Он жылдай мурун, эч ким адамдын руху жана психикасына адилеттүү мезгилдеринин алмашуусу таасирин тийгизген деп ойлошкон. деген термин "сезондук депрессия" ХХ кылымдын аягындагы көрүнүп, Бир күндө кыскартуу жана күч-кубат жана аткаруу, кош жана практикасы кыжырдантышы стресске, жоготуу кадимки абалына өтүү ортосундагы байланышты белгилеген дарыгер жана илимпоз Норман Росентал, ыраазычылык билдирди. Мунун себеби - бул күн нурунун жетишсиздигинен биологиялык саат бербөө.
сезондук же кышкы депрессия түндүк жарым шарында орточо зонасында бойго жеткен калктын 25 пайызы жабыр тарткан болсо, студенттер арасында, бул пайыздык бери дегенде эле, үч эсеге көбөйгөн. Ата-энелер жана мугалимдер, адатта, алардын көз карашын жана катуу жаза туура аракет кылып, тамга кемчиликтерине, өжөрлүгү жана тил албастык үчүн жүрүм-туруму начар кечүү, балдардын жана өспүрүмдөрдүн "деген жарык ийгиликсиз" көрүнүштөрүн четке кагышат. Бирок, кыйкырыктан, заар тилден жана жыл узак түн жана кыска күндөрү талап, бир кур сыяктуу дары эле терс таасирлери бар. Анын үстүнө, кышкы депрессия менен, акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, өнөкөт оорулардын курчууларды санын ... жогорулатат жана ээледи жугузуулардын коркунучун жогорулатат! Ал тургай, Суук өтө олуттуу натыйжаларга алып келиши мүмкүн.
жеткен орнобой душмандын аныктоо жана зыянсыздандыруу ыкмалары тууралуу негизги билим менен куралданган болушу керек эле.
эмнеге кышкы депрессияга пайда?
Биринчи кезекте, ТҮК кадимки режимде бузуу менен аткарууну (айрыкча, жаш студенттер) кыскартуу жана эртең менен күн ичинде баланы ойгонуу кыйын түнү менен уктабай жакын, ал керебетке үчүн кыйынга турат.
Экинчиден, курч маанайдын өзгөрмөлүүлүгү менен. бала кезинде таянбайбыз, бир нерсе унчукпай жана кайдыгер болсо, анда эч кандай себеп ураан үчүн жарылат же сак сөздөр менен тилдешет.
Үчүнчүдөн, мектеп аткарууну, сүйүктүү оюндарынын кош азайтуу үчүн, иштин ар бир түрүнө тиркемени.
Төртүнчүдөн, табитти азайтуу. экинчи жагынан, Шпалери баланын жакшы, эки кашык тамак үчүн бир жагынан - жеп Таттууну көп. Өспүрүмдөр ичимдик күткөндөрдүн болушу мүмкүн.
аны кантип арылуу керек?
Light терапия! Кышында күндүн 7 9 чейин абдан активдүү болуп, мүмкүн болушунча көп көчөдө болууга муктаж катары ошол сааттарда да. Мында мектеп жүрүшөт (же унаанын ичинен чыгарышып, бир нече аялдамаларын алууну же андан мурдараак) мүмкүн болсо, жарым сааттан кем эмес түрдө күн сайын сейилдөө (эртең менен же түштөн кийин). кечинде, терезеден жабууларын илип эмес, энергияны үнөмдөө жок, - деп көп жарыгын күйгүзүү.
Күнүмдүк тамак-аш жана орточо көнүгүү. жатууга аракеттенебиз жана бала менен бир эле учурда (атканга мүмкүн кечинде жана болушунча эртерээк, мүмкүн болушунча эртерээк) менен ойгонот. бир аз отуруп боюнча теле көрүүгө жана убактысын кыскартуу, башталгыч көнүгүү башталат. "Жетиштүү эмес, бир нече жолу" болсо да, эрте менен 10-15 мүнөт табууга болот.
Эми дагы бир карбонгидрат талап баланын денеси, уккула. маанайды жакшыртат бакыт гормону - эмес, катуу тыюу салынган таттуулары жана Шоколад, алар зат Серотониндин бар. Ал эми кышкы алаксытыш үчүн зарыл болгон химиялык компоненттери, нан азыктары, талкандар, сыр, каймак, сүт жана жумуртка менен бар экенин унутпа.
ашыкча талап коюп, жок, ал эмне үчүн баланы алып. Балдардын жана өспүрүмдөрдүн дене табигый айлампасын туруштук бере албай, ошондуктан жардам жана колдоо эмес, кошумча психо-жүрөгүн өйүп талап кылат.