бырыш аялдар 25-30 жашка чейинки курактагы, ал денеге алгачкы карылыкты дегенди билдирбейт, бирок, тескерисинче, бул жардамдын жоктугунан келип чыгат. Көптөгөн адамдар бай мимика жана бет тери ушунчалык назик, арык болот. Күлүп, пикир жүзү, башка сезимдерди билдирүү бет бырыш пайда алып келет. бырыш пайда болушу үчүн негиз гана оң сезимдер эмес, бирок, ошол эле учурда оор жүгү, көп стресс. Ошон үчүн сен сегиз саат уктап, эс алууга убакыт талап кылынат, ал күнү, шарттарын түзүп, жумуштан чарчап алуу үчүн мүмкүн болушунча аз болушуна кам көрүшүбүз тууралуу ойлонуп көргөнүбүз зарыл.
карылыктын алдын алуу үчүн, адам үчүн, күн сайын жана кошумча косметика колдонгон эмес, жөнөкөй көнүгүүлөрдү колдонуу менен көнүгүүлөрдү жасоо керек. тери басаъдашы убакыттын өтүшү балбырап, бет кыймыл болуп, биз кымбат каймакты сактап кала албайт деп. бырыш жаткандай көрүнүп калбаш үчүн, гимнастика, бетине бир нече мүнөт берүү зарыл. Бул жарык көнүгүүлөр улам тери клеткалары кычкылтек менен камсыз болот эле, терисинин түсү жана абалын жакшыртат. акыркы жылдары популярдуу көнүгүүлөр комплексин сатып алган "French гимнастикасынан." бул татаал French-кутуча Gunter Pechot ээси. Ал 50 жашка чыкканда, бул комплексти жараткан, эл ал эмес, 30, ал эми көп жыл болгонуна ишенбей, андан коркушту. Бул комплексинин көнүгүүлөр жонокой аткарылган, аларды керемет жолу менен натыйжага ээ болот.
көнүгүүлөр жүзү айрым булчуъдарды иш аткарууда. Бул көнүгүү сайын жүргүзүлүүгө тийиш, ал эми Classes беш жолу жума өткөрүүгө убакыт жок болсо. Сиз көнүгүүнү үйрөнүшөт жана эстеп, бул машыгуу залы, сен мындан ары 15 мүнөттөн ашык убакытты талап кылат. Бардык көнүгүүлөр, күзгүнүн алдында ишке ашырылат. , French гимнастика, туура качан шашпа эмес, башка кыймыл бүлүк жок үчүн издеп.
Сиз гимнастика жүзөгө ашыруу ар кандай баштаардан мурда, сиз бир адамды даярдашыбыз керек. Бул үчүн кылдат боёп алып, бети тик тоник аарчыйт. жыйынтыгы үчүн Tune, каалаган бир саамга элестетип, ал эми күнүмдүк көйгөйлөрү жөнүндө ойлонууга аракет кылам.
жүзү боюнча көнүгүүлөр.
Бардык сөзсүз бети үчүн French өбүшүп, ал эми спорт жөнүндө угуп, жок. Бул French, алар, чынында, ал сулуулукту келгенде ишенсек болот. Ошондуктан, анын кандай бети үчүн көнүгүүлөр, карап көрөлү.
French гимнастика керектүү даярдоо алдында кол жуу кантип толугу менен бетинен боёп алып, кемчиликсиз натыйжа алууга. Бул учурда тери таза жана таза кароо керек. Биз анын алдында чоң күзгүгө алып, жайлуу креслодо жашай бергиле.
бети үчүн гимнастика.
бешенесинен жүргүзө баштаган, көбүнчө, пайда бырыш бар жагымсыз горизонталдык тырышып жоюуга аракет кылышат. Бул кашын жана катуу теринин кысып жогоруда манжалары уюштуруу зарыл. Азыр, кашын кармап манжалары каршылыгын жоюу, кашын жогорулатуу. бир булчуң курчуткум 3 жолу, андан кийин, аларды эс. кашын көтөрүү чынында эле оор болгон негизги нерсе, анда денеси иштеген жана иштеп жаткан тырышып текшилөө баштайт.
Биз азыр көз алдында каптарды алып кантип кайрылып. кылымдар бою жардамдын, стресске, уйку жок залы аялдарды, тырышып кайрылып, аларды ар кандай заманбап аял чече алат болушу керек жоктугу. ортоңку манжасын алып, көз сырткы бурчтары чечүү. Анан анын көзүн ачып, туурасы жана төмөн көз кабагын сунуп аракет кылышат. 2 жолу үчүн ¼ мүнөт эс алууга кеч жана эмне. Баарынан маанилүүсү, ал катуу астынкы кабактары кыйшайып, кантип, ал эми башка бет дененин толугу менен эркин болушу керек. , Кашын, манжалары күчтүү эмес, анжирдин көтөрүү үчүн эмес, ката эмес, жок, начар. Бул көнүгүү, көз жана бырыш астында баштыктар менен күрөшүүгө жардам берет.
үстүнкү кабагы күчөтүү. абдан бат Бул үчүн көздөрүн 10 жолу чаап, токтоп, аларды эс. Ал эми бул жерде тез маанилүү, күчү жок болот.
French гимнастикасынын дагы абдан натыйжалуу көнүгүүлөр: көп түртүү эмес, менен, каш жана коопсуз караштуу үстүнкү кабагы кийип сөөмөй. Көз ачып, кайра, аларды жабуу, ошондуктан ар бир көз менен 12 эсе көп.
Биз жогорку Эриндерин буруп, тескерисинче, мурундун астында тырышып жок кылат. тиштери менен манжасынын учтары менен, үстүнкү эриндин алдына шакек, орто жана индекси тийгизди. Сенин көзүн жаап, оозун араандай ачып, катты "о" жакындайт. Бул көнүгүү 1 мүнөттөн кем эмес аткаруу болуп саналат.
Аялдар, жаш курак, мындай кайгылуу алдында оозуна түшүрүштү. Албетте, ал аял менен кооздолгон эмес, жана French көнүгүү кадимки түрүндө ооздон калыбына келтире аласыз. 2 эсеге зарыл даярдоо. сөөмөйүнөн эки тараптын оозунан бурчтары түртүп алгач бекем кармоо. Азыр "түртүү, оозу ошону сүйлөйт", чейин салдык бурчуна күчү менен, ал жерден бурулуп, мындай чыңалган жылмайып. бир саамга токтоп жана кыймыл-эс.
акылдуу жана сулуу ээк негиздерин куушуруп отура берет. бири-бирине колун бүктөлгөн жана ээгине, аларды басып. Сенин оозун ачып берүүгө мүмкүн болушунча көп, Алакан денеге, жана бул учурда басып. кемчиликсиз бир натыйжа 3 жолу жетиштүү болот алуу үчүн.
Азыр биз кайсы бети үчүн French гимнастика эмне үчүн таанып-билүүгө. татаал Гимнастика жакшы эс бүтүрүү. Сиз бул натыйжалуу ыкманы кечүү сиздин жаңы жүзүн кубаныч, бул French гимнастика сиздин жашыруун жана чакан курал болот жол бербе.