын ооруларына, ден соолугун тери начарлап, начарлоосу, бүт организмге, тез-тез ооруйт, баш айлануу катуу бузуучу болуп саналат. Мен элдик-дармекти колдонуп, тез эле уктап, кантип мындай учурда кызыктуу болот, бул симптомдору менен жапа чеккен адамдардын саны абдан көп.
түшүнүгү жана себептери
Келгиле, адегенде термин "уктай албай" жана анын белгилерин аныктоо көрөлү. уйкусуздук, тери уйкуга ишарат ылайык, илинип кыйынчылык менен көрсөткөн. Бул көрүнүш көбүнчө себеби дайыма коомдук жана психикалык стресс адам болуп саналат. Дагы бир маанилүү себеп - мисалы, Кезектешип иштөө катары уйку абалы жана ойгоо ыргагы бузулганда, бул башаламандык иш планына шарттарын талап кылат. Көп учурда мындай бузулуулар өспүрүмдөргө кандай таасир этет, себеп - түн ичинде компьютер Монитордун алдында узун жыйналышын, акырында, уйку абалы жана ойгоо алардын ритми бузулууда: түнү ЭЭМдин алдында, эртең менен болсо, эрте менен мектепке барып, уйку жок түшкү тамак, ал тургай, бир күн кечке чейин уктап. Бул бир гана өспүрүм эмес, көптөгөн кишилер, ал адат болуп калат. Шаардык ызы-чуу "булганышы", спирт ичимдиктерин ашыкча пайдалануу, майлуу тамак-аш азыктары, ошондой эле уйку жоктугуна алып келет.
бул учурда өзүн-өзү дарылоонун ыкмалары бар деген эмне?
оъой жана таралган жолу уктап тез эле түшүп алышы үчүн - Гипноз дары колдонуу. Бирок алар өздөрүн көйгөйдүн жана белгилүү бир мөөнөткө гана кыйыныраак уктап кылып себебин жок эмес. Бул дары бардык терс таасири аны өзгөчө сезимге таасир берүү токтотулат жатканда дене аларга көнүп иштеп чыгуу керек. Натыйжада, анын өмүрүн сактап калуу үчүн уулануу жана бейтаптын шашылыш ооруканага алып келиши мүмкүн уктап таблеткалардын бир чоң дозасын, кереги жок! Катары тынчтандыруу-психот- дарылар уйку белгилүү баскычтары мээ борбору бузулушуна өбөлгө түзөт. Эмне үчүн бул кабыл алынат деп уйкусуздук гана бир нече убакытка көйгөйдү жашырып мамиле, бирок аны чечүү үчүн жардам берген жок. өзгөчө учурларда жана чектелүү убакытка, аларды колдонсок болот.
шарттары
уйкусуздук дарылоо биринчи жөнөкөй эрежелер: Мен тамак-аш көп көлөмдө, ошондой эле май жана эт жебейм (Белгилүү болгондой, эт тынчсыздана борбордук система боюнча стимул таасирге ээ), ошондой эле, мисалы, чай ичип эле кызыктуу суусундуктар, күчтүү чай, кока-чалуу жана башкалар. Ал жалпы эле эмес, керек, түнү суюктуктарды көп ичүү керек. орган, заара көп каалоолорун алып келет көп, айрыкча, анын жан дүйнөсүн, аны иштеп чыгуу, иш бар, уктап эч кандай жер жок. дайыма кечинде кандайдыр бир дары ичип, жакшылап кыскача курамын окуп же дарыгерге мындай суроолорду берип көр: бул таблетка кофеин же башка түшүргөн кошууга болбойт.
ошол эле учурда уктоо үчүн сен эмнеге окутат, анда ал пландаштырылган буйругуна "уктай бер" үчүн берүүгө көмөк кылат. өткөрүп берүү тасмаларды же Entertainment Жанр же жанын куткарып алуу үчүн, жакшы бир нерсе: жатар алдында сиз сыналгы көрүү мүмкүн. коркунучтуу тасмалар, триллер, согушчандары жана тынчсыздана системасын көрүүчүлөрдү жана козуткан бардык жагынан кеч түнү көрүүгө кач. Анын ордуна,,,,,, жатардын алдында жакшы китеп окуп, дем алуу көнүгүүлөрүн эс, кээ бир йога менен машык эс гармониялуу музыка уга аласыз. Мындай жамгыр коштоосунда, жалбырактын шуулдаганынан жаратылыштын Үндөр, толкундар гана туура келет. Жатар алдында Ошондой эле жакшы, жылуу мончо, балким, көбүк менен, же майлар жагымдуу жытты камтыган, эс алууга жардам берет. уктап тез кулап сиздин мүмкүнчүлүгү кошуп таза абада да Чарчап салым кошо басып, Кечинде.
төшөгүндө төшөк органдын кыймылынын ылайыкташа жетишерлик туруктуу болушу керек, жууркан-мыкты ным табигый кездемеден жасалган. абдан ылайыктуу орган жатканы - арткы бетинде, курал-жарак, дененин бирге жайган. жүрөктөн кысуу бар эле, мен сол жагында уктап сунушталбайт. Ошондой эле эмес, анча жатар бөлмөнү желдетип, тк бөлмөдө тынч дем бирдей тоскоолдук бир аз кычкылтек, ошондуктан да, уйку да. аябай дем керек жана акырындык менен, ал эс алуу эс жана өзгөрүп турат. Чыгыш Ayurvedic дары-жылы сунуш кылынган, ал сол таноо менен дем уйку эс топтомун дем түзүү пайдалуу. Ал эми укук аркылуу, тескерисинче - ойготуу жөнүндө.
элдик ыкмалары
жатар бал жылуу сүт айнек жөнөкөй жана жеткиликтүү каражаттарды бир дагы деле психологиялык себеп ролун ойноп, силер чын эле уктап алууга жардам берет деп ишенебиз керек болуп жатат. Ошондой эле жакшы жыпар жыттуу чөптөрдү чай. пайдасына Биринчи кезекте, албетте, белгилүү тамырда тамыры, анан Lavender гүл кургатылган, чай, meadowsweet жалбырактар, бедени жана башка дары.
шарап дүйнөнүн дээрлик бардык өлкөлөрүндө уйкусуздук үчүн байыркы далилденген элдик каражаттар бири жумшак Гипноз катары сунушталат. Ошентсе да, бул рецепт ар кандай жолдор менен, ар кандай адамдар иштейт. Бир гана шарап 30-50 гр уйку этабы өтүшүп ылдамдатуу алат. Кош бойлуу аялдар элдик даба макулдашуу болуп саналат.
Бекем, уйку түнү пияз тилкелери пайдаланууга өбөлгө түзөт.
Ошондой эле, уктап жана төмөнкү куралдарды колдонуп, сен жана назиктигин май жардамы менен албайт, анын жыпар жыттуу касиеттери боюнча белгилүү. , Жылуу сууга жатуу аны кошуу жатар алдында аларга Whiskey с = рт = п же керебеттин назиктигин, арча, лимон даба, Жалбыз кургатылган гүлдөрдү бир баштык жагынан ашып турсун, анда, жакшы уйку көпкө күткөн эмес.
Баарынан маанилүүсү, толкунданып кырдаалдын себептерин менен үйүндө же жумуштан мамиле. Бул тынчсыздануу жана акыл штаммы, ошондуктан бизге таттуу уйку алдын алуу жана жагымдуу түштөрдү көрүп.