үйдө көрүү жөндөмүн кантип калыбына келтирүүгө болот?
Биз алар, көз догдурга сиздин иш сапары кыскарды камсыз кылуу, анткени, биздин сунуштарды угуу үчүн насаат жана көрүнүш алда канча жакшы болот.
ЭЭМдин алдында өткөргөн Монитор убактысы
Компютер жана TV - Сенин көз үчүн күчтүү душман. Бул Монитордун алдында сарпталган убакытты чектөө үчүн жакшы. Чоъдорго үзгүлтүксүз 4 сааттан ашык бир күн үчүн отуруп калып сунушталган эмес. Эгер бул иш болсо, көз эс алуу үчүн он мүнөт, ар бир саат алаксытууга аракет кылышат. Жети жашка чейинки балдар отуруп, бир саатка жетпеген өспүрүмдөр менен жарым сааттан кем эмес дагы сунушталат.
Бул туура эмес, тынчтык үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Бул беймаалым муну жакшы. Бул үчүн, көзүн, колун кара кездеме алдында бүрүшүп жана ушул аларды кийип жабуу. көз менен тынч отур, жок эле дегенде, беш мүнөт жабык. Бул жүктү азайтууга мүмкүнчүлүк берет.
көз үчүн гимнастика
эс менен, сен бул көрүнүштү калыбына келтирүү мүмкүн эмес, бул жакшы гимнастика жардам берет. Бул туура эмес жана үзгүлтүксүз көнүгүү аткаруу үчүн маанилүү болуп саналат. Бул учурда гана тез арада калыбына келтирүү үчүн үмүт берет.
Ар бир көнүгүү ачык, ошондой эле жабык көз менен жүргүзүлүшү мүмкүн. 5-10 эсеге алардын ар бири кайталаъыз.
- өйдө-ылдый, укук жана сол Мына,
- карама-каршы багыттар боюнча которуштуруп кыймылдарды кыл
- Камыштын көзүн жылдыруу
- көздөрүн чексиздик жышаан жакындагыла
Бул да, көздөрү тунарды маанилүү. Сиз бул көнүгүүлөрдү кылган эмесмин, анда беш кайталануу менен баштап, он аларды алып.
Туура тамактануу
Көрүнүшү, ошондой эле тамак-аш менен таасир эткен болот. Ал ага зарыл болгон жаңы мөмө, жашылча-жемиш жана жашылча жетиштүү саны маанилүү. Гезит меню табигый буюмдардын жасалган жаңы ширелерди камтышы керек.
Blueberries керектөөнүн ойногон маанилүү ролун калыбына келтирүү жараяны. Бул жөн гана пайдалуу эмес, ошондой эле абдан даамдуу эмес. Бул мөмө гана жайында биз үчүн бар экендиги абдан өкүнүчтүү, бирок ар дайым аны катып же дарыканада алынган көчүрмөнү сатып алууга болот. Бирок, жаңы жемиштерди аз натыйжалуу алууну экенин эске кетүү зарыл.
арбуз жетекчилик орду бөлүштү абрикос менен мөмө-жемиштерди, ошондой эле. Анын ширеси кемчиликсиз көрүп калыбына болуп саналат. бир күндө үч жолу болушу керек жегиле.
, Витамин С унутуп н, мандарин, grapefruits жебегиле, бузуктуктан сактангыла - алар бардык мамлекеттик жолунда алгылыктуу таасир этиши мүмкүн жана аны кайра калыбына келтирүү үчүн салымын кошот.
чөптөрдүн рецепт
тамак-аш менен бирге эле салттуу дары Recipes колдонушу керек. Алар дароо иш-аракет жок, бирок үзгүлтүксүз колдонуу менен жакшы натыйжаларды берет. Ошондуктан биз силерди, жалбырактарынан жана малина гүл maliny.Vozmite жөткөрүп үчүн жөнөкөй салышы сунуш, жалгыз гана бир кашык. , Кайнак суу, 400 грамм, аларды бир нече мүнөт кайнатып. кеседен, сорпону алып салуу жана 20 мүнөт турсун. бир күндө 2-3 жолу ичилет.
Сиз узак жол калыбына келтирүү, биле албайбыз. бир жума же бир ай ичинде ал иштеген жок кылуу үчүн, ал эми мүмкүн болсо, аны бекемдөө үчүн. Демек, ден соолук, сергек жана бактылуу бол!