1. жаман адаттары аткарбоо
ден соолугуна тамекинин зыяндуу таасиринен жөнүндө билдирүү - кээ бир бюрократ бир каалоосун эмес. Тамеки тартуу жана алкоголду өтө көп куюлуучу, сиз абдан узарта алат - бул далилденген жатат. Ал эми карыганда сакталган акча жакынкы урушкандар бара караганда алда канча кызыктуу бир нерсе бере алат!
2. кызыл шарапты жакшы
Эксперттер узун кызыл шарап (күнүнө 100-200 мл) системасынын жүрөгү менен бир бүтүн катары толугу менен жүрөк-кан тамыр системасынын иштөөсү үчүн пайдалуу деп белгилегенбиз. Албетте, эч кандай көз карандылык бар, эгерде биринчи айнек кийин токтото алат.
3. семирүү каршы күрөштө
Ал тургай, бир нече ашыкча салмак улгайган өнөкөт оорулары үчүн жакындай алат. Алар бир гана кыймыл-жылы эмес, ошондой эле ден соолугуна жана жалпы бир кыскарышы менен эмес, тиешелүү. Ашыкча семиз депозиттер терс кан тамырларынын таасир этет жана кант диабети менен иштеп чыгуу тобокелдигин жогорулатат. Ошондой эле, тромбоз алып, буту кан тамырлар менен проблемаларды алып толуктугуна.
4. Спорт, спорт, спорт
спорт тууралуу унутпагыла. Дене иши (эмес, кесипкөй спорт, жана ар кандай үзгүлтүксүз көнүгүү) узак жана дени сак жашоону түзгөн негизги нерселердин бири болуп саналат. Бул дени сак, денеси да, руху сактоого жардам берет. Exercise улгайган адамдарды үчүн өзгөчө маанилүү, - эртең менен чуркаганда, күн зал, кечинде - бассейн. Сиз бул көнүшү керек, акыр-аягы, өмүр кыймылы болуп саналат.
5. Акыл-аракет
Бул көнүгүү караганда ден соолук үчүн да ошондой эле маанилүү. Изилдөө акыл-эс менен алектенген адамдар, ары так, сонун эс сактап, ар бир жаңы күн жашай турганын көрсөтөт. Көп тезирээк кем акылдыгы алдын-ала бир мамлекеттин түшүп, алардын жашоосуна, сыналгы көрүүгө караганда, олуттуу эч нерсе кылган адамдар.
6. Creative иш
чыгармачылык мээни стимулдайт, анткени бул, ден соолукка пайдалуу. Илимпоздор мээнин ичинде, адам тарабынан чыгармачыл ишти мезгилинде ар кандай көзкараштар миллиондогон пайда, башкача айтканда, иш-эсеге өсүп жатканын далилдеди. Карыларга чыгармачылыгын жаш бейтаптарга караганда, саламаттыкты сактоо, билим берүү, дене үчүн андан да зарыл.
7. Юмор
Бул илимий күлкү чынында мөөнөтүн узартуу бере алат деп далилденген. Күлкү күрөштө семирүү, жүрөк-кан тамыр оорулары менен жардам берет жана кан айланууну жакшыртат. Мындан тышкары, кызыктуу учурунда, дене бир гормон бакыт, бардык органдардын жана системалардын ишине жакшы таасир этүү жөндөмү өндүрөт.
8. жөнөкөй секс
Учурда илимпоздордун ою боюнча, жыныстык орган чайкануу жана карылыктан күрөшүү иш-аракеттер. башка өлкөлөрдөн аларды эксперттерди кошулушат. Sex адамдарга таасир укмуштуудай жол чынында эле жөндөмдүү эмес. негизги нерсе бул кызыктуу жана дайыма болуп келген.
9. Алгачкы нике
Карама-каршы, ал эми эрте нике доордогу Арап дарыгерлердин өтө кызыктуу мазмунун узак алып келиши мүмкүн. Чыгышта, эми жакында үй-бүлө күтүү үчүн, ал эми эркек жана 80-90 жаштагы кош бойлуу болуп, алардын балдарын, анын аялы төрөп бере турган көп иштер бар. Араб дарыгерлер нике деп ушул адам күнөөлүү деп жакын түшүндүрүүгө жана аны менен жашоо ушул жаңы мезгил татыктуу жүрүүгө жардам берет да.
10. сезимдер The эркин билдирүү
Азыркы психология бекем эркин өз ой-сезимдерин айтуу зарыл деген пикирди колдойт. акыркы изилдөөнүн кызыктуу жыйынтыгы боюнча, үн чыгарып, дагы жонокой, алардын ой-сезимдерин жана аялдар тез стресске арылууга жардам бере алат. көп учурда сен үчүн өзүн кармай билген, анткени эркектер күчтүү жана узак бузулуусуна жакын, ал адамдын жүрөгүнө жана жалпы ден соолугу үчүн жаман. Бул бир доктурдун сунуш, тайэне, үлгү тастыкталган эмес, - аял күйөөсүнө кыйкырып, бирок ал жооп унчукпай калды.
11. Антиоксиданттар
Көп өтпөй алар органикалык кошундулардын кычкылдатууну жок жана бул клеткаларды бекемдөөгө багытталган конкреттүү заттар, ошондой эле медициналык терминдерди кирди. Бул механизм менен, алардын жалпы карылыктан жайлатып талап кылынат деп айта алабыз. антиоксиданттар ооруп жаткан эле жашоо болбосо, иш жүзүндө мүмкүн эмес. Антиоксиданттар көптөгөн жашылча-жемиштерди кездешет: сабиз, капуста, шабдалы, өрүк, клубника, ошондой эле балык, анар, көк чай.
12 бала асыроого берилген
Жегенге жемиштер 7 жыл болушунча менен өмүрүбүздү узарта аларыбыз шексиз! Бул California институтун тарабынан жүргүзүлгөн изилдөө болуп саналат. Жангак холестерол зыяндуу таасирлеринен, жүрөк жана кан тамырларынын коргоо заттарды камтыйт. Бул таасир жетүү үчүн, окумуштуулар жума сайын 5 жаъгак тамак жетиштүү дешет.
13. Алма
Бир нече ири изилдөөлөр туура тамактануу жана физикалык иш-аракеттери менен бирге, бир гана 1 алма бир күн колдонуу 3 жылда орто эсеп менен адамдын өмүрүн узарта алат, деп көрсөттү. Apples мыкты жаңы жеп - ширесин же желе түрүндө, алар ошондой эле пайдалуу эмес.
14. Ыйлап
Узак өмүр, алар бул "сырды", балким, көптөгөн бир сюрприз болот. Бирок, окумуштуулардын ою боюнча, кийинчерээк жашоого, бала кезинен эле бир аз зар адамдар көп азап чегип, бирок эрте өлүшөт. Бул, окумуштуулардын ою боюнча, кылдат сөздөр менен эрте жашында билим балдар үчүн айрыкча маанилүү экени көрүнүп турат: "Адам бол. - Сен-зарын батына алышпайт" Кыязы, өз туюмдарынын токтотуу эле жолу бар. Албетте, дарыгерлер көп учурда талаш-тартыш пайда кылган ыйлап кенеш, бирок ден соолукка зыян жок деп кыйкырып жатканын эч кандай далили - Сиз аракет бере алышат.