дүйнөдө Эртеси күнү эрте менен "туура" жана жакшы маанайда менен күн өткөрүп, аны туура көптөгөн жолдору бар. Бирок, тилекке каршы, жок, бул ыкмалардын ар бирибиз ар бир жаңы күн баштоо үчүн жарактуу болуп саналат. Анын жаркын маанай менен жаңы күн баштоо үчүн ар кандай эле айрым учтарындагы карап көрөлү.
тыбышын айтуу менен, мүмкүн болушунча, тезирээк.
Сиз барышат жана батирдин бери чуркап, иштерге даяр ашыккыла жок экенин, ар бир жаңы күн баштоо үчүн аракет кыл. Бул үчүн, жөн гана, жок эле дегенде, 40 мүнөт мурун үчүн ойготкуч саатты керек. эле эрте барып - Сиз эрте туруп албайт.
Баса, ошол замат төшөктөн секирип, дарыгерлер сунуш кылышкан эмес. Эртең менен ойгонуу дайыма абдан жеңил жана жагымдуу болушу керек. Ошондуктан, сиз төшөктө чыга электе, биз төмөнкү көнүгүүлөрдү (алардын ар бири 20 эсе) сунуш кылат.
1. түртүп көтөрүү менен керебеттен туруп, эч качан. сергек кийин, артына бир аз жатып, анан таттуу узундуктагы. Андан кийин тегерек кыймыл педаль "жасалма" аракты анын буту бурмалап аракет кылышат. Андан кийин эле эс.
2. sveste алдында төшөктө жатып, бут жана кол менен бир аз чыракпаяга четине отур. Анан колу менен сөз тийгизип алдыга чейин тулкусу Россия. 2 секунд жана жай жана түзөп бул абалда калууда.
Бул көнүгүү, албетте, Сиз жана энергетикалык мамиле жакшы баштоого заряддо кылууга жардам берет. Бул көнүгүүлөрдүн тышкары, сиз, дагы эле төшөктө жатканда, музыка угуп, бир күнү алып келишибиз зарыл бизнес жөнүндө ойлоно берет. Бирок, акыры, сууга түшүп жаткан бир жолу, силер анын алдына чыгып ачык терезеден же балкон эшиктери жана абада кантип кол көтөрүү жогорку, келе керек. Бул бүт булчуң топторду сунуп, денеси менен жагымсыз кээ жок кылууга жардам берет. бир дем менен кыл. Андан кийин Сиз жеңил эртең менен машыгуу өткөрө алышат.
Душ - кубаныч күнү мыкты башталышы.
Мындай жол-жоболор гимнастикалык аман-эсен душ алып барып жатты. Жөн гана муздак душ сен үргүлөп уктап кутулуп, таза жана жаркын маанай табууга жардам берет. Суу зарылчылыгы абдан натыйжалуу обон жаратып жатат муздак душка, аягына чейин чыгаруу. Сиз жылуу суу менен душ алып, бара-бара бир үзүлүү температурага чейин аны көбөйтүү, андан кийин кескин суук өтүү керек башталат. Андан кийин муздак суу астында бир нече секунд калып, душка калтырышат. Албетте, эртең менен чайынма кыйынчылык жана келечектеги дарттан сени куткарам +, бирок силерге жандуулук, жакшы маанай менен буйрук берет. Баса, чайкоо абдан эле иммундук системасын жана кан айланууну жакшыртат бекемдейт.
Бууга кирерде бир сыйра чайканып кийин, күзгүгө барып, алардын кемчиликтерин басым болушу мүмкүн. Күзгүгө анын чагылышы бир жылмайып бер жана жашайбыз деп ойлошот, сен сулуу, ийгиликтүү жана сулуу болуп саналат, жана ал бардык нерсе бул күнү көрүлгөн болмок эмес, жана, албетте, жакшы жемиштерин алып кантип эми. келе күнгө чейин мындай оң маанай бардык алдыдагы кыйынчылыктарды жоюуга жана иши менен байланышкан көптөгөн маселелерди чечүүгө жардам берет. Айтмакчы, сиз маанай жакшырды кантип байкаса болот.
Кандай эртең менен мененки жок?
Албетте, биз деле тамак эмес, иштөө үчүн чуркап калышат. ошол күнү бул кээ бир себеби, алар эрте келген жок, ал эми кээ бир жөн эле, алар бат эле жегенге мүмкүн эмес экендиги менен акталат. Бирок да бир да, башка туура эмес. Эске, даамдуу жана ар эртең менен тамактануу, жөнөкөй жана сиз күнү баштоого болот саламат. дан табылган Абдан жакшы жана салмактуу энергия баштоо түшүмүн карбонгидрат, кара нан. Бирок, жумуртка, быштак, кара кесек эт, сүт, быштак, айран, мөмө-жемиштер жана жашылчалар топуктуу, белоктор жана баалуу минералдар менен денебизди берет.
Айтмакчы, тынч маанайда ичүү сунуш кылынат, сен алынат жакшы маанай, чай же бир чыны чай. Ошондой эле, ар бир кофе абдан жакшы сергектендирет экенин жөнүндө сөз болгон эмес болсо, бир чыны чай алда канча натыйжалуу болот бизге жашоого көтөрөт экенин унутпа. Ал эми табигый мөмө ширесинин айнек, албетте, сен-кубатка толууга жардам берет.
буту баары чындык.
Эгер мүмкүнчүлүк болсо, жана убакыт берет, жөө барып иштеп кел, эч качан силерге бул ырахат этет. Бул сиздин Нуртас, албетте, ал кечке чейин жакшы маанай сактоого жардам берет.
жакшы маанай жана бир нече учтары менен күн кетчү.
Сиздин азык- түлүктүн түз биологиялык саат менен дал келсе, жакшы маанай сага күнү бою улана турганын унутпа.
1. 6-саат энергия үчүн абдан көбөйүп муктаж тартып. Демек, сиз абдан жакшы баланс тамактанып керек.
2. эрте менен болжол менен саат 10: учурда иш төмөндөп бар. Ошентип, силер болсо, бир нерсе кылуу керек "толуктоо". натыйжасында энергия тамакка чейин, силер үчүн жетиштүү болушу керек.
3. Ал эми болжол менен 15 саат ичинде жарык сала уюштуруу керек.
4. 20 саат болгондуктан, жакшы коюм токтойм болуп саналат. Бул учурда, дене менен эс ала турган баскычка кирди.
Акыр-аягы, күндүз үчүн чарчоо же стресстен арылуу үчүн, бул кыймылдардын көнчөгүнө, массаж аккан баш бармагым менен сөөмөйүмдүн колдонуу сунуш кылынат. Бул жерде жакшы баа менен күнүн баштаган абдан жөнөкөй жана жеткиликтүү программа болуп саналат. жазылгандардын баарын жогоруда карманып, жакшы маанай, албетте, камсыз кылат. Ийгилик коштосун!