Life жагдай.
Көп учурда, толкундануунун себеби жашоо жагдайларын астында терең жайгашкан. Айрымдар дайыма тажатма Бийлик обон башчылары, башкалары жеке тема боюнча суроолорду кыжырдантпагыла, жана башкалар белгисиздикти чыдай албайт. Жеке үзгүлтүктөр, сүйүүнүн жетишсиздиги, жалган, ишенбөөчүлүк, көрө албастык, тезинен начарлатууга алып келет. Түйшүккө адамдар көп учурда туура эмес жагдайларды аныктоо жана туура чечим кабыл алууга жөндөмдүү болуп калат. Бул аны тийиштүү түрдө бизди курчап турган дүйнө үчүн жооп берүү, жашоого тоскоол болот. Ал эми айлана нормалдуу турмуш-тиричиликтин мүмкүнчүлүгүн жабуу жабылган. Бирок, психологдордун билип тургандай, бул чөйрө чыгып тапса болот.
Тынчсызданып менен сунуштар психологдор
Жасалма.
Буга жетишүү үчүн натыйжалуу жол менен белгилүү. оорумуш методу. Бул учурда, адам алдын ала оор абалды жоготот, бул учурда алардын жүрүм-турумун өзгөртөт. бир иш-аракет кылууга жооп атангандар оң жооп, билип туруп тынчсызданууну жаратууда, күнүмдүк турмушта, аны кантип колдонуу керектигин билүүгө жардам берет. Эгер сиз бул ыкмасын колдонуу канчалык чыгармачыл, көп балким сиз, толкундануунун кутулуу керек. Мисалы, иш жагымсыз сезим жогорку кызматта жасай же чогуу иштеген жаратууда болсо, өзү да абдан маанилүү адам деп ойлогон жана өз ошол ролду колдонулат, аны жашап, аны ойнойт. Андан кийин бул ролун ордуна алар менен сүйлөшө алат. Балким, сен Жахабанын ысмын биринчи жолу чындап эле жете бербейт. үмүтүн үзүп, окуу мөмө берет эмес, башкысы, алардын сөзүн эмес. Биз силерге тынчсыздануулар менен толкунданууну алып бардык жагдайларга ойноого аракет керек. Убакыттын өтүшү менен, жаңы жүрүш-пайдалануу адаты бар, сен Керексиз тынчсызданбай калат.
Character же контролдоо?
ушундай экенин өздөрүн жана башка адамдарды ишендирүү көбү, анын адамгерчилигинен, тынчсызданып жатканын айыптады. Ошентсе да, биз силерди капа бар - ал өз эрки. Адам өзүн-өзү башкаруу үчүн өтө алат. Толкундануу - алардын нааразычылыгы же жашыруу кемчиликтерин билдирүүнүн ыкмасы, ал тургай абдан татаал. Сиз андан арылуу керек. Демек, силер кыжырлуу сезип, тынчсыздана баштайт. абалын начарлатуучу күтө бербе. Бул маектеги болсо - сыртка чыгып, жалгыз калып, жалгыз кыйкырам, терс энергияны чыгарышат. Ал өзү топтоонун кереги жок, эгерде бул эртеби-кечпи, бир жолун табат. бар экендиги эске алуу менен - спорт барып, алмурут, анын терс таасирлердин баарын сабап, сураныч. Костюм жана башка физикалык иш-аракет. Бул бир гана жаман сезимдерден кутулуу, ошондой эле физикалык түрүн жакшыртуу үчүн эмес.
аялдар үчүн кадамдар.
аларга кам көрүүгө аялдардын толкундануу менен кошо кууп чык, балким, бир аз болсо да. Бул Сунуштар төмөнкү толкундануу менен. Бир сезбегендер сымалы, учурунда күзгүгө сен карап көр. Өзгөчө учурларда, туугандары тынч силер үчүн камералар боюнча бул иш-аракеттерди алып адамды сура. адамдар сырттан өзүм көрүп, ушунчалык жагымсыз, аны сага деп ишенбей турган кыжырдантат. көз Бул өзгөртүү көбүнчө узак убакыт бою өзүмө да, башкаларга азар бербейт. абал кайра кайталанат, анда ал - сенин Video Archive көрүү.
Өзүн-өзү обочолонуп.
Ошондой эле өзүн-өзү толкундануу жалгыздыкка бошотот. жалгыз калып, алардын сезимдерин түшүнүүгө аракет кылам. Башкаларга карата сүйүү, боорукердик, сабырдуулук үрөнүн өстүрүүнү үчүн. Адамдар кетирет. Алар силерге окшогон эле, өзгөчө каталар бар. Аларды кечир. ойлонуп кечир. жакшы толкун жөндөө. Эгерде толкунданып турган болсо, анда ал бир негиз жок экендигин билдирет. аны алуу үчүн. зарыл болсо, жашоосун өзгөртүп, жашоону башкаруу үчүн терс сезимдерди жол бербе.
эски ыкма.
Сенин четине деп сезилсе, бир нерсе жөнүндө алаксытууга аракет кылышат. жакшы эски ыкма - деп ойлонуп 10. Кээ бир секунддан эки гана токтото саны жана кырдаалды көзөмөлгө алып. аябай менен дем жана сабырдуулук менен, дем менен, ал бир нече эсе көп болушу мүмкүн. Психолог бул ыкма дээрлик баарына жардам берерин байкадык. башкы нерсе - көз ирмемге дагы өздөрү үчүн убакыт бар.
Бул учурда, ошондой эле psychotherapists көп актерлордун жана спортчулар менен кабыл алган, жүзөгө ашырат. Сүйлөшүү учурунда, же оң тизе Алакан коюу менен бир креслодо отуруп күтүп. Бул кошумча энергия алуу үчүн ишенимдүү сезүүгө жардам берет. Эгер кыймылдай турган болсок, ал тургай, эч оорчулуксуз эле болот, денени бардык эс алып, ары-бери эркин жүрүүгө. Бул органдын кырдаалды алып салуу жана сезимдерин башкара билүүгө муктаж болгон энергияны куткарат.
Fear.
Көп учурда көбөйүп, толкундануунун себеби коркуу. өздөрүн жана алардын сезимдерин башкаруу, адамдын жөндөмү сезбестен, ал дисбалансына алып келет, өзүбүздү бизди талап кылынат. "Мен, ошондой эле жеңил эмес, мен корком, андан кийин да ...", - деп чекиттер кандайдыр бир өкүмү менен алмаштырылышы мүмкүн. Дээрлик ар бирибиз өзүбүз үчүн, аны өз тажрыйбасынан ынанган. Анткени сыноодон албай коркуп табигый коркуу, экзамен алдында, мисалы, болушу мүмкүн. Бул учурда, эс алып, калыс абалды терс жыйынтыгы менен жагдайды ойноп мамиле кылат. Мисалы, сиз албай белги болот деп ойлойсуз. Сен эмне болот? экспертиза кайталанган. Чыгаруу. Эгерде сиз мындай учурларда эмне жөнүндө ойлонуп көрөлү. бир мектеп кайрадан сүйлөшүүгө үйрөтүү же тандоо керек? сен унчукпай, аны жоготот, ал эми унутуп. ийгиликке учурда сени күтүп оң сезимдер менен Анан тууралоо. Жагымдуу, оң. , Бул окуянын бол бол, аларды колдонуу, ошондой эле, аны бошотуу. Сен акыл-эси эки жагдай аман жана алар жөнүндө унутуп керек. Акыр-аягы, - ошол эле ачуусу керек? Албетте жок. Кабыл алынган иш-чаралар, алар жөн эле ойдон чыгарылган болсо да, ушунчалык көп жоготуу алып келбейт.
а патологиялык коркуу окуянын чыныгы коркунуч негизделген эмес. Бул ерсе болуп саналат. Бул маселе менен логопед, дарыгер менен чечүү керек. Биз жогорку, толкундануунун боюнча психологдордун өтүнгөм сага жардам берет деп үмүттөнөбүз.
Баарынан башкысы - толук ишенсек болот. , Анткени баарын сен ашып Ошондуктан коркпогула, силер керек. Тынчсызданып башында эле анда-санда убара кылбай турган болсо да, аны токтотууга жана өстүрүүгө түзүү үчүн себеп эмес. жашоо тынч ырахат - Бул бир гана сиз ушул күрөштүн натыйжасында сени күтүп жатканын билишет, анткени, кошумча түрткү болушу керек. Бул көрүш керек, чынбы?