Биз туура эмес жөө туруп - жана ырааттуу? сөз "жакшы эртең менен" деген акмакчылык болуп эсептелет? Балким, бир нерсе сиздин биоритмин менен туура эмес. Бирок мене desynchronosis (жаны жана учак себебли улам дененин бузулуштар) маанайы жаман гана эмес, алып келиши мүмкүн, бирок бул оору: "Lark" тез-тез суук жана жүрөк оорулары, "төө" деген - эндокриндик оорулары, ашказан жаралары . Ошондуктан, "куш" маселени аныктоо үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Андан кийин биз көнүп калат. Биринчиден, сен түш (бирөөгө абдан алты саат, кичи жана дагы сегиз) сарпташат жана жатар убактысын эсептөө керек канча убакыт таба. Туура Эртен гана айырмаланат кыйшык (муздак сунуш кылынбайт, - ал да, стресс деген) алып уюштуруп кофе литр өчүргөн эмес, (кофеин мээнин бир стимулдаштыруучу таасири, топтоого кыскартуу), (бул өлчөм bioactive пункттарды топтолгон) колдорун кулактарынын көнчөгүнө, чыгыъыз. Биринчи мененки кыйла жеңил болот - эреже катары, "төө" деген каалоону, эрте менен кийин ишке ашты.
"Транспорт" кош
Анын буга чейин тыгынына менен "жер астындагы" бир ой, бардык бийликти тандайт? Кыязы, бул транспорттук чарчап - диагнозун бар! Эксперттер байкадым: метросундагы болуу күндөлүк (күнүнө, жок дегенде, эки саат) менен, бир нече айдан кийин, бир адам кийин гипертония алып келиши мүмкүн бугун сезимин, иштеп, желек, коркунуч. бир нече оору пайда кылат: электр магниттик талаанын нормадан аба каныктыруу астындагы кычкылтек ашыкча жоктугу (өзгөчө туннелдер-жылы), ызы-жогорку (70 дБ же андан көп) жана силкинүү (параганглиондордун аппараттын бул кошумча жүк). ден соолугун жана психологиялык стресс жок: кыйратат, жагдай-бош, таризделиши жеке мейкиндикти басып, адамдардын жүрүм-төмөн маданияты көрүнөт ...
Эмне кылуу керек? Бул жол бербөө үчүн жөндүү - оптималдуу болуп саналат, эгерде жумуштун үйдөн беш же алты аялданмаларынын аралыкта турат (сызык ачык жерлер болсо - улуу, сен жөө жол бир бөлүгүн жоюуга болсо - андан да жакшы). Бул курамынын ортосунда отуруп үчүн маанилүү, - термелүүсү жана солкулдатам аз бар. Сиз (дем ыргактары) машыгууларды дем учурунда жөнөкөй кыймылын жүргүзө алат. Же сен кээ бир жагымдуу окуя деп ойлойм: Мисалы, эл көрүп, алар тууралуу күлкүлүү окуяларды, же өздөрүнүн сезимдерине басым түшүндө деп ойлойм ...
аягында күчтөр, чегине суутек ... Бул майрам эс алыш үчүн жакшы болмок, бирок, иш ... кийинки пландарын калган дене жана жан киргизилген эмес болсо, анда бир система үчүн саламаттык сактоо курсун жүргүзүү зарыл. Бул комплекс Dormiplant немис компаниясы Dr Willmar Schwabe fitodrug берет жардам.
Dormiplant - дары-дармек жана дары-дармек өсүмдүктөрү белгилүү күчүнө ийгиликтүү Тандем акыркы жетишкендиктер. Кыймылы жок заттардын Dormiplanta - тамырда жана лимон төрөттөн жөнүндө жазууну, өзгөчө мамиле, жогорку, топтолгон жана ыңгайлуу эске максималдуу "толгон" таблеткаларды колдонуу. дары үзүндүлөрүн коомдун даярдоо Өсүмдүктөр топурактын аруулук жана суу тарабынан көзөмөлдөнөт өзүнүн бак өсөт.
Dormiplant кырдаалды бошотот, көбүрөөк тынчсыздануу жана кыжырдануу жок.
жашоосу жана ден соолугу үчүн жагымдуу уйкуну калыбына келтирүү, Dormiplant, синтетикалык психот- айырмаланып, уйкудан психологиялык түзүлүшүн сактап - уйку жай жана тез баскычтары үзгүлтүксүз кезектешүү. көз каранды эмес.
Dormiplant жооп курсуна таасир этсе, кылдат немистер көрүүгө ыктыярдуу машине жүздөгөн боюнча атайын сыноо жүргүзүлөт. Жооп: Жок, таасир, ошондуктан Dormiplant алып, сен аман-эсен, машине айдап баратканда ала аласыз.
дары стресске таасирлерин жана кабыл алуу биринчи күнү жан тынчтык сезимин жаратат. Эки жума Албетте толкунданып системасына келүүчү жана бекемдөө таасир этет.
Чыр-чатак "Арсенал"
Биз баарыбыз такыр башкача! кесиптештери жана жетекчилер менен, туугандары, достору, күйөөсү: Ошондуктан, ар кандай учурларда күнүмдүк атышуулар дээрлик талашсыз. бардык кичинекей нерселер сыяктуу эле, ошондой эле маанайы кандайдыр бир жол менен талап-тоноп ... Бул, чынында, стрессти себеп менен бөлүшүү үчүн өтө маанилүү болуп саналат, жана ошого жараша организмдин жооп - Бул иш-чара өзүнө, же ага көз карашыбыз керек? Анткени, кээде стресс объективдүү себептерден улам, бирок биз өзүбүз проблеманы жаратат, анткени пайда болуп жаткан жок ...! анда силер чын эле жаман иштеп милдети менен күрөшүп жатабыз деп ойлойм, - же жетекчиси да, оор күндөр бар? Ошентип, ошол жерде силер менен бышырылган коркунучтуу кечки - балким, менин күйөөм коркунуч кандайдыр бир? Бул чыр-чатактын ар кандай кырдаалда, биздин жүрүм-бала, анын тамырлары бар эч кимге жашыруун эмес. жүрүм-турум бир "негизги" тажрыйбасын үйрөнүп, биз эр аны кайталап. Ал бир нече жолу! Дагы бир, биз сезген, айталы, мугалим менен балдар талаш эле алсыздык сезими ... Ал: "Бул жерде жана азыр" кайтып барып, ошондой эле ресурстарды болушу мүмкүн (билими, тажрыйбасы), бул кырдаалды тынчтык жолу менен чечүү үчүн түшүнүү зарыл!
Дагы бир маанилүү жагдай - ката эмес, "терс сезимдерге купондорду." Сиз "жүзүн болууга" аракет кылган кыйын кырдаалдарда, ар күнү дейли жана балансты сактап, жаным, эми ... Бирок, терс, бул көчкү э кетирсе болот. Бул туура эмес ", сезимдерди башкара билүү үчүн көп күч-аракет жумшашат үчүн зарыл болгон эмес, - (! Коомдук кабыл түрдө, албетте,) алар эркин сүйлөгөнгө уруксат эт. Сиз жагымсыз "курулай" жооп ачык, ден-соолукта сиздин психикасына.
Rugrats!
Ал кайра тапшырмасын жазып унутуп? класста Naughty (чечен мугалим Blog кирип келген эле)? Мен "мыкты досторум" менен күрөшөт? Мен бөлмөдө баш аламан кылып койду эле? Эгер балдары бар болсо, стресс ушундай булагы дээрлик түгөнгүс болот!
Эксперттер бир топ биздин ата-тажрыйба керек деп ишенем ", жагдайдын күткөн." Сиз бала математика (башка балдар менен курулуш мамилелер, "туура", жүрүм-туруму жана башкалар) боюнча жок деп да, сиз эми подсознание көйгөйлөр күтүп бала болгон учурда аны менен башталат жатат - согушка барышат даяр! ал сен Баладай болуп башынан оор кырдаалдар, бала (дагы бир нерсе ага кыйын) ошол жок болуп кетет экен, анда, сен кыйын.
- анын кертип турган үй-бүлөнүн тажрыйбасынан бир каражаттар: Ата-энелер талаасында бири-бири менен согушуп жаткан болсо, бул дагы кыйын. Бул жубайлар жана балдар үчүн стресс олуттуу булагы болуп саналат.
маселенин булагын табууга аракет - бири-бирине бала чагынан казып, сиз алардын жеткен жашоосуна кабыл алууга даяр болуп, биринчи орунга кандай баалуулуктарды ... жана көтөрүлдү кантип аныктайт. жакындарыбызды сиз жөнүндө кам көрүү менен сүйлөш! Сүйлө үн көйгөй - буга чейин жарым чечилет. Сиз сылык юмор менен бул маселени, өзгөчө, анда!
Маалымат "таштанды"
Медиа-эксперттер заманбап адамдын жашоосунда абдан күчтүү стрессти бири деп эсептешет. Балким, баарын эч нерсе көрө да, жаман жөнүндө ойлонууга эмес, окуган эмес? Бирок, психологдор ишенебиз: көйгөйлөр арасынан жок кылынсын +, биз анын чечими менен алдыга эмес. Бирок, бул нерселер, алардын көз карашын өзгөртүү үчүн, биз, ошондой эле мүмкүн!
(Кыйроо адамдар кандайдыр бир жол менен согуштан кийин аман калган), "баары барат" деп түшүнгүлө.
көп оптимизм менен карап көрүүгө, ар кандай маалымат оң табууга аракет кылат.
Биз Кудайдан күч бар нерсени өзгөртүүгө жана өзгөртүү мүмкүн эмес, чындыкты кабыл алууга.
Акыр-аягы, активдүү жашоо образын алып кеткиле!
Бул учурда, стресс көп жардам өткөрүлүп берилет. Жалпысынан алганда, жаман стресс-жокпу, үй-бүлөсү менен "кысымы астында", жумушта эле адамдар гана таасир этиши мүмкүн тууралуу сөз. Бул жагдайда, ММКнын rastirazhirovanny терс иммундук системаны бузат акыркы тамчы болушу мүмкүн - ал адам ооруп калат. Сен жакшы абалда жок болсо да, кабар окуп же маалыматтарды чыпкалап жок! Сен үчүн да өөрчүп сезимде болгон? жөнөкөй байыркы ыкмасын түшүп тынчтандырууга аракет кылышат - кандайдыр бир чакан тегерек объектинин (ошентип убакыт, бусы, Каштан менен) колуна энергетик Керлинг. Мындай кыймыл сөзсүз туура маанай таасир Курма, кан агымын пайда кылат.
Стресс масштабы
шкала стрессти пайда кылуучу америкалык психологдор R. Холмс жана J. Ray ылайык, эсеби (1 100 баллга чейин), бул биздин жашообуздагы ар бир маанилүү иш-чарага берилди, жашыруун стресске бардык алгылыктуу жана алсыз болуп саналат. укугу On! Дагы көп үй-бүлөлүк уруш - 31-туугандары менен көйгөйлөр - 29 бала келип түшүшү мектепте - 26 жеке чегин кайра карап чыгуу - 24-жетекчилер менен болгон өз ара мамилелерди көйгөйлөр - 23. уйку менен байланышкан өзгөртүү адаттар - 16. тамактанып туруу өзгөрүүлөр - 13.
Салыштыруу үчүн айтсак, ажырашуу - 73, бошотууга чейин иш - 47, үй-бүлөсү менен бирге - 39. изилдөөчүлөр гана жыл ичинде стресс топтолушу, ашкан 300 упай, психикалык жана физикалык ден соолугу үчүн олуттуу коркунуч туудурат деп эсептешет.