анын денесин сактоо окуянын төркүнүнө түшүнбөй калган аялдар жана бир аз идда мөөнөтү жана белинен табылган үчүн, мен аны дайыма Жаба менен анын мурдагы абалына кайтып, өтө кеч болуп кала экенин айткым келет.
туура салмак жоготуу багытында бир нече кадам
абдан маанилүү нерсе үчүн - сизди бир маселе жок кылууга каалаган болуп эсептелет. Бул керек болсо, анда Сиз болсо, аны каалаган эмес, ошондой эле ар бир күнү чуркоо сезип, деп макулдугумду берем деди. , Натыйжасы жөнүндө ойлонуп жээгинде сууга түшүүчү кийим ойлорундагы, көрө албастык жыйынтыктарын жана эркектердин кастарлоо тиктешкендей жетүү эч качан жалкоо кыздар окшойт. Ооба, жакшы түрткү? Анда кеттик.
баштоо үчүн, биз менен мамиле кылам, кайда тандашат. Чынында эле, сен каалагандай жолду таба алабыз. Бул кооз парк болушу мүмкүн. Баса, көрүп жана таза абада чуркоо, бөлмөдө алда канча жакшы, бирок, албетте, жаман аба ырайы бир кыйла эркин температурасы шарттарында ишке ашырылышы мүмкүн. Бул атайын сүйүү сага күйөөгө берген спорт залы же өз үй-тренер, даяр болот.
Андан улам, албетте чечип алышыбыз керек. Көпчүлүк адамдар эрте тандап алган. Албетте, бул көп адамдар катары, күнү жүгүнүн көз каранды болуп иш алып барып, аны кабыл алуу үчүн зарыл, бирок, чынында, ал өтө натыйжалуу так эртең менен Нускасы экени далилденген. Бирок, ошол эле учурда биз көнүгүү кийин эки саат мурун эки саат тамакты жегенге сунуш эмес экенин эсибизден чыгарбашыбыз керек.
Эми сен, жакшы кийим жана спорттук бут салып өзгөртүү жана суу менен чуркап, бөтөлкөлөрдүн бир-эки бирге алып бар. Бул негизсиз чуркап дээрлик салмагын жоготуп, мыкты жол экенине ишенишкен эмес. Бул чуркоо калория көп өлчөмдөгү күйгөн жана зат алмашууну тездетет, ал эми себеби болуп саналат. Бирок, салмагын жоготуп үчүн, бир чуркаганда жетиштүү болушу мүмкүн эмес экенин белгилеп кетүү керек. Бул бир нече ай бою үзгүлтүксүз кылган жана андан кийин да татаал эмес, бир жолу он же андан көп килограмм салмак жоготуу мүмкүнчүлүгү бар болушу керек.
Кантип арыктоо үчүн иштетүү үчүн?
Бул калорияларды күйүп Жаба кырк мүнөттөн кийин башталат деп айтылып жүрөт, бирок, биринчи класстагы жана ири жүк менен денесин ачыкка жок. бара-бара бир саат үчүн убактысын көбөйтүү, 20-мүнөт менен башталат. Эгер көчөдө баратса, анда ал этегинде бир бырыштуу бир көз дурус жана зат алмашууну жана майы күйүп тездетүү көтөрөт. ал Нускасы курсунун натыйжасында көз каранды эмес, себеби өтө эле тез чуркаган жок.
качып жардамы менен арыктоо үчүн дагы бир ыкма тез жана жай ишин кезектешүү болуп саналат. жарышка үч accelerations ылдамдыкта кыскартуу күчтүү тездеши менен эки мүнөт жетиштүү болот.
тамактануу өзгөртүүгө жазабызды болбо. жогорку калориялуу тамак-аштарды жегенге аракет кылгыла. Эгер мүмкүн болсо, мисалы, сууга сүзүү жана тебүү, башка жүк кошуу.
Сиз ден-соолукка пайдалуу кыйынчылыктарга дуушар болуп жаткан болсо, арыктоо үчүн бул ыкманы пайдалануу мүмкүнчүлүгүнүн адиси менен акылдашуу керек.